Дремането влияе ли на теглото? Изследване на Университета в Мурсия заключава, че по-голямата продължителност на дрямката изглежда е фактор за затлъстяване и метаболитен риск. Резултатите са представени на XII конгрес на Испанско общество за хранене в общността (SENC), наскоро проведено в Мадрид.

бъде

Беатрис Вера, до група режисьор Марта Гараулет на изследвания в областта на затлъстяването в Университета в Мурсия, е изследвал честотата на дрямките в средиземноморско население в югоизточна Испания, по-специално в регион Мурсия. Забелязано е, че 44% от изследваното население (общо 3 478 души) дреме. Сред тези, които го правят, две трети от населението подремват дълго (с продължителност, равна или по-голяма от 30 минути), докато само една трета подремва. Като цяло средната продължителност на дрямката е 44 минути, следователно голяма продължителност.

Освен това, „анализирахме дали дременето е свързано със затлъстяване и сме наблюдавали в изследваната популация хората, които подремват дълго, обикновено са по-затлъстели, с по-голяма обиколка на талията и повишени метаболитни рискови фактори, като по-високи стойности на глюкоза и триглицериди и по-голяма инсулинова резистентност ”, обяснява Вера на CuídatePlus.

Изследваното население идва от центровете за хранене Garaulet в района на Мурсия, където присъстват предимно жени (80 процента). „Въпреки това, приблизително 600 доброволци от проучването са мъже и ние открихме подобни асоциации“, казва Вера.

Вреден ли е кратък сън за здравето?

„Сиестата се счита за много често срещана практика в много страни по света, включително Испания. Предишни научни изследвания противоречаха дали дременето е полезно или вредно за здравето. Към това се добавя и малкото информация, която имаме за дременето и връзката му със затлъстяването и метаболитния синдром ", коментира Гаролет, професор по физиология в Университета в Мурсия и директор на гореспоменатото проучване.

В случай на дрямка, спи се по-малко от 30 минути, тъй като доказахме, че дългата дрямка (равна или по-голяма от 30 минути) е вредна за здравето.

Както Garaulet обяснява в книгата си Los clocks de tu vida, от редакция Paidós, сиестата не трябва да трае повече от половин час, тъй като по-дълго може да доведе до промени в биологичния часовник, инерция на съня и безсъние през нощта. "Още един недостатък на дългата дрямка работата е може да причини замаяност или умора, тъй като може да обърка циркадния ви часовник. Вашето тяло смята, че докато спите, нощта е дошла и ви подготвя да функционирате като такива, предизвиквайки всички физиологични и хормонални промени, типични за нощния график. Когато се събудите и получите дневна светлина, представяте противоречиви сигнали от външните си синхронизатори и от вътрешния си часовник и това може да доведе до хроноразрушаване ".

Внимание преди тези резултати

Изследователите предупреждават населението, че „въпреки факта, че продължителната дрямка изглежда е фактор за затлъстяването и метаболитния риск, нашите резултати, получени от наблюдение, все още са противоречиви, тъй като дременето е свързано с по-висок сърдечно-съдов риск (повишен диастолен кръвно налягане, LDL холестерол), но с по-ниска инсулинова резистентност ".

Поради това те признават, че „са необходими генетични или интервенционни проучвания, за да се покаже дали дременето като цяло, независимо от продължителността, е наистина полезно“.