Всички хора в даден момент са се чувствали по-ниски в някакъв аспект от други, било защото са по-добри от нас в някаква дейност, защото са по-интелигентни, поради тяхното културно и/или образователно ниво, външен вид и т.н. Ние също така вземаме предвид, че можем да бъдем по-добри от другите и това не ни причинява никакви конфликти. Когато човек страда от комплекс за малоценност, той непрекъснато се сравнява с другите, има чувството, че не е на ниво и се чувства по-малко ценен и неспособен да прави неща от другите, ако може. Тази ситуация причинява значително влошаване на нейното самочувствие и лоша самооценка на себе си. Наличието на комплекс за малоценност причинява много лични разочарования и безпокойство. Хората, страдащи от комплекс за малоценност, са изправени пред сериозен проблем, който ограничава една или повече области от живота им.

симптоми

В тази статия от Psychology-Online ще обясним подробно причините, симптомите и лечението на комплекса за малоценност.

Комплекс за малоценност: симптоми и характеристики

Има поредица от типични характеристики, които са типични за човек, страдащ от комплекс за малоценност. Някои от тях са следните:

  • Екстремна срамежливост в различни социални контексти.
  • Трудности при вземане на решения.
  • Чувство, че не сте в крак с другите.
  • Трябва да искате да угаждате на другите.
  • Ниско самочувствие.
  • Признавайте постиженията на други хора, но не и вашите собствени.
  • Да бъдеш повлиян от другите и да нямаш собствени критерии.

Причини за комплекса за малоценност

Важен аспект, за да започнете да преодолявате комплекса за малоценност, е да знаете какви са неговите причини. Чувството за малоценност може да е възникнало още от детството, тъй като дете, което е получило подкрепата и приемането на родителите си въпреки моментите си на успех или неуспех и което не е било наказано за това, а по-скоро мотивирано да се направи По-добре, ще ви направи по-малко вероятно да развие комплекс за малоценност. Той обаче може да бъде разработен от почти всичко. The най-честите причини са както следва:

  • За някои физически характеристики, които човекът не харесва, например: телесно тегло, ръст (твърде висок или нисък), някои специфични физически характеристики като размера и/или формата на носа, зъбите, цвета на кожата и т.н. .
  • Някаква тревожна реакция на човека, например: зачервяване, прекомерно изпотяване, телесна миризма, заекване, потрепване.
  • Поради липсата на социални и технически умения, наред с други. Човекът не взема предвид, че какъвто и да е вид умения се развива, като го практикува непрекъснато, и чувства, че не е подходящ.
  • Когато като дете сте били постоянно критикувани от родители, учители и/или съученици.
  • Имайки родители, които не се оценяват достатъчно.
  • Фокусирайте се повече върху слабостите, отколкото върху силните страни.
  • Да бъдете прекалено взискателни към себе си.

Комплекс за малоценност: лечение

След като анализира някои от основните характеристики, които притежават хората с чувство за малоценност, както и кои са най-честите причини човек да започне да го генерира. Ще ви дадем редица съвети, които можете да използвате, за да си помогнете да се научите преодоляване на комплекса за малоценност.

Спрете да се сравнявате

Една грешка, която хората с чувство за малоценност правят, е непрекъснатото сравняване с другите. Когато това се случи, трябва да помним, че винаги ще има по-привлекателни, интелигентни хора, с повече или по-малко здраве и т.н., както и има по-малко привлекателни, по-малко интелигентни хора, с по-малко здраве, наред с други неща. Обаче не става въпрос за сравняване на себе си, а просто за гледане на нещата от друга гледна точка, признавайки това всеки човек е уникален и специален въпреки недостатъците и добродетелите си.

Модифицирайте мислите си

Обикновено хората с комплекс за малоценност непрекъснато имат негативни и ирационални мисли за себе си. Това, което се случва с тези мисли, е, че в крайна сметка те се превръщат в емоции. Човек, който постоянно мисли, че не е способен, че е по-нисък от другия, че винаги прави всичко погрешно и т.н., със сигурност ще се окаже тъжен, ядосан на себе си и/или депресиран. Следователно значението на промяната на негативните ни мисли за повече позитивни, които ни помагат да се чувстваме по-добре.

Можете да започнете, като откриете кога се появяват тези видове мисли и след като ги откриете, анализирайте и модифицирайте. Например, ако имам мисълта „Правя всичко погрешно, не съм годен за нищо“, в този случай това е ирационална мисъл, тъй като обобщавате, човек не може да бъде подходящ за всичко, нито пък изобщо. В този случай новата мисъл би била: „Не се справям добре, засега нямам достатъчно способности да го направя, ако обаче имам способността да правя нещо друго“ и имайте предвид, че развийте умение, което трябва да практикувате, не то се постига за една нощ.

Намалете самокритичността

Спрете непрекъснато да се критикувате, защото това само ще събуди чувство на дискомфорт във вас. Внимавайте какво си казвате, не бъдете толкова сурови, запомнете това никой не е перфектен. Разменете разрушителната критика с по-конструктивна. Един от начините да направите това е, че всеки път, когато откриете, че се критикувате, си представете, че това, което си казвате, казвате на най-добрия си приятел или много скъп човек, дайте си утеха и се мотивирайте, точно както бихте го направили с този човек.

Не се преструвайте, че угаждате на всички

Идентифицирайте своите убеждения, идеи и ценности, след като ги идентифицирате, бъдете твърди с тях и действайте в съответствие с това. Осъзнайте това, което правите сега, което не съответства на начина ви на съществуване, и анализирайте защо го правите. Може да откриете, че много от тези неща правите, защото се чувствате приети от другите и се опитвате да им угодите. Започнете да променяте това и Бъди себе си защото ако се опиташ да угодиш на всички, което е невъзможно, губиш уважение към себе си, спираш да приемаш себе си такъв, какъвто си, и спираш да бъдеш автентичен.

Психотерапия

Ако чувствате, че комплексът за малоценност, който имате, е много интензивен, че ви ограничава в една или повече области от живота ви или просто искате да получите външна подкрепа за преодоляването му, можете да асистирайте с професионалист който ще отговаря за това да ви помогне и да ви подкрепи в този процес. Целта на психотерапията ще бъде да ви предостави инструментите, за да можете да напреднете, да увеличите самочувствието, увереността и любовта си към себе си, така че да можете да се придвижите към живот с по-голям смисъл.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Комплекс за малоценност: причини, симптоми и лечение, препоръчваме ви да влезете в нашата категория за личностно израстване и самопомощ.