знаете

Има ли плодове за отслабване?

Ако приемем, че храната, каквато и да е, има калории, е много трудно да се каже, че можете да ядете плодове, за да отслабнете.

Също така, дори и да са естествени, плодовете имат много захари че ако не се приемат правилно, няма да улеснят търсенето на загуба на тегло.

Например, яденето на плодове с високо съдържание на захар за вечеря и след това лягане ще причини тези захари се натрупват като мазнини защото нямат шанс да изгорят.

За него обаче често се говори плодове за изгаряне на мазнини от тези, които имат по-малко калории, отколкото е необходимо за тяхното усвояване. Разбира се, диетата не може да се основава само на плодове, защото ще имате липса на други хранителни вещества, необходими за живота и ако не поглъщате протеини, чувството на глад ще ви съпътства през цялото време.

Днес искаме да ви кажем кои плодове могат да ви бъдат най-полезни, за да ви помогнат при отслабването.

Не го пропускай!

# 1 Круши

Крушите са едни от най-лесните плодове за получаване и вкусът им е вкусен.

Те имат високо съдържание на фибри, което ще ви даде усещане за ситост за по-дълго и ще имате нужда да ядете по-малко.

Съдържанието му на калий ще запази вашето здраво сърце и за намаляване на лошия холестерол.

Включването на круша в ежедневната ви диета е безопасен залог за загубата на тегло.

# 2 ябълки

Ябълките могат да се считат за изгаряне на мазнини, тъй като имат по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви, за да ги смила.

Те имат един много витамини и минерали в допълнение към високо съдържание на фибри, което ще подобрете чревния транзит.

Не забравяйте да включите ябълки в списъка си за пазаруване, ако се опитвате да отслабнете, тъй като те са отлична закуска.

# 3 Банани

Бананите са малко по-калорични от предишните плодове, защото имат по-голямо количество захари; не надвишавайте консумацията си.

От друга страна, те имат много фибри и са богати на калий. Съдържанието на витамин В6 укрепва имунната ви система и ви помага да държите сърдечните заболявания встрани.

Те са идеални за пиене след спорт и по този начин възстановяват тялото си от физически усилия.

# 4 Ягоди

Ягодите, освен че са вкусни плодове, са ефективни за отслабване, тъй като са способни ускорете метаболизма си и ви помагат да изгаряте мазнини.

В допълнение имат много витамини и минерали противовъзпалителни свойства.

# 5 Лимон

Витамин С, присъстващ в лимона подобрява функцията на черния дроб и помага при метаболизма на мазнините.

Освен това е научно доказано, че поглъщането на храни, богати на витамин С, помага при отслабване. Не забравяйте да включите лимоните в кошницата си за пазаруване.

# 6 Боровинки

Боровинките са заредени с антиоксиданти, много полезни за вашето здраве, тъй като те помагат за предотвратяването на някои видове рак, борбата със затлъстяването и хипертонията.

Освен това те помагат по-ниски нива на холестерол и неговото съдържание на антоцианин ще ви помогне да изгаряте мазнините по естествен път.

# 7 Киви

Кивито е мощен плод, натоварен с витамини и минерали, който ще ви донесе интересни ползи. Богато е на витамин С, Е и А, калий, мед, магнезий, калций и фибри.

Славата му е спечелена благодарение на лекотата, с която активирайте чревния си транзит. Колко пъти ви е препоръчвано да ядете киви, за да отидете до тоалетната? И не само това; неговите фибри ви помагат да се чувствате по-сити и да искате да ядете по-малко.

# 8 Диня

Има погрешно схващане около динята и съдържа много захари.

Нищо не е по-далеч от реалността. Диня това е главно вода и можете да ядете големи порции, за да се чувствате сити, без да консумирате твърде много калории.

Това благоприятства елиминиране на токсините благодарение на пречистващите си свойства. Освен това е много полезен поради съдържанието на ликопен, а мощен антиоксидант.

# 9 Ананас

Винаги, когато говорим за диуретични храни, се появява ананас. Това е страхотно за елиминират токсините и съдържанието на фибри помага предотвратяват запек.

Счита се за друга храна за изгаряне на мазнини поради ниските си калории: тя има по-малко, отколкото тялото ви е необходимо, за да го усвои.

# 10 Папая

Оставихме този тропически плод до последно, което може да ви струва повече, ако го намерите в магазините, но има толкова много ползи за тялото ви, че не можахме да го оставим извън тази селекция.

Той има много хранителни вещества, сред които откриваме витамин С, каротеноиди, калций и фолиева киселина, наред с други. В допълнение, съдържанието на фибри ще ви помогне с чревния транзит.

Ако никога не сте опитвали папая, може би е време да скочите.

Яденето на плодове за отслабване, вярно или невярно?

Сигурни сме, че много пъти сте се питали яжте плодове, за да се почувствате сити и по този начин да насърчите загубата на тегло, но какво ще се случи, ако ядете само плодове?

Ако не включвате други групи храни във вашата вечеря, тя няма да бъде балансирана и въпреки че в началото се чувствате сити, тялото ви скоро ще поиска още. Може да имате лоша нощ, защото тялото ви се нуждае от гориво и дори да спи ... изгаряте калории!

От друга страна, въпреки че захарите в плодовете са относително здравословни, тъй като са естествени, ако няма да ги изгаряте, по-добре е да не ги ядете. Твърде много захар в тялото ви ще се превърне в мазнини И точно от това бягате.

Ключът е да поддържате балансирана диета и да включвате всички групи храни на всяко хранене, да не пристигате прекалено гладни за следващото хранене и да предвиждате вашите калорични нужди за борба с безпокойството.

От Oniric Medical ние сме готови да ви научим да се храните здравословно. Ние ви предлагаме a безплатно първо посещение в който ще проучим вашия случай и ще започнем пътя за отслабване по здравословен начин.

И ако искате, ние също ще ви кажем какво искате за плодовете за отслабване. Нашите лекари са специализирани в храненето и могат да отговорят на всички ваши въпроси. Не се режете!