Адекватното качество на съня е важно за физическото и психическото здраве. Нарушенията на съня могат да увеличат риска от хипертония, инфаркт, инсулт и нередовен сърдечен ритъм.
Адекватното качество на съня е важно за физическо и психическо здраве. The нарушения на съня те могат да увеличат риска от хипертония, инфаркт, инсулт и нередовен сърдечен ритъм. И рискът да има проблеми със съня е по-висока за затлъстелите хора.
Ние ви препоръчваме
Според проучване, проведено от университета Джон Хопкинс, отслабнете може да помогне на хората да спи по-добре. Очевидно качество на съня подобрява се, ако отслабването е чрез спазване на диета и/или комбинирането й с упражнения, според изследователите на Джон Хопкинс.
„Видяхме, че подобряването на качеството на съня е значително свързано с цялостната загуба на тегло“, казва в изявление Университетът Джон Хопкинс, водещ автор на изследването; и Кери Стюарт, професор по медицина в Медицинския факултет на университета и директор по клинична и изследователска физиология на упражненията.
В проучването са участвали 77 души с наднормено тегло или затлъстяване с диабет тип 2 или преддиабет. Участниците бяха разделени на две групи: тези, които спазваха диета за отслабване, и тези, които в допълнение към спазването на диета, тренираха.
Участниците също попълниха проучване на съня в началото и в края на проучването. В проучването те предоставиха информация за затрудненията със съня, като напр апнея на мечтата, на сънливост през деня, безсъние и прекомерен или неспокоен сън.
Изследователите също измерват коремната мазнина и индекса на телесна маса на участниците (мярка, основана на височината и теглото) в началото и в края на проучването. В продължение на шест месеца в проучването са участвали 55 души, и двете групи са загубили средно 7 килограма и също 15% от коремните мазнини.
Проучването също така разкри, че всички участници са спали по-добре в края на проучването и че членовете на двете групи са подобрили качеството на съня си с 20%.
„Основната съставка за подобряване на качеството на съня в нашето проучване беше общото намаляване на телесните мазнини, особено на коремните мазнини, което беше вярно независимо от възрастта или пола на участниците или дали загубата на тегло се дължи само на диета или когато се комбинира с упражнения - обясни Стюарт
отслабнете сън качествен сън добре сън по-добре отслабнете проблеми със съня здраве физическо и психическо здраве нарушения на съня Вижте коментари
Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп