Днес има хиляди продукти, кремове, тоници, инфузии, които обещайте да ни помогнете да отслабнем а понякога обещанията му не се изпълняват. Но този път искаме да ви покажем 4 най-странни трика но те наистина работят и могат да ви помогнат да отслабнете, ако ги прилагате на практика непрекъснато.
Доброто хранене и здравословният начин на живот с ежедневна физическа активност са от съществено значение за поддържане на здравословно тегло, но ако това, което искаме, е да ускорим резултатите или просто да поддържаме фигурата си, можем да обърнем внимание на тези трикове за отслабване.
1. Шоколадова торта!
Знаехте, че можете да отслабнете, като хапнете хубава филия шоколадов сладкиш за закуска, нали? Всъщност, ако е възможно, според някои изследвания, проведени в Израел. Професор Даниела Якубович, ръководител на изследването, ни казва, че опитите да се избегнат напълно сладките могат да създадат дългосрочна психологическа зависимост, но консумирането на парче шоколад по време на закуска ни помага да контролираме желанието за захар през останалата част от деня. Изследователи от университета в Тел Авив казват, че парче шоколадова торта за закуска може да е най-добрата рецепта за отслабване и дори по-добре, тя ни помага да поддържаме това отслабнало. На закуска можете да си позволите такъв вкус и да облагодетелствате теглото си, защото по това време метаболизмът е по-активен и изгаря мазнините и ги използва като енергия по-лесно.
2. Изключете телевизора, докато ядете!
Изключете телевизора, докато ядем? Има ли това някакво влияние върху нашето тегло? Вярвате или не, това е много важно и може да бъде една от причините за напълняването ви. Анализ, извършен от American Journal of Clinical Nutrition, анализира 24 проучвания, които установяват, че човек, който изпълнява друга задача, докато яде, има тенденция да консумира повече калории от този, който е фокусиран върху храненето, в проучванията е показано, че човек, който четенето на книга по време на хранене е консумирало 40 Kcal повече от човека, който не е изпълнявал друга задача, докато е ял. Същото се случи и с хората, които гледаха телевизия, но в този случай хората консумираха до 50 Kcal повече от човек, който се концентрира върху храната си. Също така беше показано, че гледането на телевизия и едновременното хранене могат да увеличат количеството консумирана храна през останалата част от деня.
3. Яжте повече!
Възможно е? Всъщност не е толкова невъзможно, колкото звучи, един от факторите, който най-много забавя храносмилането, е консумирането на голямо количество храна наведнъж, както обикновено правим по време на закуска, обяд и вечеря. Препоръчително е тези 3 пъти хранене да се разделят на две части с интервали от два часа. Как ще ни помогне това? Според няколко проучвания, консумирането на малки ястия през целия ден поддържа метаболизма активен и го ускорява, освен това погълнатите мазнини се трансформират по-лесно в енергия, тъй като те са малки количества, които влизат в тялото ни и се усвояват по-лесно.
4. Намиришете мента, ябълка или банан!
Може би и вие си мислите Шегуват ли се? Но не, доказано е, че това може да ви помогне да загубите няколко килограма, според проучване на повече от 3000 доброволци.
Това изследване показа, че миришещите листа от мента или ябълка или банан, когато става въпрос за безпокойство за ядене, могат да подведат мозъка да мисли, че току-що сте яли храна. Доброволците направиха това няколко пъти прогресивно и те загубиха глада си и желанието си да ядат, когато това не беше необходимо, в резултат на което почти всички от тези хора загубиха значително количество тегло по време на експеримента.
Не забравяйте да ядете диета, пълна с плодове и зеленчуци и да бъдете физически активни всеки ден.
Надяваме се тази статия да ви е харесала и заинтересувала, не забравяйте да я споделите и да ни посетите скоро.