След около четири месеца на превантивна мярка за изолация в страната, децата имат по-малко свободно време и физическата активност, която обикновено се провежда в училищата, е заменена от дълги дни на виртуално образование, видео игри, телевизия и други видове дейности, чиито основният компонент е заседналият начин на живот.
Един от възможните резултати от този период е детското затлъстяване, което предполага наднормено тегло поради увеличаване на телесните мазнини и е резултат от множество фактори, включително липсата на практикуване на какъвто и да е спорт, генетично предразположение и прекомерна консумация на храна (особено тези богати в мазнини и захар).
Според Световната здравна организация този тип затлъстяване означава намаляване на продължителността на живота с поне седем години, тъй като натрупването на телесни мазнини благоприятства развитието на сърдечни заболявания, хипертония и други метаболитни нарушения като диабет.
Ето няколко съвета, които родителите трябва да имат предвид, ако искат да предотвратят развитието на детско затлъстяване при децата им по време на ваканционния период:
Когато пазарувате, помислете какво ще ядете у дома. Включете повече плодове и зеленчуци в покупките си и по-малко мазнини и захарни продукти. Привиквайте децата от най-ранна възраст да имат плодов сок или кисело мляко за десерт, а не сладкиши.
Не пълнете къщата с торти, шоколад, бисквитки, бонбони, картофени чипсове, сода и всичко, което осигурява малко хранителни вещества и много калории.
Не е препоръчително да се забраняват напълно определени храни, като например сладкиши, тъй като в справедливата им мярка те не са вредни и невъзможността да ги яде може да породи безпокойство у децата и отхвърляне на други храни.
Важно е закуската да е обилна и пълноценна. Препоръчително е да разпределите храненията през целия ден (четири или пет на ден).
Консумацията на сладки безалкохолни напитки трябва да бъде ограничена, особено по време на хранене, защото освен че напълняват, те временно пълнят детето и спират да ядат здравословни храни.
Трябва да се опитате да се храните семейно, когато е възможно, за да наблюдавате какво яде детето.
Никога не използвайте храната като награда или наказание.
Насърчавайте го да се заинтересува от практикуването на спорт, в група или индивидуално. Използвайте вкусовете му и го насърчавайте да го прави като алтернативно занимание, дори през уикендите
Не забравяйте, че това, което не може да се промени през детството, ще бъде по-трудно през следващите десетилетия. Улеснете живота на децата си, като създавате добри навици от ранните им години.
- Грижата за вашия начин на живот по време на бременност може да предотврати детското затлъстяване El Diario Montañes
- Грижата за вашия начин на живот по време на бременност може да предотврати детското затлъстяване Истината
- Грижата за начина ви на живот по време на бременност може да предотврати детското затлъстяване The Courier
- Шотландското правителство иска да намали затлъстяването при деца с 50% до 2030 г. Pequelia
- Гастрономическа култура, алтернатива срещу детското затлъстяване в Huelva