Когато говорим за здравословен начин на живот, това предполага поредица от жизненоважни нагласи и поведения, които се връщат към ползи за цялото ни тяло.

здравословен

За това, като сложен психо-физиологичен организъм, чийто баланс и здраве не са неуязвими от влиянието на екзогенни фактори, трябва да се грижим.

Е, ако искаме да запазим не само здравето си, но и физическия си вид и дълголетие, трябва да спазваме определени „правила“, които ще повишат нашето имунно и емоционално здраве. И двете, определящи фактори за постигане на споменатите цели.

Нека разделим причините, които ще ни убедят, че възприемането на здравословен начин на живот надхвърля диапазона на теглото:

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Много видове заболявания, особено тези, които са хронични, като сърдечни заболявания, рак или диабет тип II, се определят и/или се влияят от два вида фактори: генетични и екологични.

Последните са екзогенните фактори, които могат да определят дали дадено заболяване се изразява или не, в зависимост от външните обстоятелства, които водят до появата му, или не.

Сред тези външни обстоятелства сегашният ни начин на живот има преобладаваща роля.

И въпреки че не можем да контролираме семейни или генетични фактори, можем да променим всички онези елементи от нашия начин на живот, които биха могли да предизвикат проявата на това „латентно“ заболяване.

Така че упражненията, здравословните диети и избягването на лоши навици могат да предотвратят много заболявания.

Според клиниката Mayo, ходенето ежедневно в продължение на 30 минути, избягването на наситени мазнини и непушенето, намалява риска от сърдечни заболявания по привиден начин.

Хранителната диета и редовните упражнения също помагат за предотвратяване на рак при тези с по-висок генетичен риск.

Според научни изследвания, упражненията с ниска интензивност намаляват умората и умората с 65% и увеличават нивата на енергия с до 20%.

Когато тялото ни е здраво, имаме много по-очевидни нива на енергия и сила и то е, че здравето не е само отсъствието на болести.

Нашето дълголетие зависи не само от факта, че нямаме болести, но и нашите енергийни нива са решаващи.

Така че заключението, което науката прави, е, че здравите възрастни трябва да изпълняват поне 30 минути аеробни упражнения със средна интензивност всеки ден.

Но не е необходимо да поставяме 30-те поредни минути, ако времето ни не ни позволява, но през целия ден можем да правим малки упражнения, дори използвайки развитието на нашите дейности:

Ако трябва да се качваме или спускаме по етажите на нашата сграда, нека не използваме асансьора например.

Както показват няколко психиатрични проучвания, диетите, богати на наситени мазнини, рафинирани захари и други преработени продукти, са свързани с повишени нива на тревожност и депресия при жените, в сравнение с тези, чиято диета е много по-здравословна: богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.

Това е фундаментално, тъй като състоянието на ума играе важна роля в нашите когнитивни процеси, както и в нашата способност за работа и междуличностно развитие.

Така че, като включим в нашата диета балансирана комбинация от постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, ние можем да се предпазим от емоционални и психически падания, които имат много негативен ефект върху нашето здраве и следователно, дълголетието ни.

Не само за да бъдем по-здрави и по-силни, но за да бъде оценено отвън, жизненоважно е навиците ни да бъдат здравословни.

Нощите на непрекъснатите купони, както всички знаем, вземат своето влияние не само върху здравето ни, но и върху външния ни вид.

Без да стигаме до крайности, когато навиците ни не са здравословни, постепенно външният ни вид отслабва, дори когато можем да се чувстваме повече или по-малко здрави.

Ето защо е от съществено значение, ако искаме да поддържаме здравето си и здравия и млад външен вид, да водим здравословен начин на живот.

С балансирана диета, спортувайте редовно и включвайте в нашата диета значителни количества витамини А (за здравето на нашата кожа, коса и нокти), С и Е (антиоксиданти) и селен, които заедно ще се борят срещу свободните радикали.

И така ние ще се борим ефективно с всичко, което ни състарява преждевременно.

Също така е важно да премахнем вредните навици „per se“: тютюн, прекомерно излагане на слънце и други.