Д-р Силвия Зулуага Гойкочеа ще представи днес в UNED в Тудела най-новата си книга „Теглото, най-накрая, приятелю! Ключовете за отслабване и поддържане на себе си '

памплона - Представянето на този дидактически наръчник на лекаря Силвия Зулуага Това повиши очакванията и всъщност вчера над 270 души се бяха регистрирали да следят интервенцията, както лично, така и онлайн. Събитие, при което, освен да представи тази работа, този завършил медицина и хирургия и диплом по диететика ще се застъпи за правилна и здравословна диета, „базирана на възможно най-малко сложни суровини“, избягвайки ултрапреработени продукти, които "са ястия. които се произвеждат, за разлика от тези, които се раждат", като зеленчуци, плодове, бобови растения, яйца. С тази диета той обясни: „можем да се храним добре, да се храним богато, да не гладуваме, за да постигнем цели не само да отслабнем, но да възвърнем енергията, жизнеността си и да се чувстваме чудесно, а това може да се постигне, като се храните добре“ Накратко, заключи той, отслабнете, но „фокусирайте се от самото начало, за да се научите да ядете, за да поддържате не само тегло, но и благосъстояние“, защото „трябва да се съсредоточим върху храненето добре, за да се чувстваме по-добре и загубата на тегло ще дойде като следствие ".

зулуага

След като Коледа свърши, коя е най-добрата рецепта за отслабване на натрупаните килограми?

-Върнете се към ежедневието, без вина, без да мислите, о, какво направих !, Върнете се към ежедневната диета, към нормалността.

Кои са най-честите грешки, когато искаме да отслабнем?

-Пълни сме с митове; митове, които може би в даден момент биха могли да бъдат от помощ, но през 21-ви век в обществото, в което живеем, митовете от миналото вече не ни служат и един от тях, към който най-много се позовавам в книгата, който Наричам го великият мит, той е да яде по-малко, да се движи повече. Това не е правилното послание за обществото, в което живеем сега. Колкото повече яде по-малко, би било да видим какво ядем и да се движи повече, да се движи повече за всички ползи, които упражненията имат за здравето като цяло, които не са толкова, колкото да отслабнете.

Каква е целта на книгата Теглото, най-накрая, приятелю!?

-Основната цел е да се помогне малко на човек, който иска да отслабне с повече от 3 килограма, да знае кои са най-важните моменти, на които трябва да се обърне внимание, освен обичайното послание да се яде по-малко, да се движи повече. Има и други много по-важни неща, които подчертавам.

Например. Какви са ключовете за отслабване и оставане?

-Малко да научим как работи нашето тяло, правилата се определят от нашето тяло и трябва да знаем, че за да научим първо как да отслабнем и след това как да останем, защото една от най-честите грешки обикновено е да мислим, че имаме само да отслабнете и не; тогава трябва да се научим да се поддържаме, защото тежестта не се поддържа сама.

В книгата той изброява някои от митовете за отслабване, които трябва да бъдат прогонени. Които са?

Какъв съвет бихте дали на някой, който иска да свали повече от три килограма?

-Първото нещо е да си помисля, че искам да ги сваля; не го виждайте като плоча, а като свое собствено решение. И след това следвайте модел на хранене за времето, необходимо за загуба на теглото, което искате да премахнете, и не дайте целта като завършена, но ще трябва да продължите да наблюдавате малко, за да поддържате отстраненото.

Удобно ли е да отидем при специалист, за да се поставим на диета?

-Да, да правим нещата добре, защото за това са професионалистите, за да посочим верния път.

Драстичните диети или пости ли са толкова модерни?

-Сега периодичното гладуване стана много модерно, което може да има ползи, но в случай на човек, който иска да отслабне, не е силно препоръчително, тъй като те ще бъдат по-гладни, по-късно ще трябва да ядат повече. Не се препоръчва силно; това би било за други видове патологии. И драстичните диети, като ядете малко или не ядете, разбира се, че ще отслабнете веднага, но това не е полезно за тялото и то също се възстановява бързо, защото не ви научава на нищо. - М. Перес

Биография. Диплом по медицина и хирургия от Университета на Навара; Диплома по диететика и хигиена на храните от Университета в Бордо и специалист по психологично лечение на затлъстяване и хранителни разстройства от UNED.

Надпис. Отиването на презентацията е безплатно, но трябва да се регистрирате на уебсайта UNED de Tudela.