Не е решено да увеличавате семейството от един ден на следващия и когато най-накрая сте убедени, че е дошло времето, изглежда, че природата ви се изплъзва и не можете да забременеете.
Това е често срещано явление, тъй като има много фактори, които влияят върху теста за бременност, за да забавят показването на желания положителен резултат. Това чакане кара много жени да се притесняват и дори да се вманиачат да забременеят, без да има някаква медицинска причина, която да предотврати бременността.
Но това е, че постигането на бременност зависи от много неща. Например, ако сте приемали хапчета или друг хормонален контрацептив дълго време, тялото ви трябва да възвърне естествения си цикъл.
Има обаче някои навици за здравословен начин на живот, които могат да увеличат шансовете ви да забременеете. Тук имате някои съвети, които да ви помогнат да забременеете по-рано.
1.- Възприемайте здравословни навици
Ако решите, че искате да имате бебе, преди да опитате, трябва да подготвите тялото си. Първото нещо е да започнете, като се откажете от възможните вредни навици, като пушене, употребата на алкохол или наркотици, и стоите до късно.
Подходящо време е да свалим излишните килограми и да започнем да тренираме постепенно, ако не сме го направили.
В случай, че не сте знаели, както екстремната слабост, така и наднорменото тегло могат да повлияят на плодовитостта, тъй като те често причиняват менструални нарушения. В идеалния случай индексът на телесна маса (ИТМ) трябва да бъде между 20-25.
2.- Следвайте здравословна балансирана диета
"Ако жената яде повече, отколкото би трябвало, или по невежество пропуска хранене, тя ще наддаде на тегло, което предполага по-голямо производство на инсулин и андрогени и следователно намален плодовитост".
Ето как д-р Ян Тесарик, директор на клиниката Марген, обяснява важността да не се яде повече от необходимото, но и не по-малко, тъй като диетите с ниско съдържание на мазнини и протеини (например) също могат да навредят на плодовитостта. В идеалния случай търсете баланс.
Интересно е да се намали консумацията на пържени храни и мазнини, а не да се злоупотребява със сол, захар, кафе, чай, кола и кофеин. Разбира се, опитайте се да въведете храни, богати на фолиева киселина, във вашата диета.
3. - Настройване на бащата
Бъдещият татко също трябва да възприеме здравословен живот, така че шансовете за бременност да се увеличат.
Алкохолът не само не събужда либидото, но и отслабва спермата и причинява проблеми с ерекцията.
Други начини за подобряване на плодовитостта при мъжете е чрез здравословна диета и упражнения. Всъщност затлъстяването е една от причините за безплодието.
И за да се подобри качеството на сперматозоидите, по-добре е да се избягва повишаване на температурата в областта на гениталиите, причинено от дрехи, които са прекалено тесни или седят дълго време.
4. - Поискайте предварителна консултация
Винаги се препоръчва посещение при гинеколог преди търсене на бременност. Тази консултация служи за подготовка на оптималния здравен статус на майката, за да се изправи срещу бременността, за актуализиране на нейната гинекологична история, получаване на съответните медицински съвети.
Ако във вашия случай страдате и от хронично заболяване като диабет, сърдечни проблеми, щитовидна жлеза. тогава посещението преди зачеването е от съществено значение, за да се поддържа по-строг контрол при настъпване на бременността и да не се излага на риск бременността.
5. - Не забравяйте да приемате фолиева киселина
Гинекологът ще предпише добавки с фолиева киселина. Това хранително вещество участва в образуването на майчините тъкани на бременността, може да помогне на майката да подготви тялото си и да има правилните нива на фолати в предишния етап и през първите месеци на бременността.
Идеалният период за тази фармакологична добавка е от поне два месеца преди началото на бременността, до 12-та гестационна седмица.
Освен това затварянето на нервната тръба на плода се случва между 22 и 28 гестационен ден, време, когато много жени все още не знаят, че са бременни.
6. - Познайте менструалния си цикъл
Не е удобно двойката да е наясно с календара, но е практично да знае цикъла и плодородните дни, тъй като варира от една жена до друга и дори при една и съща жена може да варира от един месец до друг.
Редовният цикъл има средна продължителност 28 дни от първия ден на менструацията, но се счита за нормално да продължи между 21 и 35 дни.
От първия ден на менструацията до средата на цикъла има увеличение на естрогените. Ново яйце започва да узрява и дни по-късно се изхвърля от яйчника. През дните, когато яйцеклетката се спуска през фалопиевите тръби към матката, настъпва овулация.
Централните 6-7 дни от цикъла са вашите фертилни дни (на 14-ти плюс 3 дни преди и 3 дни след). Ако имате сексуален контакт през тези дни и сперматозоидът оплоди яйцеклетката и тя прилепне към стените на матката, ще започне бременност.
Животът на сперматозоидите е приблизително седем дни, но животът на яйцеклетката е много по-кратък и остава между 12 и 24 часа от първия ден на овулацията. Поради тази причина е по-препоръчително да го опитате във фертилните си дни.
7. - Правете секс често
Можете да си помогнете с тест за овулация, за да разберете какви са плодородните ви дни, но най-доброто нещо е да правите секс, без да го обсебвате и, разбира се, също така дните, в които не овулирате.
Защото Ясно е, че нито един съвет няма да бъде ефективен, ако нямате основните сексуални отношения и колкото по-често, толкова по-добре, въпреки че по този въпрос има несъответствия между експертите.
В случай на нередовен цикъл (като този при жени със синдром на поликистозните яйчници) въпросът е сложен, тъй като да се знае кога да се овулира не е лесно. Затова е препоръчително да правите по-често секс през месеца или два.
Трябва да имате предвид, че качеството на сперматозоидите се подобрява, ако между всяка еякулация е оставен запас от 48 часа.
8. - Опитайте благоприятни сексуални позиции
Въпреки че не изглежда много реално, че приемането на поредица от сексуални позиции облагодетелства бременността пред другите, защо да не опитате с всички? Забавно е, облекчава стреса от опита да забременеете, когато не дойде, и е напълно безопасно.
Както и да е, всеки работи, стига да настъпи еякулация във влагалището и спермата да остане там.
Традиционната мисионерска поза, при която жената е отдолу, а мъжът отгоре, е може би най-подходящата за постигане на това.
Ако правите секс изправен и спермата излиза, е по-трудно да достигне яйцето (въпреки че вътре ще има останки, които биха могли).
Мярката на Жената да поддържа краката си повдигнати, след като прави любов, за да помогне на сперматозоидите да достигнат яйцеклетката, не е от полза според последните проучвания, въпреки че не боли да опитате.
9.- Извън стрес
Стресът е един от факторите, които затрудняват бременността. Жените с много напрежение са склонни да имат нередовен менструален цикъл, а мъжете са склонни да намаляват нивата на сперматозоидите.
Важно е двойката да се научи да се отпуска, за да подобри отношенията си. Масажите могат да помогнат.
10.- Избягвайте да се вманиачавате в търсенето на бебето
Често пъти, когато двойката не успее да забременее, това създава допълнителен стрес. По този начин навлизаме в безкрайно колело, тъй като стресът причинява безплодие и безплодието поражда стрес.
Затова се опитайте да намалите безпокойството и да се наслаждавате на връзките си, без да мислите за бременност. Много пъти, когато двойката с детски проблеми се отпуска, бебето пристига.
11. - Помолете за специализирана помощ, ако бременността се забавя много
Бременността обикновено отнема средно шест месеца, за да пристигне. Не трябва да се притесняваме, ако въпреки спазването на тези съвети тестът не се окаже положителен. Препоръчително е да потърсите помощ една година след търсене на бременност, ако сте на възраст под 35 години или от шест месеца, ако сте над тази възраст.
Медицинският контрол ще може да установи дали има някакви физиологични затруднения и във всеки случай, ако в крайна сметка жената все още не постигне бременност, ще бъде оценена възможността за преминаване към техники за асистирана репродукция.
Не забравяйте, че понякога е необходимо доста търпение. Потърсете бременност и късмет.