Болката в глезена е дискомфорт, който всички ние може да сме страдали в даден момент от живота си. Например след грешно движение или след дълга разходка.

причини

Обикновено го описваме като вид пункция, която ви пречи да поддържате крака си и да ходите нормално. В някои случаи тя изчезва с малко почивка, а в други продължава няколко дни и причинява възпаление и болка.

Във всеки случай, важно е да се определи причината за болката в глезена, за да се знае какво може да се направи по въпроса и кога да се отиде на лекар за по-специфично лечение, което позволява да се получи облекчение.

Причини за болка в глезена

Болката в глезена може да бъде причинена от различни причини, от лошо изпълнено движение при опит за извършване на различна дейност, до претоварване поради непрекъснатото използване на неподходящи обувки.

Сега, според експертите на MedlinePlus, основните причини за болки в глезена са:

  1. Слаби глезени.
  2. Навяхвания.
  3. Артрит.
  4. Подагра.

1. Слаби глезени

Има хора, които страдат по-редовно от болки в глезена защото връзките им са по-слаби и следователно се уморяват по-рано и са по-податливи на наранявания като навяхвания.

Ако в допълнение към това се поддържат лоши навици в начина на живот (заседнал начин на живот, лоша диета, използване на неподходящи обувки и др.), Съществува по-голям риск да страдате от различни видове дискомфорт, като болка в глезена.

Трябва да се има предвид, че носенето на неподходящи обувки (като например високи токчета) за дълго време има тенденция да отслаби връзките и вследствие на това да причини болка, възпаление и т.н.

Нежните или проприоцептивни упражнения, като йога, са добри за укрепване на мускулите и ставите.

2. Навяхвания

Навяхванията са нараняване на връзките, които са част от глезенните стави. Когато човек страда от такъв, тези връзки се разтягат твърде много и могат да се счупят в най-екстремните случаи. Следователно е болезнено.

Навяхването е много често срещан вид нараняване сред спортистите, като се има предвид видът дейност, която извършват.

3. Артрит

Друга възможна причина за болка в глезена е ревматоидният артрит (RA). Преди да се тревожим обаче, трябва да вземем предвид някои въпроси относно това заболяване, което засяга не само хората над 40-50-годишна възраст.

Според експерти на MedlinePlus, „причината за RA не е известна. Това е автоимунно заболяване. Това означава, че имунната система на тялото погрешно атакува здрава тъкан. ".

Тъй като изглежда, че има връзка с имунната система, експерти от фондацията за артрит смятат, че е важно да се опитате да водите здравословен начин на живот, за да предотвратите дискомфорт като болка в глезена. Това предполага здравословно хранене и избягване на заседнал начин на живот, наред с други проблеми.

Симптомите могат да варират при отделните хора, но като цяло, болката в глезена от артрит не е пробождаща, а по-скоро като вид изгаряне, което би обгърнало напълно стъпалото, а не само глезена.

4. Подагра

Подаграта е вид болезнен артрит, който възниква, когато пикочната киселина се натрупва в излишък в тялото. Този излишък образува кристали, които се съхраняват в ставите и именно това причинява болка.

В случай, че болката в глезена се дължи на това заболяване, човек не само ще изпитва болка в глезена, но и подуване и възпаление.

За да разберете дали причината за болката в глезена е подагра, е необходимо да отидете на лекар за преглед. Професионалистът ще насочи кръвен тест или ще вземе проба от течността от възпалените стави, за да постави диагнозата.

Лечение на болки в глезена

В зависимост от причината за болката в глезена, лекарят ще предпише едно или друго лечение. Ето защо е изключително важно да се консултирате. От друга страна, не е препоръчително да се прибягва до самолечение или консумация на домашни средства, тъй като това може да има обратен ефект.

Ако е лек и специфичен дискомфорт, облекчение може да се получи при почивка, прилагане на студени компреси и нежни масажи в района. Можете също така да прибегнете до водни бани със сол и розмарин.

Розмаринът може да допринесе за облекчаване на малки мускули и болки в ставите, тъй като има определен противовъзпалителен ефект.

въпреки това, най-доброто средство за болка в глезена е превенцията и това се постига чрез здравословен начин на живот. Ето защо е препоръчително да поддържате добра диета, да избягвате заседнал начин на живот и, когато се съмнявате, да се консултирате с Вашия лекар.

Трябва да се има предвид, че диетата е свързана със здравето на костите, ставите, мускулите и връзките, така че поддържането на балансирана диета помага - сред другите неща - да се предотврати дискомфорт като болка в глезена.

Всъщност една от основните препоръки на Американския колеж по ревматология за пациенти с подагра е да подобрят диетата си. По-конкретно те съветват да се избягва консумацията на червено месо, мазнини или вътрешностите на животните и да се увеличи консумацията на течности и нискомаслени млечни продукти.

Още веднъж не забравяйте, че ако имате болка в глезена, най-подходящото е да отидете на лекар и го попитайте какво е най-препоръчително за вас, за да получите облекчение.

  • Ромеро, М. (1998). Ревматоиден артрит. Клинични ръководства. https://doi.org/10.1016/B978-84-458-1911-1.50048-8
  • Barrois, B., Ribinik, P., & Davenne, B. (2002). Навяхване на глезена EMC - Кинезитерапия - Физическа медицина. https://doi.org/10.1016/S1293-2965(02)71938-5
  • Kuntz, D., & Lioté, F. (2003). Изпускайте. EMC - Локомотивен апарат. https://doi.org/10.1016/S1286-935X(03)72272-2
  • Национална медицинска библиотека на САЩ, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003167.htm.
  • Naula López & Edison Alberto (2013). Влияние на лошата диета при спортни наранявания на второкласни футболисти в град провинция Гуаранда, боливар в шампионата 2012. Технически университет в Амбато. https://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/5572
  • Y. Guillodo. Глезен на спортиста. EMC - Договор за медицина. Том 16, брой 4, декември 2012 г., страници 1-5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1636541012634187
  • Национална медицинска библиотека на САЩ, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/gout.html
  • Права на фондация за артрит са запазени: http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/artritis-reumatoide/
  • Национална медицинска библиотека на САЩ, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/rheumatoidarthritis.html
  • MSC/Ft Cobo Севиля, Verónica de los Ángeles, Rojas Robalino & Lupe Rocío (2015). Проприоцептивни упражнения за предотвратяване на изкълчване на предната перонео-таларна връзка при студенти на балет на възраст от 9 до 12 години от Висшия институт по танци на град Кито Технически университет в Амбато - Факултет по здравни науки - Кариера по физикална терапия. https://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/10382
  • Raúl Avila-Sosa, Addí Rhode Navarro-Cruz, Obdulia Vera-López, Rosa María Dávila-Márquez, Nohemí Melgoza-Palma & Ramón Meza-Pluma. Розмарин (Rosmarinus officinalis L.): преглед на неговите некулинарни приложения. Science Magazine и Marz. 2011, XV (43): 32-36. https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/49745263/0430103.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3Dromero_como_antifungico.pdf.pdf&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256HMAC-SHA256 -Credential = AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A% 2F20200307% 2Fus-изток-1% и 2Faws4_request 2Fs3% X-АМЗ-Date = 20200307T211747Z и X-АМЗ-Валидна = 3600 & SignedHeaders X-АМЗ-гостоприемник = & X-АМЗ подпис = 7900cb8e52b6b9e7785c06ce3e6f9dbb71a39883bce20203150d726a5aac16f2
  • Севиля - Куишпе и Диего Армандо (2019). http://repositorio.unibe.edu.ec/handle/123456789/146
  • Американски колеж по ревматология (2020). https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Enfermedades-y-Condiciones/Gota

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.