трябва

Спазми, подуване на корема, главоболие и лошо настроение: Ако често страдате от някой от тези досадни симптоми, вече сте повече от запознати с ПМС.

Добре дошли в клуба: изследванията показват, че приблизително половината от жените в детеродна възраст по света страдат от ПМС и докато симптомите може просто да са досада за някои, много други страдат от болка и това силно се отразява на всеки ден. И това не може да бъде.

„ПМС може да бъде често срещано явление, но това не означава, че трябва да имате симптоми“, казва Кейт Уайт, доктор по медицина, доцент по гинекология и акушерство в Бостънския университет.

Запознаването със собствения ви цикъл и познаването на факторите, които могат да смекчат или влошат симптомите, могат да ви помогнат да се справите по-добре с ПМС. Ето малко информация, която ще ви помогне да се преборите с нея.

Какво е предменструален синдром?

Нарича се "предменструален синдром" за набор от симптоми, които обикновено започват около седмица преди периода, обикновено между края на овулацията и началото на менструацията. Никой не знае точно защо някои жени го получават, но според някои експерти това е така, защото нивата на естроген и прогестерон спадат много рязко между овулацията и менструацията. Симптомите обикновено изчезват няколко дни след началото на кървенето, когато нивата на хормоните отново се повишат.

"Внезапните промени във всеки тип хормон (не само естроген и прогестерон) могат да засегнат всяка част на тялото", казва Уайт. „Ако хормонът на щитовидната жлеза спадне или премине например през покрива, това има ефект. Хормоните са сигналните проводници, които карат всичко да работи както трябва. Ако има драстична промяна в някоя от тях, това може да има последствия. "

Промените в мозъчната химия също могат да изиграят роля: смята се, че недостатъчните количества мозъчен химикал серотонин увеличават риска от депресия, умора, проблеми със съня и глад за храна.

Колко често се среща предменструалният синдром?

Според изследвания, проведени в това отношение, поне три от четири жени изпитват някои от симптомите на ПМС в даден момент от живота си. По-вероятно е да имате ПМС, ако имате високи нива на стрес, фамилна анамнеза за депресия или лична история на депресия или следродилна депресия.

Какви са симптомите на предпериодния синдром?

Това наистина зависи от всяка жена. Някои имат физически симптоми, други емоционални симптоми; някои други имат и двете, а трети нямат нито едното, нито другото. Можете да имате различни симптоми по различно време от живота си и симптомите могат да се влошават или влошават с течение на времето.

Някои жени установяват, че симптомите се влошават в края на 30-те или началото на 40-те години и започват прехода към менопаузата, известна като „перименопауза“. Това е по-вероятно да се случи с онези жени, които са по-чувствителни към хормонални промени, тъй като нивата на хормоните могат да се повишат или спаднат непредсказуемо в годините преди настъпването на менопаузата. Предменструалният синдром изчезва, когато спрете да имате менструация поради менопаузата.

Някои от най-често срещаните физически симптоми са:

  • Нежни или подути гърди
  • Болки в ставите или мускулите
  • Крампи
  • Запек или диария
  • Подуване на корема, газове или наддаване на тегло поради задържане на течности
  • Умора
  • Главоболие
  • Акне
  • Промени в апетита и апетита
  • Неудобство
  • Чувствителност към светлина или шум

Някои от най-често срещаните емоционални или психични симптоми са следните:

  • Раздразнителност
  • Безпокойство
  • Напрежение
  • Промените в хумора
  • Депресивно състояние
  • Безсъние
  • Социална изолация
  • Плачещи епизоди
  • Проблеми с концентрацията
  • Намалено сексуално желание

Как да разбера дали имам предменструален синдром?

Няма медицински тест за диагностициране на предменструален синдром, но ако имате симптоми, които засягат ежедневието ви, най-добре е да си уговорите среща с Вашия лекар. Проследяването на симптомите и тяхната тежест с приложението Fitbit може да ви помогне да говорите по-добре с вашия лекар, за да вземете решение за различни възможности за лечение.

Вероятно имате ПМС, ако вашите симптоми:

  • Започнете около пет дни преди менструацията (поне три последователни менструални цикъла).
  • Изчезва четири дни след започване на менструацията.
  • Те ви пречат да правите или да се наслаждавате на ежедневните си дейности.

Какво мога да направя, за да облекча симптомите на ПМС?

Много жени с ПМС намират облекчение от симптомите, като правят промени в начина на живот, така че не се отчайвайте. Ето няколко идеи, които могат да ви помогнат:

Помага ли медикаментите?

„Ако промените в начина на живот не облекчават симптомите, не се отчайвайте“, казва Уайт. "Има няколко възможности за медикаментозно лечение, които могат да помогнат."

Ако имате физически симптоми, като спазми или болка в гърдите, някои лекарства, които можете да закупите без рецепта, като ибупробен, напроксен и аспирин, могат да облекчат болката. Тези лекарства могат да облекчат дискомфорта, ако ги приемате, след като имате симптоми или непосредствено преди да ги получите.

Ако симптомите Ви са по-изразени, Вашият лекар може да предпише по-специфично лечение. Например:

  • Хормонални контрацептивни методи, които спират овулацията, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. „Една от най-честите причини жените да приемат противозачатъчни хапчета, когато не се нуждаят от него за тази конкретна цел, е именно да контролират симптомите на ПМС“, казва Уайт. „Това са хормонални методи за контрол на раждаемостта, които спират овулацията, а също и всички върхове и долини на хормоните, които изпитвате по време на нормален цикъл. Като имат стабилно ниво на хормони всеки ден, някои жени намират голямо облекчение. "
  • Диуретици, което може да помогне на тялото да елиминира излишните течности през бъбреците, за да можете да се чувствате по-малко подути.
  • Антидепресанти известни като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), за които е доказано, че спомагат за подобряване на настроението.
  • Анксиолитици, за да помогне за намаляване на нивата на тревожност.

Какво е предменструално дисфорично разстройство?

При повечето жени с ПМС симптомите са леки. Има обаче малка група жени (между 3% и 8%), които страдат от тежък тип предменструален синдром, известен като „предменструално дисфорично разстройство“. Жените с него могат да имат симптоми, които значително влияят на ежедневието им, включително следното:

  • Изключителна раздразнителност или гняв
  • Паническа атака
  • Чувство на огромна тъга или дори мисли за самоубийство
  • Физически симптоми като спазми, мускулни болки, главоболие, подуване и чувствителност на гърдите

В кои случаи трябва да отида на лекар?

Ако имате някакви физически, емоционални или психологични симптоми на ПМС, които засягат Вашето здраве или дейностите, които извършвате ежедневно, важно е да ги обсъдите с Вашия лекар. Не забравяйте да следите честотата и тежестта на симптомите, за да може лекарят да прецени възможно най-доброто решение.

„Говоря много с пациентите си за това какво е„ нормално “и се оказва, че понятието„ нормално “е различно от човек на човек“, добавя Уайт. „Ако обаче вашата концепция за„ нормално “включва чувство на емоционална болка веднъж месечно, с плачещи магии, загуба на сън или общо чувство на отчаяние, не е нужно да се примирявате с това„ нормално “състояние. Има начини за борба с него. "

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинската диагностика или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностика или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си в съня, да приемате добавки или да започнете нова фитнес рутина.

Мишел Константиновски

Мишел Константиновски е допринасящ редактор за здраве и здраве за Fitbit. Мишел е базирана в Сан Франциско журналистка, маркетинг специалист, автор на духа, ентусиаст от ламантина и привърженик на поп културата. Тя е родена и израснала в Сан Франциско и е получила магистърска степен в Училището по журналистика в Университета на Бъркли. Тя обхваща здравето, храненето, фитнеса, сексуалното здраве, хроничните състояния и други, а работата й се появява в Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue, Seventeen, Slate, SPIN, Предприемач, SF Weekly, 7 × 7 Magazine, The Huffington Post, WebMD и списание California Home + Design, наред с други.

Ако имате въпроси относно Fitbit tracker, наличност на продукта или състоянието на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете Fitbit Community за отговори.

Моля, обърнете внимание: Коментарите се модерират и може да не се появят веднага след подаване.

Оставете отговор Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.