диета

Да си у дома по време на карантината, причинена от коронавируса, може да доведе до лоша диета. След толкова много седмици затвор ще бъде по-трудно да се следват препоръките на диетолозите да не се води заседнал живот и да се ядат нездравословни храни. Но не всичко е загубено. Все още сте навреме, за да не качите повече килограми и да можете да вземете навик и рутина, с които да се грижите за тялото си и да ускорите метаболизма. Прогнозите показват, че всички ние ще сме качили няколко килограма, докато карантината премине, така че, първо, не се отчайвайте. Не е нужно да бъдете обсебени от отслабването, а от това да го задържите. Всъщност това може да е подходящ момент да се научите как да управлявате храненията, да включвате нови здравословни рецепти или да опитате нови съставки. Ако сте мислили да отидете на много ограничителна нискокалорична диета за спешни случаи, помислете отново. Изключително нискокалоричната диета крие много рискове, които могат да направят експеримента ви да завърши с трагедия и на всичкото отгоре ще дойде момент, в който вече няма да ви помогне да загубите още един грам.

В следващата статия ще откриете причините, поради които яденето по-малко не винаги е добро

1. Ще гладувате

Очевидно е, но не е лесно да се поддържа това състояние. Наред с други неща, поради огромното усещане за глад, особено свикнал да яде повече.

2. Намалява базалната скорост на метаболизма

Когато приемаме по-малко калории, отколкото са ни необходими, метаболизмът ни спира. Тялото е мъдро и когато установи, че не получава достатъчно калории, за да оцелее, се генерира намаляване на енергийните разходи. С други думи, ние изгаряме по-малко базови калории и по-малко чрез физическа активност. Или какво е същото, това, което ядем, ще се съхранява по-бързо под формата на мазнини. Това ще доведе до известния ефект на отскок и ще се случи особено когато спрем хипокалоричната диета и се върнем към обичайната рутина, набирайки повече тегло, отколкото сме загубили.

3. Загуба на мускулна маса и отпуснатост