НЕ ПОЛУЧВАЙТЕ НАБЛЮДНИЦИ с онези страхове, които ви дава везната. Без значение колко сте склонни към алкохол, за да натрупате килограм мазнини, ще трябва да консумирате 7 716 калории на ден.

Достатъчно е да се чувствате виновни за преяждането през уикенда. Ако в неделя следобед сте имали глупав ден и сте направили Conguitos лилав, това не е достатъчна причина дънките ви да избухнат на следващия ден и кантарът ще ви покаже кило и половина повече. И защо това се случва и с вас в деня, в който не сте извършили никакви излишъци? Има много други фактори, които влияят на тези дневни промени в теглото: газове, изправени изпражнения или увеличаване на водата в тялото след по-пикантни ястия. Освен това, „за да натрупате килограм мазнини, ще трябва да надвишите 7 716 калории на ден, което е почти невъзможно“, обяснява д-р Мануел Висо.

един

ЕДНА АТРАКЦИЯ = 200 ГРАМА

Нека направим просто изчисление. Представете си, че сте сложили между гърдите и гърба си цяла торба с големи чипове, тези с 300 грама. Е, с тези 1500 калории - по-високи от 2000, които тялото ви обикновено консумира - бихте спечелили само около 200 грама този ден. И така, откъде идват двата излишни килограма, които ви дава кантарът? Защото знаете, че една шоколадова палма е само [добре, „само“;-)] 550 калории и цяла пица, 2000. «Килограм ябълки не се превръща в килограм от вашите. Това трябва да се метаболизира. Затова винаги се препоръчва да се претеглите след използване на банята. Много е важно".

За диетолога Вики Лоренцо „това има повече общо със задържането на течности, отколкото с истинското увеличение на телесните мазнини“. Ако например през уикенда сте погълнали вкусна яхния, значи сте имали пица за вечеря и освен това сте имали малко алкохол, нивото на водата в тялото ви ще се увеличи много бързо, типично следствие от яденето на храни, богати на сол и в натрий. Оттук и подуването и следователно, когато се претеглите в понеделник, сте качили кило и половина или две килограма. „По-добре изчакайте четвъртък, за да се претеглите!“, Съветва Вики Лоренцо. Решения, според експерта: «Намалете солта; увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, които са богати на течности и калий; и останете хидратирани и активни ».

Друго обяснение за онези дни, когато ви се струва, че не сте закопчали гащите, е бензин. „На всеки 1000 допълнителни калории, които влагам, съхранявам около 60 грама мазнини, така че обемът е твърде малък, за да може човек да го забележи по този начин. Понякога това е по-скоро чревен проблем или раздуване на корема поради метеоризъм, което се случва на много хора “, уточнява лекарят.

За да напълнеете наистина, излишната храна трябва да се поддържа с течение на времето в продължение на седмици или месеци. Тоест, за два дни преяждане няма да станете Санчо Панса. Ето защо от време на време слабите хора прекаляват и въпреки това остават слаби! С тази несправедлива мистерия на природата е решена, имаме две лоши новини за вас и една добра новина. Нека започнем с добрия: колко струва върхът, който може да се угои? Наистина ли има ограничение? „Физиологично няма ограничение“, казва Висо. И лошата новина е следната:

-1) Напълнявате много по-лесно, отколкото отслабвате: «Ако кача килограм за седмица, отнема ми две седмици. Първата седмица, когато отслабвам, губя вода и захари. При нормални условия ми отнема два пъти повече време, за да изгоря мазнините, които съхранявам първо “, казва Мануел Висо.

-2) Хората, които цял живот са били на диета, по-лесно напълняват. "Това е така, защото те имат по-нисък метаболизъм, защото са използвали тялото си, за да бъдат пестеливи." Ако средният метаболизъм на човек е 2000 калории на ден, има такива, които имат 1200, това са онези хора, които всички ги напълняват. Истинската лотария би била да имаме метаболизъм от 3500 калории, така че всички тези чипсове, пици и конгуито да имат място в нашата диета завинаги, без везните ни да забележат.