Голям брой професионалисти работят през нощта: лекари, медицински сестри, полицаи, охрана или превозвачи, наред с други. Но също има много изследвания, които се съгласяват, че работата през нощта има негативни последици за здравето, както физически, така и емоционални, особено ако този завой се поддържа с течение на времето.
Истината е, че на някои работни места е неизбежно да се работи през тези часове, въпреки факта, че много институции и организации настояват да се предприемат мерки за намаляване на разместванията, доколкото е възможно. въпреки това, Как се отразява работата през нощта? Може ли тялото да свикне?
Ефекти върху здравето: спането през деня не е същото като спането през нощта
Първо, неспането през нощта означава, че не почивате нормално, тъй като нямате спокоен сън, защото мозъкът е генетично програмиран да си почива по това време. Всъщност хората, които работят през нощта, обикновено почиват между един или два часа по-малко.
Както добре има промяна в биологичния ритъм и намаляване на мелатонина поради изкуствена светлина на работното място. Това има сериозни последици, тъй като производството на този хормон обикновено се увеличава, когато слънцето залезе, но в този контекст то намалява, поради което може да почувствате и сънливост, в допълнение към хормоналните промени.
А) Да, Основният проблем, свързан с нощната работа, е нарушения на съня, по-специално безсъние, тъй като тялото е принудено да спи, когато трябва да е будно и да бъде нащрек, когато е по-предразположено да спи. Така че моделите на съня са доста засегнати.
От друга страна, състояния на умора и лошо настроение, депресивни симптоми, хронична умора, работен стрес обикновено са чести, появата на лоши хранителни навици и отрицателните последици за социалния и семейния живот. И не само това, според Международната организация на труда, ако човек работи 15 години през нощта, той ще остарее 5 години преждевременно.
Освен това се подчертават и по-сериозни последици, като тези, разкрити от разследване на Американския вестник за превантивна медицина, при което здравословното състояние на голяма група медицински сестри се наблюдава в продължение на почти четири години. Резултатите показват, че смъртни случаи от сърдечно-съдови заболявания те бяха по-чести при медицински сестри, които са работили постоянно на нощна смяна или ротационна смяна повече от пет години.
Съвети за работа през нощта
Както виждаме, работата през нощта включва сериозни рискове, затова е важно да се следват някои насоки и препоръки, за да се намали въздействието му.
И накрая, се препоръчва не работят нощем от 35-годишна възраст, тъй като това е възрастовата граница, в която организмът ни има повече възможности за възстановяване в този тип ситуации.
Както виждаме, ясно е, че работата през нощта е трудна и има своите последствия, така че не трябва да пренебрегваме себе си. Сънят е необходимост, при която е важно не само количеството сън, но и качеството му. Да не забравяме.
Библиография:
Bohle, R и Tilley, A.J. (1989). Въздействието на нощната работа върху психологическото благосъстояние. Ергономика, 32, 1089-1099.
Коста, Г. (1996). Влиянието на смяната и нощната работа върху здравето. Приложна ергономика, 27, 9-16.