Как известните жени си връщат фигурата толкова скоро след раждането? По-голямата част от знаменитостите могат да покажат телата си след бременността, а тайните им се крият в: упражнения, здравословна, нискокалорична диета, йога, пилатес и лимфен дренаж.
Разбира се, някои от тях също прибягват до хирургични и козметични процедури, но тук в Embellè искаме да ви дадем най-добрите съвети, които сме чели от известни жени, както и обучители и лекари, за да възвърнете фигурата си след раждането на вашето бебе. Нека започнем със съветите на известните:
Бионсе е една от знаменитостите, която е приела, че отслабването след бременност е било трудно. Певицата качи 25 килограма по време на бременност и каза, че съжалява, че е оказала толкова голям натиск, за да възвърне фигурата си и да се върне на работа възможно най-скоро. Затова се отпуснете, отделете време да се възстановите от раждането. Не казваме, че ви мързи и не правите нищо, за да отслабнете, но ако се напъвате твърде много, е по-трудно да постигнете целта си. Когато нещата се правят, докато им се наслаждавате, по-вероятно е да се посрещнат предизвикателствата. Не насилвайте тялото си и не излагайте здравето си на риск, спокойно. Бионсе коментира: "жените трябва да приемат различията ни и да се фокусират върху здравето ни, а не върху скалата".
Певицата и актриса успяха да свалят излишните килограми, като правеха кардио упражнения и танци, като същевременно се движеха. Също така тя заяви, че 80% от загубеното тегло след раждането се дължи на намаляването на количеството храна, която е яла. „Спазвах нискокалорична диета, въздържах се да ям червено месо, замених тестените изделия и ориза с киноа и ядох много риба“
Друга от известните личности, на която се възхищаваме заради страхотната й работа за възстановяване на теглото си след бременността, е Шакира, която коментира, че нейната тайна е да се придържа към колумбийската практика, известна по целия свят: Зумба. Тя го практикува по време на бременност и го възобновява веднага щом е готова да се върне към движение, като го прави 4 или 5 пъти седмично. Планът му за упражнения включваше кардио, тренировки с тежести и упражнения за гъвкавост. За да тонизира прочутото си „дупе“, той ще прави серии от 30 клека със стегнати седалищни мускули и много кореми. По отношение на диетата, която певицата спазваше, Шакира започна режим на хранене осем пъти на ден, като избира малки порции с високо съдържание на фибри, калций и протеини. И въпреки че се мъчи и работи усилено, за да възвърне стройната си фигура, тя го направи повече от ангажименти по работа, отколкото от личен натиск, тя заяви, че е по-важно да приемеш себе си и да не се вманиачаваш по несъвършенствата. „Мъжете оценяват сигурността повече от съвършенството“.
Отслабването след бременност и по всяко време от живота не е магия. Известни или не, всички жени трябва да отделят време и усилия за постигане на целта. Диета, упражнения и целенасочени грижи са това, което ще ни помогне. Съветите на бабите за възстановяване на фигурата при раждането на бебето са: прибиране, спи по корем, доколкото е възможно, използвайте правилния сутиен, специален мехлем, който съдържа камфоров алкохол и етер и кърменето, което прави огромна разлика в намаляването мазнини в бебето.