Знаем, че е трудно да се поддържа поведение с течение на времето и доказателство за това е, че много хора започват фитнеса и остават там само за кратко. Ключът: останете мотивирани. Така че днес ви показваме как да продължите да тренирате, без да губите мотивация.

мотивация

Фактори, които влияят на мотивацията

The мотивация не е нищо повече от мотив, вътрешна сила, която ни насърчава да действаме, в този случай това би било причината, причината или основата за обучение. И въпреки че е по-скоро от вътрешен произход, върху тях действат различни фактори, външни или специфични за всеки човек.

По този начин можем да намерим мотивация да продължим обучението си в социални отношения което ни позволява това действие, тоест, ако имаме група приятели или колеги във фитнеса.

Можем също така да се мотивираме да тренираме вътрешни чувства и емоции, защото упражненията ни помагат да намалим стреса, повишава самочувствието ни и подобрява самочувствието.

Разбира се, можем да постигнем и мотивация да тренираме, ако искаме да отслабнем, ако искаме да натрупаме мускулна маса, ако искаме да учим или смесица от различни причини.

Ако нямаме мотивация, няма да имаме стимул да тренираме, няма да имаме стимул да започнем и поддържаме работата си, следователно е от съществено значение да продължим обучението, което не губете мотивация, а напротив, стимулирайте го.

Съвети, за да останете мотивирани

Както казахме, съществуват както вътрешни, така и външни фактори, които могат да благоприятстват мотивацията за обучение и сред някои от нещата, които можем да направим да остане мотивиран намираме:

  • Поставете реалистични, краткосрочни и измерими цели, за да се насочим към тях и да добавим допълнителна мотивация при постигане на предложената цел. Например: правете 20 лицеви опори последователно на седмица или избягайте още 5 километра във всяка сесия в рамките на един месец.
  • Записвайте напредъка и напредъка за да видим положителни промени в нас и да се насърчим с тях. След това можем да направим снимки преди и след месец на тренировка с тежести, да запишем телесно тегло и мастна маса или да измерим скоростта на бягане.
  • Варирайте тренировките Или чрез модифициране на упражненията, времената, местата или други аспекти от тях, за да не им омръзне, тъй като е доказано, че когато има забавление, хората са по-мотивирани да тренират.

Както виждаме, има много начини да намерим онази вътрешна сила, която ни кани да действаме, а не да спускаме ръцете си, следователно, търсете пътя към продължете да тренирате и не губете мотивация и ще видите страхотни резултати.

Кажете ни, какво ви мотивира да продължите да тренирате?