1. Започнете
  2. Испания се движи
  1. Присъства
  2. Видеоклипове
  3. Статии
  4. Подкаст

„Espaсa se Movve“ е страхотно движение за здраве, което има за цел да популяризира здравословните навици в испанското общество, чрез насърчаване на спорта и физическата активност за поддържане на активен и динамичен живот от детството. Преместете се с нас! От Фернандо Сория

бягане

Категории

Архив

2021 месеца
2020 месеца
2019 месеца
2018 месеца
2017 месеца
2016 месеца
2015 месеца
2014 месеца

  1. IBV ще подобри спортистите, като прилага технологии за анализ
  2. Пателарното сухожилие може да бъде възстановено по-рано с упражнения
  3. Бягането на 5 км на ден и балансираното хранене помагат да отслабнете
  4. СЗО публикува своите нови препоръки за упражнения
  5. До краен предел: Спорт и отношение, Япония при спешни случаи и Купата
  6. Ползи от спорта след Covid (от Enrique Lizalde)
  7. Десет техники за включване на физическата активност в ежедневния ритъм
  8. Covid и детско затлъстяване (статия на Gasol Foundation)
  9. Промени в здравето след пандемията (Дра. Яра Маркос)
  10. Дишането лошо по време на спортна практика има вредни ефекти
  1. Доклад за тенденциите във фитнес индустрията през 2021 г. +1 (1 гласа)
  2. Детско затлъстяване (статия от Антонио Монталво) +1 (1 гласа)
  3. Лечение със стволови клетки (статия от д-р Jara Marcos) +1 (1 гласа)

Последно от други блогове

  • Испания се движи
    До краен предел: Спорт и отношение, Япония при спешни случаи и Купата
  • Трибуната и трибуните
    31 мача на Азар
  • Още въпроси
    Не ми хареса шоуто El Sadar
  • Първият костюм на Хуанма Родригес
    Ако Koeman все още е там, след като каза, че Лигата е много трудна, това е само защото той тренира Барселона, а не Реал Мадрид
  • La Peineta
    Наваджеро дел гол, винаги в моя отбор
  • Спортен майстор на големи данни
    Бъдеще в Ередивизи: най-добрите U-23 играчи
  • Черната дъска
    Футболният успех на Реал Сосиедад и Виляреал
  • Има много причини
    Всички, които печелят, когато Симеоне загуби
  • Закачалка за пръчката ми
    Гимназия, която чупи рекорди и иска да прави история
  • Издърпване за даване
    Олимпийски брейкданс и несигурността на МОК

Абонирайте се за този блог

Последни записи

  • 11 януари 2021 г.
    До краен предел: Спорт и отношение, Япония при спешни случаи и Купата
  • 8 януари 2021 г.
    IBV ще подобри спортистите, като прилага технологии за анализ
  • 7 януари 2021 г.
    Обратно с треньорите (статия от Луис Лупес Номбела)
  • 5 януари 2021 г.
    Moralzarzal се възползва от 2020 г., за да реформира своите съоръжения
  • 4 януари 2021 г.
    До краен предел: приобщаващ спорт и баланс на спорта през 2020 г.
  • 31 декември 2020 г.
    Доклад за тенденциите във фитнес индустрията през 2021 г.
  • 30 декември 2020 г.
    Спортен муниципализъм (статия от Едуардо Бланко)
  • 29 декември 2020 г.
    Madrid Moves завърши десетия си сезон в Telemadrid
  • 28 декември 2020 г.
    Коремна мастна тъкан, Дакар 2021, публично в спорта и Меси
  • 24 декември 2020 г.
    Интензивното упражнение би предотвратило растежа на някои видове рак

Намери ли новината интересна? Ако не

Бавното бягане е най-доброто упражнение срещу затлъстяването

Сряда, 14 август 2019 г., 10:05

Проучване, проведено от Тайванския университет, потвърждава, че бавното бягане е най-добрата спортна дейност за контрол на затлъстяването. Това е последвано от други дисциплини като планинско колоездене, лека атлетика, атлетично ходене или йога.

Работата, публикувана в списанието „PLoS Genetics“, разкрива какви дейности са най-ефективни за ограничаване на това хронично заболяване. За да го извършат, специалистите са анализирали общо 18 000 души на възраст между 30 и 70 години, принадлежащи към китайска база данни за биомедицински изследвания.

Резултатите заключават, че джогингът за дълъг период от време е най-добрият начин за контролиране на прекомерното съхранение на мазнини и премахване на заседналия начин на живот.

Други спортове като лека атлетика или планинско колоездене помагат за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) при хора, чиято генетика ги прави по-склонни към наднормено тегло. Но за да бъдат ефективни, те трябва да се практикуват редовно и за период от поне 30 минути. Дейности като колоездене, йога или плуване обаче не възпрепятстват въздействието на генетиката върху затлъстяването: „Разтягането използва по-малко енергия и плуването стимулира апетита“, добави професор Ван-Ю Лин (водещ автор на изследването).

По време на изследването авторите не само разглеждат ИТМ, но и четири други показателя за наднормено тегло, които са свързани с проблеми с метаболизма. Затова те се фокусираха върху пет измервания: обиколка на талията, обиколка на тазобедрената става, процент на телесни мазнини, съотношение между талията и ханша и ИТМ.

Wn-Yu Lin обясни, че "досега други изследвания са разглеждали само ИТМ, защото е лесно да се изчисли, но ако се вземат предвид само височината и теглото, процентът на мазнините в тялото се подценява".

Според данни на Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло и затлъстяването причиняват около 2,8 милиона смъртни случая в света годишно.

За достъп до изследването (на английски език) щракнете върху тук .

В категорията: новини | коментари: (0)