Съдържание на статията

Онзи ден четох статия, която ме направи много забавна със съвети за успех в живота, като бях политически некоректна. Все още е глупост, но несъмнено има хора, които работят (примерите, които те дават, са осветяващи). Всички си поставяме цели и се стремим да ги постигнем. Въпреки това, много от нещата, които прилагаме, за да стигнем до там, не винаги имат желания обхват. Правим нещо нередно. При въртенето нещо подобно може да ви се случи. Знайте 6-те причини, поради които не получавате очакваните резултати.

Знаете как е началото на всяка година. Много от нас обмислят да направят някаква промяна в живота си, за да станат малко по-подобни на това, което бихме искали да бъдем. След като преминете фазата на експозиция (където правите списъка с нещата, които искате да промените), сте избрали фитнес зала и искате да започнете да посещавате груповите класове, за които сте чували толкова много от приятелите си. Готови сте да започнете да забелязвате промените в собственото си тяло.

Да, няма да го отречете, в списъка ви с новини за годината е с главни букви «занимавам се със спорт». Модерно е да изглеждаш добре, това на тренировки, ходене на фитнес, бягане, предене... Е, хайде, продължавай.

Чували ли сте и сте чели, че Вътрешен цикъл Това е идеална дейност за постигане на вашите претенции, има много причини, които го правят идеалното занимание. И на всичкото отгоре пристигате в новата си фитнес зала и гледате класа, хората са развълнувани, прекарват си добре ... какво още искате? Добре, може би преодолявам малко онзи страх, който обикновено дава първия ден, който наистина ще бъде единственият труден, останалото ще е шиене и пеене (или какво е същото, въртене на педали и наслада).

Вървете се, за да промените външния вид

Опитът в този спорт, особено във фитнес залите, ми казва, че повечето потребители се регистрират по три причини: Здраве (когато Вашият лекар направи препоръка), за развлечение (това е по-рядко, отколкото си мислим) и за да отслабнете и да промените външния си вид.

Разбира се, в зависимост от причината, която поражда мотивацията за започване на даден спорт, въпросната физика на човека и спорта, който са практикували през целия си живот (има хора, които никога не са тренирали), те ще бъдат постигнати с повече или по-малко успех целите, които си поставяме.

поради

Истината е, че повечето нови потребители, които идват в клас Вътрешен цикъл, Правят го за всички онези предимства, които са прочели или чули за дейността. Те се стремят да останат слаби, да опънат краката си, да ги завъртят и, разбира се, започват занимания с ентусиазъм, с много енергия и смелост, за да дадат всичко.

И вярно е, че всичко това се постига с времето, особено сред хората, които никога преди не са тренирали и имат няколко излишни килограма: първите месеци предене те обикновено дават добри резултати за кратко време. Както казвам на учениците, « Вътрешен цикъл е много благодарен, резултатите са забележими скоро ».

Обикновено обаче се случва и това е много често, много хора стагнират и не се развиват в тренировките си. След една година идва въпросът: защо не получавам резултати, ако в началото изглеждаше, че върви добре?

Причини, поради които не постигате целите си

  • The претрениране. По-често, отколкото си мислим, претренирането обикновено идва, когато човек започне да ходи на уроци предене и се оказва, че е открил хапче за щастие. Той се чувства добре и вижда как тялото му се променя. Какво правиш тогава? посещавайте колкото се може повече класове: грешка!

Когато сме подложени на прекомерен физически стрес, тялото ни реагира и въпреки факта, че продължаваме да тренираме, капацитетът ни за изпълнение намалява. С идеята, че ще компенсираме тази апатия, увеличаваме тренировката, а с нея ще уморяваме и претренираме още повече.

Най-доброто е да почива а също така отделете време за почивка, дайте на тялото си почивка и не посещавайте класовете Вътрешен цикъл тревожно, „колкото повече, толкова по-весело“ не е предпоставката. Идеалното е да тренирате три или четири дни в седмицата.

Не яде достатъчно. Не за първи път имам ученик, който започва във фитнеса с „изчерпателен план“ за отслабване и се опитва да бъде като никога преди три месеца. Ходи на неговите класове Вътрешен цикъл, две или три седмично, но помислете, че яденето много по-малко ще отслабне с пълна скорост. И да, разбира се, че ще отслабнете, но на каква цена.

По същия начин не за първи път виждам как някой ученик се срива в клас предене точно за неправилно хранене. При гладуване метаболизмът се забавя, губим енергийни резерви и с това тялото ни отслабва. Как ще се подобрите? Не забравяйте, че храната е бензинът на тялото ви.

Лоша диета. Точно както яденето малко произвежда негативен ефект и води до изтощение, когато отидем в клас предене, яденето много и лошо също оказва влияние върху нашата прогресия в търсене на най-добри резултати.

Ако след като вземете час и консумирате 600-800 ккал, отидете на хамбургер или два от ресторант за бързо хранене за вечеря, вършите лоша работа. Я, знам, със сигурност ще напуснеш сесията на Вътрешен цикъл по-гладни от лъв, но имайте предвид, че ако се храните зле, няма да постигнете целите си. Без да обсебвате, трябва да регулирате и контролирате това, което ядете. Не хидратира правилно. Може би това може да ви звучи като нещо малко. Освен това много хора присъстват на сесиите на Вътрешен цикъл без бутилка течност за пиене по време на час. И също така казват, че са пили и преди.

Потребителите винаги трябва да бъдат напомняни да хидратират и това наистина има обяснение: Вода Именно елементът е отговорен за транспорта на хранителни вещества до мускулите, участващи в тренировката. Ако не хидратирате по време на час и губите течност (и електролити) чрез потта, няма да улесните пристигането на ‘енергия’ в мускулите си, така че скоро да се уморите, а с това и вашето представяне.

Неправилно настройване на мотора. Това е една от причините, поради които няма напредък в колоезденето на закрито. Е, всъщност този въпрос е приложим за всяка област от живота. Тоест, ако вярваме, че правим нещо добре и никой не ни помага да се подобрим, рядко можем да се развиваме.

Преди няколко месеца те смениха моторите във фитнеса и някой друг ученик спря да идва толкова често, колкото присъстваха, като казаха, че не са се адаптирали към мотора. Но вие сте тези, които трябва да адаптирате мотор до вашата оптимална позиция на педалите.

Ако правите един клас след друг с грешна стойка, тялото ви ще тренира лошо, всеки път ще се влошавате и дори рано или късно започват да пристигат наранявания.

Не работи с адекватна съпротива. Друга често срещана причина да не се намерят резултати в клас на предене след месеци или години обучение това е в параметъра за натоварване. Има потребители, които започват много добре, но в крайна сметка стагнират. Те винаги носят едно и също натоварване и не го увеличават. С това тялото се адаптира към това ниво на стрес и не еволюира.

Не става въпрос за по-бързо въртене на педалите, а за натоварването, което можете да преместите, ватовете, които можете да преместите при даден каданс (на прага на умората). Ако във всеки клас не приложите съпротивлението, зададено от инструктора, няма да постигнете целите си. Очевидно всеки човек е по различен начин и всеки има различна сила, но трябва да се опитате да следвате ръководството на инструктора и да увеличите натоварването, не се уреждайте.

Тази статия е написана, защото на няколко пъти учениците са задавали въпроса защо не се оправя, ако идвам често? След като вече знаете, започнете да отстранявате. Надявам се статията да ви е била полезна. Ако е така, защо не го споделите с приятелите си?

Здраве и много педали. ЕО!

Ричард

Имало едно време журналист, неспокоен човек, който обичал да пише. Множествено число, хетерогенно, безцелно, всеки може да бъде добър. Някога той беше запален по фотографията, влюбен в велосипеда, вътрешния цикъл, някакъв дълъг разговор, понякога интензивен, понякога спокоен. някога някой друг в този луд свят сложи пръсти на клавишите, за да свие ехото в главата ви. Здравните власти предупреждават, че четенето насърчава нуждата от знания. четете на свой риск, но прочетете нещо;)

33 Коментара

Гилермо Домингес Кастелано

(29.01.2016 г.)

Отговор

Моята справка е съсредоточена върху раздела „Ненастройката на велосипеда правилно.“ Лично аз мисля, че се позиционирам правилно върху устройството с неправилно наименование на велосипеда, тъй като то няма две колела, но това е друг проблем и казвам правилно, защото понякога учителят ми казва, че съм поправил позицията си.
От друга страна мисля, че трябва да има някой, който да отговаря за поддръжката на тези устройства, така че те да са в перфектно състояние и да не причиняват наранявания поради неправилната им работа, както и премахването на всяко устройство, което не отговаря тази цел.за интересната статия.

Ричард

(29.01.2016 г.)

Отговор

Благодарение на теб, Гилермо. Не мисля, че във вашия случай това е настройката на мотора, ние го знаем добре, просто отне малко повече време, за да се адаптираме към промяната. Това се случва дори при двуколесни мотори. Ако имате мотор от рали тип и се качите на ендуро мотор, със сигурност ще забележите голяма разлика, ще ви хареса горе-долу и ще се адаптирате еднакво според това, което обичате да правите.

Ерика

(29.01.2016 г.)

Отговор

Тази статия обобщава конкретно грешките, които могат да бъдат възникнали и за които не са получени желаните резултати. Съгласен съм и е от съществено значение да се вземат предвид: хранене, хидратация, корекции и адекватна устойчивост. Някои, макар и да се считат за незначителни, са толкова важни за доброто представяне и постигането на желаните цели.