Какво е предменструален синдром?

Повечето жени изпитват симптоми и физически и психически промени в дните преди менструация. Интензивността на тези симптоми варира при различните жени и понякога те са толкова тежки или многобройни, че причиняват дискомфорт и могат да попречат на ежедневните дейности. Тези екстремни случаи се считат за разстройство и ние го наричаме Предменструален синдром или ПМС.

предменструалният

Характерните симптоми се появяват между една и две седмици преди началото на менструацията (менструация или месечно кървене) и са групирани в два вида: психологически симптоми и соматични (или физически) симптоми. Най-честите са:

Психологични симптоми:

  • Внезапни промени в настроението.
  • Напрежение и раздразнителност.
  • Склонност към тъга.
  • Безпокойство.
  • Нарушения на съня.
  • Жажда за захари (повишена жажда за сладкиши).

Соматични или физически симптоми:

  • Подуване на корема.
  • Периферен оток (задържане на течности или усещане за подуване на краката, корема и др.).
  • Подуване и напрежение в гърдите.

Предменструален синдром засяга 8 от 10 жени през вашите плодородни години. От общия брой засегнати жени, в 1 от 10 случая симптомите стават инвалидизиращи. Ако страдате от няколко от тези симптоми и тяхната интензивност или продължителност засягат обичайните ви дейности на работа, в училище или в личния ви живот, възможно е да страдате от предменструален синдром.

Какво причинява предменструален синдром?

Предменструалният синдром не е заболяване, а поредица от промени, които изпитваме поради промени в нивата на хормоните, които се случват нормално по време на менструалния цикъл.

Обикновено се счита, че някои жени може да са по-чувствителни към тези промени от други, но истината е, че все още не е известно със сигурност защо засяга някои повече от други.

Една от причините, които влошават симптомите преди менструация, е стресът, но не е достатъчно да се обяснят всички случаи на ПМС.

Как да се лекува предменструален синдром?

В миналото както жените, така и здравните специалисти приемаха за даденост, че притеснителните симптоми преди и по време на менструация трябва просто да се търпят. Това отношение обаче се промени и сега експертите считат, че е за предпочитане да се търсят средства за защита, за да се предотврати прекомерното въздействие на ПМС върху живота на жените.

Различните лечения, които могат да бъдат препоръчани, ще зависят от специфичните симптоми на всеки човек. Най-често срещаните са:

  • Фитотерапия за повишаване на благосъстоянието и насърчаване на спокойствието и почивката.
  • Диуретици за намаляване на отока или задържането на течности.
  • Противовъзпалителни средства ако е изразено възпаление или подуване.
  • Антидепресанти ако психологическите симптоми са изразени и/или продължителни във времето.
  • Хормонални контрацептиви за намаляване на набора от симптоми на ПМС.

Винаги съветваме да се консултирате със здравен специалист, преди да вземете някакви лекарства.

В допълнение към фармакологичните или естествени лечения има и такива общи насоки, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с ПМС, например:

  • Упражнявай се редовно.
  • Наспи се.
  • Контролиране на стреса.
  • Подобрете приема на витамини и минерали чрез здравословна диета, базирана на пресни продукти.
  • Отказвам пушенето.
  • Избягвайте излишната сол, захар, кофеин и алкохол, особено когато симптомите на ПМС започват да се проявяват.

Приемането на по-здравословен начин на живот е добра стратегия за борба с ПМС. Възможно е чрез тези промени симптомите на ПМС да не изчезнат, но те могат да подобрят много и по този начин да намалят въздействието върху вашето ежедневие.