Опитвате ли се да забременеете? Знаете ли, че има храни, които могат да ви помогнат да забременеете по-бързо?

жена

Идва момент в живота, когато повечето жени се чувстват готови да станат майки. Някои от щъркелите ги посещават с изненада, други по-скоро трябва да се подготвят предварително, за да забременеят. Сред онези грижи, които трябва да се следват, е храната. Ако сте един от тях и не ядете диета, подходяща за бременност, влияете на кръвта, клетките и дори хормоните, казва Синтия Стад, диетолог в Центъра за репродуктивно благосъстояние и здраве на жените в Бъркли от Ню Йорк.

Ако вие и вашият партньор се опитвате да заченете бебе, трябва да включите тези храни в храната си. Колкото по-скоро го направите, толкова по-бързо тестът за бременност ще маркира двете червени линии!

1. Леща: Разказваме ви за тях, защото проучване на Харвардското училище по здравеопазване установи след анализ на повече от 19 000 жени, че тези, които консумират растителни протеини, имат по-малко проблеми с постигането на бременност.

Растителните протеини се намират в храни като леща, тофу, соя, киноа, сейтан, бобови растения, ориз и др. Докато тези от животински произход са в цели яйца, птици, риба, пиле и месо.

2. Пълномаслено мляко: Д-р Чаваро коментира в статия на портала Easy Maternity, че ако консумирате мляко с ниско съдържание на мазнини, когато се опитвате да забременеете, балансът на вашите полови хормони се променя и това затруднява овулацията.

Препоръката да се приемат една до две порции пълномаслено мляко е направена от Харвардското училище за обществено здраве, което показва, че тази храна с тази характеристика увеличава шансовете за плодовитост. Удобното е, че след като разберете, че чакате пристигането на вашето бебе, заменете тази течност с тази, която е обезмаслена или с ниско съдържание на мазнини.

3. Броколи: Поради високото си съдържание на фолиева киселина, този и всички зелени листни зеленчуци подобряват вашата овулация. Дори този компонент също така прави мъжката сперма по-здрава.

Фолиевата киселина присъства и в цитрусовите плодове, ядките, бобовите растения, както и пълнозърнестите храни.

Когато вземате решение да забременеете, трябва да консумирате между 400 и 600 микрограма от тази добавка всеки ден, за да намалите риска бебето ви да има проблеми с неутралната тръба, като спина бифида.

4. Синя риба: Поради високото си съдържание на Омега 3, като сьомга, риба тон, скариди и всички храни идват от морето. Този компонент е жизненоважен за развитието на мозъка и очите на бебето, както и за намаляване на преждевременните раждания, прееклампсия и намаляване на депресията.

Това, за което трябва да внимавате, е да ядете максимум 340 грама риба на седмица, защото много от тях съдържат значително количество живак, казва Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), което излага нервната система на риск от плода.

FDA препоръчва да се ограничи консумацията на риба тон и да се избягват риби меч, керемиди, триони, акула, скумрия, марлин и групер поради високите нива на живак.

5. Черен дроб: Както и червено месо, яйца, отлежали сирена, ядки, тиквени семки, пълнозърнести храни и бобови растения, всички те, защото съдържат цинк.

Те са полезни при планиране на бременност, защото допринасят за овулацията и плодовитостта. Ако вашият партньор също ги консумира, това подобрява качеството на спермата и производството на тестостерон, казва Американската асоциация по бременност.

6. Плодове: А зеленчуците също са храни, богати на витамини и минерали, способни да възстановяват клетките и тъканите. Тъй като съдържат фотохимикали и антиоксиданти, те неутрализират свободните радикали, които са вредни молекули, които атакуват тялото и присъстват в замърсяването на околната среда. Отбележете, че във всички ястия за деня има пет порции плодове и зеленчуци.

7. Пълнозърнести храни: Препоръката на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) е половината от зърнените храни, които консумирате на ден, да бъдат цели. Сред цитираните от него, които трябва да консумирате, са: пшеница, овес, ориз и хляб.

Тези, които не включват, са рафинирани въглехидрати, като бял хляб или тестени изделия, тъй като в техния производствен процес те губят ключови хранителни вещества от зърнени храни, като фибри, витамини от група В и желязо.

Погрижете се за диетата си и скоро накарайте живота си да се промени, когато осъзнаете, че в корема ви расте живот, който ще ви промени напълно. Ще познаете истинската любов!