Ползите от карането на велоергометър, влезте в снимката, когато видите това:
Според лекарите е добре да се упражнявате от 20 до 30 минути на ден за поддържане тяло и ум се вписват.
Закупуването на велоергометър не е прекомерно финансово усилие, в зависимост от вида на велосипеда, който искате да купите. Съществува и опцията за велоергометри втора ръка, за която не бива да забравяте.
The ползи от правенето на велоергометър всеки ден има много и тялото ви ще ви благодари, тъй като ще имате повече енергия.
Карането на колело е един от най-добрите спортове за правене на сърдечно-съдови упражнения и тонизиране на мускулите, включително сърцето, намалявайки шансовете за сърдечен арест.
Трябва да започнете с лесно предизвикателство. Ако си поставите трудно предизвикателство, е много вероятно да не успеете и да бъдете обезсърчени, така че е по-добре да започнете за 3 или 4 дни в седмицата 20/30 минути и докато гледате как увеличавате предизвикателството за дни и време.
С добър телевизор или хубава музика и стационарен велосипед, елипсовиден или въртящ се велосипед вие сте го решили и ако е също сгъване по-добре да го вземете.
Има няколко предимства от упражненията на стационарен велосипед:
Първият от предимства от карането на велоергометър и най-важното, не е нужно да ходите никъде.
ИЗМЕНЯВАНЕ
Можете да тренирате у дома. Много важно, когато става въпрос за намаляване на времето, особено за тези, които го нямат.
Просто трябва да имате своя стационарен или елипсовиден мотор в ъгъла на къщата в очакване да пристигнете.
Да работиш мускули
Тонизира мускулите, особено тези на крака, и в по-малка степен, но също, корема, ръцете, раменете и гърба. Очевидно са необходими поредица дни, за да се видят последствията, нищо не се постига за една нощ.
Изгаряйте калории
Използването на велоергометъра продължи през дните изгаря калории и мазнини.
Как да направя колело за изгаряне на мазнини?
Не поддържайте скоростта постоянна, променяйте я поне няколко минути непрекъснато и след това се върнете в началото.
Увеличете силата на педалите за още около минута, като запазите ритъма, който приемате.
С течение на времето това ще струва по-малко и е много вероятно да увеличите времето на поредицата.
Изгаряйте калории
Ако направим споменатото в предишния раздел, калориите ще бъдат изгорени по същия начин.
Ако искате да добиете представа за колко калории са изгорени на велосипед фиксиран, ако приемем средна скорост, това би било около 600/час. Въпреки че е много относително, защото влияят няколко фактора като тегло, скорост, твърдост и т.н...
Отслабнете
Същото, всичко е верига, ако сте постоянни, с ниско съдържание на мазнини, изгаряне на калории и очевидно ниско тегло.
Не правете стационарен мотор и след това започнете да се храните лошо или прекалено, ще бъдете по-активни и ще се чувствате по-добре, но няма да отслабнете.
По всяко време и място в къщата
Всеки път, когато имате няколко безплатни минути вкъщи. Имате мотора си до себе си, за да можете да го използвате и да го вземете навсякъде в къщата, за да не пречите на другите.
За тези, които се осмеляват да правят 20-30 минути на ден и нямат време да излязат да карат колело извън дома, най-практичен е велоергометърът.
ВИДОВЕ СТАТИЧНИ ВЕЛОСИПЕДИ
След това ще сложа видовете мотоциклети, тъй като за вкусовете има цветове и цени.
Можете да кликнете върху снимките или моделите, за да видите повече подробности, в случай че ви харесват.
1 СПИНИГОВИЯТ ВЕЛОСИПЕД
Въртящият се велосипед с предния си маховик много добре симулира условията за каране на велосипед по пътя, тъй като позицията, която имате на него, е подобна на тази на шосейния велосипед.
2. Магнитно велоергометър
Той е един от най-простите, без кабели, с основно устройство, което обикновено ви казва 4-те основни неща при каране на колело: скорост, време, частични и общи километри.
3. Ергометър за велоергометър
За разлика от магнитния, той има LCD, който включва тренировъчни програми. За любителите на катеренето на пристанища и пресичането на планински препятствия.
4. Сгъваемият велоергометър
Те също са много прости и както подсказва името им, те са сгъваеми, така че заемат по-малко място. Функционалността е същата като тази на магнитното колело.
5. Легнал велоергометър
Те имат много удобни седалки, така че можете да си отпуснете гърба и да направите упражнението по-приятно. Недостатъкът е цената и пространството, което заема.
С това завършвам статията, надявам се да е била полезна.
Ако се осмелите да излезете да карате велосипед и имате малко дете, което искате да вземете със себе си, продължете напред и прочетете какъв велосипед да купите за детето си
Всяко предложение, което искате да допринесете, ще бъде добре, всичко, което трябва да помогне на другите.