Има много храни, които съдържат множество свойства и хранителни вещества, необходими за прочистване на тялото ни и подхранване с добри свойства. Освен че са богати, цветни и здравословни, списъкът с тези храни спомага за забавяне на неизбежния ход на времето. Научете защо трябва да ги избираме в диетата си.

храни

Домати

Ликопенът е мастноразтворим растителен пигмент, който му придава характерния червен цвят. Той е отговорен за освобождаването на електрони в кръвта, които се улавят от свободните радикали, което предотвратява увреждането на молекулите и клетъчните мембрани. Също така съдържа много витамин С, основен антиоксидант за образуването на колаген и неоколагенеза, от съществено значение за лечение на отпусната кожа и забавяне на стареенето.

Орехи

Тези ядки са чудесни съюзници, когато става въпрос за включване на добри мазнини. Орехите съдържат два пъти повече антиоксиданти от всеки друг плод поради високите нива на полифеноли. Те също така осигуряват минерали, витамини и калций от растителен произход.

Броколи

Тези малки фиданки имат високи дози бета-каротин, фолиева киселина, калий и витамини А, В и С, което го прави мощен протектор на кожата, така че да не губят своите минерали и свойства на кожата, най-добрият начин за готвене е на пара.

Боровинки

В допълнение към предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, тези плодове са силно антиоксиданти и намаляват стреса. Те съдържат вещество, което предотвратява прилепването на бактериите към тъканите на пикочния мехур, поради което редовната консумация на сок от червена боровинка помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и проблеми с бъбреците, простатата и уретрата.

Чесън

Произхождайки от семейството на лука, чесънът съдържа малко калории и е много богат на витамин С, витамин В6 и манган.

Елиминира бактериите от тялото, работи като мощен естествен антибиотик, намалява високото кръвно налягане, ревматизма и стомашните спазми. Освен това той осигурява приемливи количества калций, мед, калий, фосфор, желязо и витамин В1.

Спанак

Листата му осигуряват фибри, витамини и минерали, без да добавят калории или мазнини. Съдържа фитонутриенти, особено бета-каротини и лутеин, страхотни антиоксиданти. Съдържа витамин В2 (рибофлавин), който допълва активността на витамин Е за защита срещу свободните радикали, които са тези елементи, които остарявате. Затова се използва широко в мезотерапията.

Чай

Зеленият чай е антиоксидантната напитка par excellence и нейните свойства са между 25 и 50 пъти по-мощни от тези на витамин С или Е, което го прави чудесен съюзник на младостта и здравето. Идеални за успокояване на безпокойството и за задоволяване на глада, специалистите препоръчват прием на между 2 и 3 чаши на ден.

Шоколад

В допълнение към производството на ендорфини, които повишават настроението, шоколадът - черен и горчив - е богат на флавоноиди, естествени вещества, намиращи се в растенията, които действат като страхотни антиоксиданти. Тъмният шоколад повишава добрия холестерол и предотвратява рака. Също така, той се бори със свободните радикали, предотвратява сърдечни заболявания и помага за намаляване на риска от инсулт. Ползите от него са по-големи от рисковете или противопоказанията, но всичко е в справедливата му мярка.

Авокадо

С високо съдържание на калий - има 60% повече от бананите - авокадото помага за регулиране на кръвното налягане, предотвратява инфаркти, инсулти и, в комбинация с високи нива на витамин Е и В6, спомага за увеличаване на производството на полови хормони, които генерират желание. Освен това, благодарение на фибрите си, тя позволява на организма да регулира захарта, да понижава нивата на холестерола и по този начин да контролира диабета.

Овесена каша

Тази зърнена култура от семейство Poaceae се счита за суперхрана. Той помага да се поддържа хидратацията на кожата и се бори с кожни алергични проблеми, тъй като има 8 незаменими аминокиселини, които позволяват образуването на нови тъкани в тялото. Освен че е чудесен източник на енергия и има засищащ ефект, той е чудесен диуретик и благодарение на високите нива на калций предотвратява остеопорозата.