Здраве и медицина
Публикация на 14 юли 2015 г.
Препис от отслабване, подобрява качеството на спермата
По-малко килограми, по-добра сперма
Това може да подобри качеството на спермата Няколко проучвания показват, че качеството на спермата се влошава при наднормено тегло и затлъстяване, което предполага, че чрез решаване на тези проблеми фертилитетът при мъжете може да се подобри. Ето 5 съвета за мъже, които искат да отслабнат и да имат деца!
Врагове на мъжката плодовитост Затлъстяването има дълъг списък с опасности за здравето, един от които е свързан с мъжкия фертилитет, по-специално качеството на спермата.
Фактът, че мазнините влияят върху метаболизма на половите хормони, кара учените да вярват, че това състояние вероятно променя и производството на сперматозоиди.
Изследванията го показват: Известно е, че се произвеждат повече сперматозоиди, когато скроталната област е с два градуса по-студена от тялото. Това означава, че като има повече мазнини, човек с наднормено тегло и затлъстяване има по-голям шанс да запази повече топлина в тялото си, което води до намаляване на качеството на спермата. Няколко проучвания потвърдиха това, едно от тях беше представено на конференция на Европейското общество за ембриология и човешка репродукция (2008). Гият Шайеб, професор от университета в Абърдийн, Шотландия, водещ автор на изследването, установява, че мъжете с наднормено тегло са с 60% по-голяма вероятност да имат по-малък обем сперма от тези с нормално тегло, както и 40% по-висок риск да страдат аномалии в спермата му.
Съвети за отслабване Изследователите от Медицинското училище в Станфорд (Калифорния, САЩ) също предупреждават, че колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-вероятно е броят на сперматозоидите на кубичен милиметър сперма да бъде намален.
Така че, който не иска да бъде засегнат от връзката между мъжкото безплодие и затлъстяването, трябва да започне програма за отслабване по възможно най-здравословния начин, като вземе предвид следните съвети:
Съвет №1 Включете във вашата диета поне 5 дневни порции зеленчуци, плодове и зеленчуци (без превръзки, сметана или мед). Съдържанието му на антиоксиданти (витамини Е, С и бета-каротин например) води до леко подобрение в броя и подвижността на сперматозоидите, докато поглъщането на фибри в изобилие, благоприятства храносмилането.
Съвет # 2 Внимавайте за мазнините. Изберете храни с омега-3 мастни киселини, като зехтин, ядки и мазна риба (риба тон, сьомга, сардини, наред с други). Учени от болницата в Масачузетс (САЩ) откриха в проучване, че мъжете, които ядат повече мазнини Омега-3, имат по-висока концентрация на сперматозоиди (2%) в спермата, отколкото тези, които включват само наситени мазнини в диетата си (те идват от продукти от животно с произход, като говеждо и птиче месо, мляко, масло и сирене, например).
Съвет # 3 Контролирайте размера на порциите. Когато си сервирате храна без мярка, вероятността да загубите контрол над апетита, глада и ситостта си се увеличава и в крайна сметка консумирате повече калории, отколкото бихте приели, ако порцията беше по-малка.
Съвет # 4 Упражнение! Можете да започнете с 20-минутна разходка три пъти седмично след работа или час упражнения във фитнеса (под експертно наблюдение) за няколко дни. Малко по малко ще спечелите енергия и ще можете да увеличите времето на вашите съчетания.
Съвет №5 Отидете на лекар, който ще посочи най-добрата програма за отслабване според вашите характеристики и лични нужди, гарантираща борба с мъжкото безплодие и затлъстяването.
Дългосрочни резултати И накрая, не забравяйте да бъдете търпеливи, тъй като експертите уверяват, че съветите за отслабване, които прилагате в живота си, ще окажат влияние върху качеството на спермата приблизително три месеца след началото им.