Искам да сваля няколко килограма и винаги съм обичал да тичам, въпреки че едва ли някога съм го правил редовно, особено през лятото.

яотичането

Дава ли резултат? След колко време? В краткосрочен/средносрочен план? За един месец, който бягате по 50 минути на ден и се грижите малко за диетата си, колко бихте могли да загубите?

Разбирам, че всеки човек е различен и че това зависи от метаболизма на всеки един и способността да изгаря мазнини и други, но като цяло?

Благодаря от antebratso.

Ще ти дам боликао, ако тичаш 30 минути подред.

Ще тичаш 50.

най-доброто нещо за отслабване са ударите, тези, които увеличавате интензивността с много високи пикове, тялото губи тегло, изисквайки максимума на всеки X пъти, вместо да запазва ритъма за дълго време

Какъв труден въпрос

За да отслабнете, жизненоважното е диетата, яжте по-малко от това, което харчите

Спортът е здравословен и ободряващ, ще ви помогне да не оставате отпуснати, но без диета нищо

P.S. Разберете диетата, като се храните здравословно, здравословно. и помнете, винаги яжте по-малко от това, което харчите

Внимавайте по-горе, диетата е по-важна от аеробния фон.

Друго нещо е, че харесвате бягането, което е страхотен спорт и в който просперирате много бързо.
Когато започнете да се чувствате комфортно при бягане и започнете да поглъщате километри, забелязвате чувство на плашеща свобода.

мазнините започват да изгарят след 30 минути, преди да изгорите калории.

така че можете да започнете да бягате 40 или 45 минути с около 130 удара.

ефективно, +1 към диетата

можете да бягате каквото искате, ако не се храните на диета, не получавате нищо

За да отслабнете, жизненоважното е диетата, яжте по-малко от това, което харчите

Спортът е здравословен и ободряващ, ще ви помогне да избегнете накуцване, но без диета, нищо

P.S. Разберете диетата, като се храните здравословно, здравословно. и помнете, винаги яжте по-малко от това, което харчите

По обяд се опитвам да се храня „нормално“, хайде, обичайното. Не свалям нищо, но и не се подувам. Нормалните храни за цял живот: тестени изделия, месо, риба, салати и др. Но винаги контролира, без да надвишава количествата.
През нощта се грижа за него много повече.

Looool! Майната му, поздравления. Ще се опитам да последвам вашия пример

Внимавайте по-горе, диетата е по-важна от аеробния фон.

Друго нещо е, че харесвате бягането, което е страхотен спорт и в което то напредва много бързо.
Когато започнете да се чувствате комфортно при бягане и започнете да поглъщате километри, забелязвате чувство на плашеща свобода.

Разбирам какво казвате, но си представям, че колкото и да диетирате, ако не изгаряте нищо, ще отнеме два пъти повече време, за да отслабнете. Освен това обичам да тичам. Не го правя като нещо "принудено", да кажем, макар че го налагам, за да мога да продължа ясно напред.

Надявам се да стигна до точката на аматьорския бегач. Имам приятели, които бягат от години и се състезават в полумаратони всяка седмица и всичко това. И те започнаха като мен!