Неделя, 21 март 2004 г. - 23:00
26 538 публикувани новини
Изпълнението на някакъв вид физически упражнения, заедно с балансирана диета, е едно от най-добрите оръжия за контрол на затлъстяването и наднорменото тегло. Увеличаването на физическата активност обаче не трябва да бъде голямо усилие. Достатъчно е да се изкачите по стълбите, да ходите пеша, вместо да използвате обществения транспорт или колата и енергично да изпълнявате домакински задачи, за да увеличите броя на консумираните калории.
Спортната дейност е добро допълнение при започване на диета, но тя винаги трябва да бъде съобразена с вашите физически способности и възможности. Упражненията ви позволяват да консумирате калории, помагат за контрол на апетита, запазват мускулите и намаляват рисковите фактори, свързани с наднорменото тегло.
Не забравяйте, че всички спортове трябва да бъдат предшествани от период на загряване и разтягане, за да се избегнат наранявания. Удобно е да започнете физическа активност с аеробни упражнения и след като тялото е свикнало, можете да спортувате, които изискват повече усилия. Ако не сте свикнали, започнете с прости упражнения. Бягането и ходенето са най-здравословните и евтини дейности и те могат да ви помогнат да възвърнете мускулния тонус и аеробния капацитет.
- Интензивните физически упражнения вредят на плодовитостта CuidatePlus
- Физическите упражнения са основно оръжие срещу коронавирусното покритие
- Бавното бягане е най-доброто упражнение срещу затлъстяването
- Ефект на физическите упражнения върху концентрацията на адипокин при възрастни със затлъстяване
- ФИЗИЧЕСКИТЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ СЕ ИЗПОЛЗВАТ ЗА БОРБА С НАДЪРЖАТЕЛНАТА ТЕГЛОСТ И БЪЛГАРСТВОТО