На почивка ядете по-малко, но по-лошо и тези излишни килограми са много по-трудни за загуба. Здравословното хранене и ежедневните физически упражнения са ключовете за отслабване.

качвате

Върнете се към навиците преди периода на ваканция, установете планиран план и го комбинирайте с a балансирана диета и физически упражненияе това, което препоръчват специалистите по хранене при завръщане от ваканция, за да го направят губят излишните килограми които се приемат през месеците почивка, като по този начин се избягва прибягването до „бърз план“ за отслабване.

В изявления специалистът по хранене и гастрономия на Европейския медицински институт по здравеопазване (IMEO) Рубен Браво заяви, че през лятото обикновено се поставят средно между три и пет килограма на човек и го обвинява, защото испанците също "гастрономическа ваканция"; ядете по-малко, но по-лошо.

"Данните, с които работим в Института, са средно между три и пет килограма, които испанците приемат по това време на годината. Проблемът е, че това количество в килограми мазнини е повече и загубата им е много по-трудна, така че в крайна сметка метаболизмът ни е нарушен, защото намаляваме необходимите хранителни вещества в диетата “, подчертава експертът.

Поради тази причина той е препоръчал начертайте „планиран план“, който включва балансирана диета и редовни упражнения. „Ако преминем към бърз план, в който искаме да отслабнем с висока скорост в крайна сметка ще имаме ефект отскоки няма да имаме трите или четирите, които сме взели през лятото, но други ще бъдат добавени и можем да достигнем Коледа с осем допълнителни килограма ", предупреди той.

По този начин Браво е осигурил това Испанците "не приемат напълно сериозно" необходимостта да се хранят балансирано и те отстраняват проблема само когато лошите навици засягат здравето. „Данните отразяват това между 60 и 65% от испанците имат проблеми със затлъстяването и 30% от детското население; докато проблемът не се види, алармите не се изключват ", оплака се той.

Поради тази причина той посочи, че „с настоящата кола за затлъстяване в детска възраст“ нивото на затлъстяване при възрастни ще бъде много високо през следващите години; освен това гарантира, че социалното осигуряване няма да може да намери решения на този „основен проблем с пандемията“ в дългосрочен план.

„Трябва да се предприемат реални действия“

„Понякога ми казват, че и ти трябва да се насладиш малко (с храна), но има неща, с които не може да се шегува, защото има хора, които умират от това. Основните причини за смърт в развитите страни са от сърдечно-съдова недостатъчност, която се произвежда главно от нива на затлъстяване и е a пандемия. Стотици хиляди хора умират от това, така че трябва да започнем да го приемаме сериозно, да повишим осведомеността и да вземем реални мерки “, подчерта той.

Най-накрая си спомнихте това има диети, като „червено вино и шунка“, които се популяризират в IMEO, които показват, че можете да се храните „много здравословно“ с много разнообразна диета, която помага да се контролира теглото или да се намали, ако е необходимо.

Свързани новини