Как да разберете дали имате натрупани мазнини в пубиса? При обличане на дънки или чорапогащник е стегнат и дрехите ви са маркирани.

съвета

Натрупването на мазнини в тази интимна зона е нормално, но неудобно и може да ви причини някои проблеми. Повечето жени, които се борят срещу него, се дължат на наднормено тегло, генетика или бременност. Някои експерти дори твърдят, че в момента това е основната част на списанията.

„Всяка година се появява нова дума, която определя бунтовната част от женското тяло, която, както се предполага, момичетата трябва да се подлагат на диета и упражнения, за да намалят размерите. В момента планината на Венера е зоната на тялото ви, която трябва да се подрязва и наблюдава всеки ден; изследвана, подобрена и претеглена в мащаб “, каза Дженифър Уайнър, писателка пред The ​​New York Times.

Ако това е вашият случай, не се притеснявайте, че за да тонирате тази област, трябва само да следвате няколко прости правила. Най-важното е, че имате достатъчно желание да ги изпълните докрай.


ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ВАШАТА ДИЕТА

1. Мазнини: Храните с високо съдържание на мазнини не трябва да съществуват в ежедневните ви ястия. Освен че не се препоръчва за здравословна диета, това е навик, който благоприятства натрупването в mons pubis. Защо? Поради високите компоненти на захар, натрий и наситени мазнини.

2. Малко калории: Ако целта ви е тази област на тялото да отслабне, когато отивате в супермаркета, обръщайте голямо внимание на етикетите, за да избегнете консумацията на твърде много калории. Ако се храните по-здравословно, тялото ви ще има повече енергия и малко по малко ще премахнете тази изпъкнала област.

3. Яжте по няколко пъти на ден: Но се уверете, че тези ястия са малки. Активирайки стомаха си, няма да почувствате глад и ще контролирате безпокойството. Смесете добре протеиновите храни с въглехидратите.

4. Малко захар: Винаги, когато намалявате количеството въглехидрати, го правите само по време на хранене, но какво ще кажете за безалкохолните напитки? Високото му съдържание на захар ви пречи да елиминирате мазнините, разположени в пубиса. Ако сте жадни, пийте вода. Използвайте захарта само за вашето кафе. Ако предпочитате, има и заместител. Нулеви газирани напитки, защото високото им съдържание на захар ни пречи да загубим теглото, което искаме да премахнем.

УПРАЖНЕНИЕ

5. Движете бедрата си: Искате ли да премахнете тази мазнина от пубиса? Ще бъде по-лесно, ако правите упражнения, които включват движение на бедрата. Тези упражнения включват: лека атлетика, колоездене и изкачване по стълби. Посоченото е 40 минути на ден.

6. Правете "мотор": На леглото си движете краката си, сякаш симулирате педалите, които правите, когато карате колело. Това ще огъне бедрата и ще накара пубиса ви да намали мазнините. Трябва да правите серия от 15 повторения всеки ден.

7. Вдигнете краката си: Легнете на леглото по гръб, поставете ръцете под задните части и повдигнете и спуснете краката малко по малко. Поредиците са 3, по 15 повторения, всяко едно.