знаете

The протеинови шейкове или протеинови добавки Те са хранителни добавки, които се използват дълго време за допълване на храненето при специални условия, независимо дали става въпрос за повишени нужди от протеини, за физическа подготовка или за отслабване.

Протеините се състоят от аминокиселини в различни концентрации и разновидности и са основни за нашия метаболизъм и регулират функционирането на органите и системите на цялото ни тяло.

Има редица незаменими аминокиселини, от съществено значение за организма и че нашият метаболизъм не ги произвежда, затова е необходимо да ги включим в диетата.

Какво представляват протеиновите шейкове?

The протеинови шейкове Те са специално формулирани и високо протеинови препарати за специални диети. съществуват протеинови шейкове с въглехидрати, но протеинови шейкове традиционните съдържат само протеини, а в някои случаи се добавят витамини или микроелементи, за да се увеличи хранителната му стойност.

Основната употреба, която е направена от протеинови шейкове е повишаване на мускулния тонус и сила по време на физическа подготовка или спортни дейности.

Протеините са от съществено значение при възстановяването на мускулните влакна и при формирането на нови мускули. Те могат да бъдат погълнати под формата на протеинови шейкове, въз основа на балансирана и здравословна диета, която включва всички групи храни.

Друга употреба обаче е включването на протеинови шейкове за отслабване. В тези случаи те могат да бъдат използвани по различни начини и да вземат определени съображения, за да се възползват в пълна степен от тези предимства на протеин във фитнеса.

Видове протеинови шейкове

Суроватъчен протеин или суроватъчен протеин

Тези шейкове са направени от суроватка и съдържат голямо количество незаменими аминокиселини. Те могат да се консумират по всяко време, в зависимост от нуждата на всеки отделен човек. Това е вид протеинов шейк на прах най-консумирани.

Съществуват 3 вида суроватъчни протеини според разликата в процеса на филтриране или производство:

→ Протеинов концентрат: Представлява най-чистия, но по-малко здравословен начин за поглъщане на тези добавки, тъй като обработката му не елиминира мазнините.

→ Протеинов изолат: В тези добавки, ако мазнините и въглехидратите се елиминират, получавайки продукт с по-високо качество и хранителна стойност.

→ Хидролиза: Това е, когато се включва обработката на протеина, който се фракционира в съставните му аминокиселини, което улеснява храносмилането и усвояването на всички съставни елементи.

Казеин

Също така се получава от суроватка. Това е протеин, който има предимството да се метаболизира по-бавно, като приемът му се препоръчва по време на периоди на гладно или когато не е възможно да се координират точните часове за приемането му.

Яйчен протеин

Наричан още албумин, той е вторият по консумация след тези, получени от млечен серум. Те имат почти пълно усвояване, но по последователен или прогресивен начин, така че може да се приема по всяко време на деня, а не само преди или след тренировка.

Месни протеини

Те имат добродетелта, че са без лактоза, което е важно за хората, които са непоносими и алергични към този продукт. Абсорбцията му е много бърза, така че трябва да се консумира преди тренировка.

Протеини от растителен произход

Друга група протеини, която е широко приета и се консумира, са протеини на растителна основа, не само за вегани, но и за широката общественост. Те се правят от ориз, соя, коноп и грах. Те осигуряват почти всички основни аминокиселини.

Ползи от протеиновите шейкове

→ Те са отличен източник на енергия.

→ Протеиновите шейкове обикновено не съдържат захар или други въглехидрати, а по-скоро микроелементи и витамини, с важна хранителна стойност за хора на специални режими на обучение или хора, които искат да отслабнат.

→ Протеините имат по-бавен метаболизъм, така че генерират усещане за ситост в сравнение с обикновените въглехидрати и захари.

→ Те причиняват повишаване на нивото на антиоксиданти, което предлага положително въздействие за много органични процеси.

→ Смутитата се приготвят лесно.

→ Те могат да компенсират голямото хранене и да избегнат прекомерен прием в определени часове от деня.

→ Лесни са за носене.

Как да отслабнем с протеинови шейкове?

Количеството дневен протеин трябва да варира между 1 и 1,4 грама на килограм. Не трябва да изпускаме от поглед тази цифра и да избягваме превишаването на приема на съдържание на протеин, освен ако не се поддържа специален режим на тренировка и не се изисква по-голям прием на протеин за вашите мускули.

→ За отслабване се препоръчва да се приема между храненията или когато има моменти на безпокойство да се яде, например между храненията.

→ Помага да се ядат по-малко количества въглехидрати и да се избягва прекомерен прием при следващото хранене. Всичко това под принципа, че трябва да се поддържа балансирана хранителна диета.

→ Пазете се от превишаване на калориите, излишъкът от протеини има последици за тялото, главно бъбреците, а излишъкът може да се трансформира в енергия и мазнини.

→ Също така не е препоръчително да замествате протеиновия шейк с пълноценно хранене. Шейковете трябва да бъдат допълнение, за да ви помогнат да избегнете безпокойството и да ядете много тежки ястия.

На пазара има огромен брой разновидности на протеинови шейкове, всеки от които е проектиран да изпълнява специфични функции в зависимост от целите, които искате да постигнете.

В Buy in red имаме няколко вида протеинови шейкове за отслабване, което ще ви позволи да допълвате деня си по здравословен и здравословен начин.

Има протеинови шейкове, специално разработени за диети за отслабване, но в повечето случаи всеки протеинов шейк може да се използва, стига да се вземат предвид количествата и пропорциите в случай на използването му за отслабване.

В Купете в червено имаме известния веган протеин от марката Weider, направен от грахов протеин, с хранителна стойност, сравнима с суроватъчния протеин.

The Марка Neo Isolate Whey 100 CFM Victory, направен от 100% суроватъчен протеин, използвайки CFM процеса.

The Премиум суроватка На марката Weider, обогатен с разклонени аминокиселини верига разклонена BCAAи 2 грама L-глутамин, е друг много популярен и лесен начин за консумация на протеини с висока биологична стойност отслабнете Y. нараства на определение на мускулите .

Ако искате да научите повече за нашите протеинови шейкове, не се колебайте да се свържете с насн свържете се с нас . Нашият екип от експерти ще ви консултира по персонализиран начин и ще ви помогне да изберете шейка, който най-добре отговаря на това, от което се нуждаете.