Хуан Ревенга

отслабна
Заглавието е сложно, признавам го ... претеглете се или не, самият акт няма да повлияе пряко върху еволюцията на нашето тегло с изключение на ... (и това е важно), ако четенето му обуславя навиците ни. Тоест, ако някой се претегли и няма да приеме някаква промяна по силата на резултата си, фактът, че се качва по-често или по-рядко, няма да повлияе на ничието тегло.

Сега изглежда има някаква връзка в траекторията на тежестта на хората и навика им да се претеглят. Както и да е, препоръките в това отношение са особено разнопосочни (да не се различават). Например добре познатият франчайз Наблюдатели на тегло препоръчва своите филиали претегляйте се веднъж седмично. въпреки това, други системи препоръчваме да забравите периодично да преминавате през изтезанията, стъпвайки на кантара и да се отървете от тях.

Преди да продължите е необходимо да го изясните теглото на хората може да варира в не малка степен в рамките на 24 часа, почти 1 килограм и че тази променливост изглежда е свързана повече със задържането на течности, отколкото с доходите или разходите за калории.

Фокусиране върху отслабването, напълняването или поддържането на себе си, което някои изследователи са открили оптимална честота, свързана (без причинно-следствена връзка) с претеглянето. Така че в Това студио, беше анализирана траекторията на отслабване на извадка от 40 души, които са имали намерение да отслабнат и които по принцип правят серия от промени в начина си на живот, водещи до този край.

По този начин беше противопоставено на това хората, които отслабнаха най-много, бяха тези, които се претегляха поне веднъж на ден. Не е вероятно, както казах, причинно-следствена връзка, но е по-вероятно това тези хора, които са по-лоялни към техните промени, ще бъдат качвани по-често, защото обичат да виждат резултата... За разлика от онези, които след големи или незначителни диетични прегрешения предпочитат да не виждат какво показва скалата. Своеобразна смес между „очите, които не виждат ... сърце, което не усеща“ или стратегията на щрауса при мисленето, че чрез поставяне на главата под земята опасността или дискомфортната ситуация ще престанат да съществуват. По този начин, средното време без качване на скалата, което вече не води до загуба на тегло, но поне до увеличаване, е 5,8 дни.

Споменатото проучване е в съгласие с други констатации. Доста добре е документирано, че средно от три до пет години една голяма част от хората, които по тяхно време са успели да отслабнат значително количество тегло, го възвръщат. въпреки това, Това студио Той отбеляза това тези, които се претеглят ежедневно, след като са загубили значително, са по-малко склонни да наддават с течение на времето.

В същия ред с резултати е това друго проучване което заключава, че:

Претеглянето може да ви помогне успешно да поддържате загубеното си тегло, като ви позволява да предприемете стъпки за предотвратяване на наддаването. В обратната посока, намалената честота на претегляне е независимо свързана с по-голямо наддаване на тегло.

Независимо дали за да стигнете до кантар, е важно да се има предвид, че при нормални условия индивидуалното тегло, освен че има предвидими дневни колебания, също е обект на циклични и нормални промени през седмицата: увеличава се през уикенда до максимума, получен в неделя или понеделник и след това намалява през седмицата, за да започне нов цикъл с наближаването на уикенда. Но можете също така да начертаете определени модели по отношение на тази седмична колебание. Това студио подчертава това тези, чието тегло е имало по-голям диапазон на вариране на теглото в рамките на една седмица, е било най-вероятно да запазят теглото си стабилно в дългосрочен план. Любопитство, шанс или и двете?

Накрая и като съвет, ще взема тази лапидарна фраза от Американска академия по хранене и диететика че в неговата силно препоръчителна позиция документ за контрол на теглото (Позиция на Американската диетична асоциация: Управление на теглото) изречение:

Целта в контрола на теглото надхвърля килограмите, отбелязани на кантара: независимо дали теглото се променя, промяната на навиците трябва да бъде една от целите [да не кажа "целта"]