Диетичното меню на Маги за 4 седмици и всеки ден е най-ефективният начин за отслабване у дома. Основните принципи на диетата трябва да се основават на менюто за седмицата, което е строго фиксирано и постоянно. Кое име е получило фамилното име на оригинала си, а не защото се основава на използването на известните кубчета бульон.
Диетата на Маги вече се влюби напълно в много руски жени: при спазването й тя гарантира много добри резултати. Диетата "Меги" няма нищо общо с тези, съхранявани в кубчета бульон. Приличайте на кралица - мечтата на всяка жена. Но едно е да мечтаете, легнал на дивана, а другото, преминавайки от теоретично обучение, да продължите към практиката на така наречената диета на Маги.
Диетата на Меги - характеристики на диетите за отслабване
Любителите на храната и негативно свързани със смъртта от глад като стратегията за хранене в диетата. Диетата с високо съдържание на протеини включва индивидуално хранене с яйчни продукти. Как обикновено тялото реагира, когато тази диета? Как искаш да ядеш? Каква времева рамка и какви резултати може да се очаква? В тази статия ще обсъдим нюансите и ще се отървем от тези излишни килограми с помощта на яйца и извара.
Повечето от седящите на такава диета с ентусиазъм твърдят, че излишните килограми прогресират много бързо и формата на очите променя контурите им. По време на тази диета, ако вярваме на коментарите, можете да отслабнете с 10 до 12 кг. Споменатото състезание е свързано с различно първоначално отслабване. Но има диета и един от капаните - прилично натоварване на тялото.
Диетичното меню на Маги е създадено по такъв начин, че тялото само по себе си да изгаря натрупаните мазнини, с помощта на активни химични процеси.
Той е направен по специален начин, от продуктите на храносмилането, от които тялото изразходва повече енергия и започва да изгаря излишните си мазнини в резултат на промяна на метаболизма. Добре поносима диета, лесна за приготвяне храна. Няма възрастова граница.
Диетата на Маги - правила за отслабване
Тази диета включва строгите а ла карт и редица други правила:
- Ние се придържаме към определеното количество храна. Ако няма строги указания - можете да кажете, по ваша преценка
- Всяко месо трябва да бъде с него, агнешко не. Сред зеленчуците не използваме картофи;
- Желателни физически натоварвания. Ако здравето ви позволява, винаги е желателно да искате да отслабнете, а не да наддавате;
- Подсилен режим на пиене. Пием около 2 литра на ден. Става въпрос за водата;
- На напитки и чай и кафе. Просто нито грам захар;
- Не правете корекции в продуктовия списък! Ако сте на нещо от менюто за алергии - просто зачеркнете продукта, а не замествайте;
- Забраненият плод - узряло манго, банан, грозде, както и фурми и смокини. Останалите могат;
- Презаписването е разрешено, но само след два часа след основното хранене. Можете да смачкате листа от моркови, краставици или салата;
- Ние стриктно се придържаме към писмото. Не можете да променяте реда на дните и храненията;
- Ако те са се откачили или са започнали диетата отново, първо, през първия ден.
Диетата на Маги - списък на разрешените храни в менюто
- От плодове. Диетата трябва да включва мандарини, грейпфрут, портокали, киви, райска ябълка, ябълки, череши, киви и др. Яжте някое от плодовете и плодовете, с изключение на незаконните (вижте по-долу). Гответе както и и зеленчуци;
- Морска риба. Сортове с ниско съдържание на мазнини (минтай, морски език, минтай), скариди;
- Пийте. Чай и кафе без захар и истински. 1 чаша диетична кола;
- Зеленчуци/зеленчуци. Можете да ядете всякакъв вид зеленчуци: моркови, тикви, броколи, зелен фасул и др. Освен това се разрешава консумацията на замразени смесени зеленчуци. Може да се приготвя на пара, да се вари, пече, яде, да се приготвят смутита и бавно готвене. Основното нещо - без пържене и нанасяне на масло. Гответе във водата. Можете да добавите разрешени подправки;
- Десерт. Бонбони без захар (рядко). Заместители на захарта (стевия, сироп от агава);
- Хляб. Ръжен тост, пълнозърнест хляб. Или заменете частта или триците (не повече от 30 през деня);
- Ферментирали млечни продукти. Извара постно (до 9%). Сирене (до 20% мазнини). Извара и кефир (въведете в диетата от 4 седмици).
- Месото. Постен (варен, варен), няколко парчета пържола (рядко). Можете да ядете карантия. Позволено е да готвите, печете, варите във вода, на водна баня или в бавната печка;
- Птицата, яйцето. Нискомаслени видове птици, яйца. Използването на странични продукти е разрешено;
- Подправки. Сол, черен пипер, чесън, лук, подправки (без захар или нишесте), соев сос (без захар), лимон, желатин, балсамов оцет, джинджифил.
Днес онези, които желаят да отслабнат по метода на желязната дама, се дължат на изстрел от престой 28 дни - 4 седмици. Ефективният резултат и предоставената тази широко известна световно диета. При тази строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, те всъщност се топят в очите ви.
Диетата на Меги - списъкът със забранени храни в менюто
Диетичните зеленчуци се готвят във вода, но бульоните не могат да се консумират. Същото важи и за пилешкото, месните продукти. Не можете да приемате:
- Плодови сладки (грозде, банани, фурми);
- Картофи, бобови растения;
- Масло и всякакви други мазнини;
- Гъби;
- Захар и нейните производни.
Употребата на всякакъв вид алкохолни напитки е противопоказана. Те са не само калорични, но и предизвикват апетита ви. По време на диетата също се препоръчва да спрете пушенето, тъй като никотинът намалява всички процеси в тялото.
Диетата за отслабване в съвременна интерпретация на тази, представена от режима на хранене с яйца и сирене, е много ефективен метод за освобождаване на човешкото тяло от излишен обем и мастна маса. Ако имате най-малкото отклонение, ще трябва да започнете отначало. Ако искате да повторите режима още веднъж, най-добре е да повторите 2 пъти 1 и 4 от седмицата.
Желателно е да се постигне по-голям ефект от спортуването. Но тези, които са извървели целия път, надявайки се на впечатляващи резултати. От това да смените гардероба, може би, дори в един размер. Режимът на захранване не се основава на ограничаването на калориите в храната и на химичните реакции, които протичат в тялото.
Диетата на Меги - диетични противопоказания
Силно алергенни яйца, които предизвикват реакция. Непоносимостта към този продукт трябва да се откаже от диетата. Основните противопоказания:
- Чернодробно заболяване;
- Бременността;
- Атеросклероза;
- От инфантилната възраст.
Диетата на Меги - нежен изход от диетата
Целта трябва да се прави внимателно, без претоварване на мазнини и сладка храна. Менюто трябва да се разнообразява, но малко по малко. През цялата седмица можете да си позволите само 2-3 яйца. Оставете грейпфрута сутрин и общото количество за намаляване. Няколко чаени лъжички мед ще бъдат начинът.
За настроение трябва да добавите малко захар в кафето и чая. Количеството зеленчуци също може да не намалее. Корекцията на протеините на диетата в рамките на период от повече от 4 седмици, не можете. В процеса на спазване на диетата с фибри и след отказ от нея се вслушвайте в себе си. Възможно е диетата да не е адекватна. Решението може да се превърне в спорта в радост и менюто, което включва баланса на здравословната храна. Тъй като всеки има право да избере най-доброто.
Диетата на Маги - диетично меню за 4 седмици, диаграма
Приготвянето на храната за 4-седмичната диета се извършва с помощта на готвене, печене или измиване. Препоръчително е да водите активен начин на живот. Спете поне 8 часа на ден. Диетата с черупки е един от най-ефективните домашни методи за отслабване, който ви помага да отслабнете с 8 до 25 кг само за 28 дни.
Първата седмица на
Понеделник
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: от следните видове плодове в произволен брой: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
- Вечеря: Силно сварено постно месо (с изключение на агнешко), например кайма.
Вторник
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Варено пиле (може да се пече, кожата винаги да се отстранява!).
- Вечеря: 2 варени яйца, 1 грейпфрут (може и портокал), салата (домат, краставица, морков, чушка, без подправки, 1 препечен хляб.
Сряда
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: 1 обезмаслено препечено сирене, домати.
- Вечеря: силно сварено постно месо (с изключение на агнешко), например кайма.
Четвъртък
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца и половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: от следните видове плодове в произволен брой: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
- Вечеря: Салата (домат, краставица, морков, звънец, без подправки, силно сварено постно месо (всяко, с изключение на агнешко), например кайма.
В петък
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: 2 варени яйца, варени, задушени или сурови зеленчуци (морков + грах или боб + тиквички).
- Вечеря: 1 грейпфрут (може и портокал), салата (домат, краставица, морков, чушка, без подправки, парче яхния или пържена риба.
Събота
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: от следните видове плодове в произволен брой: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
- Вечеря: Салата (домат, краставица, морков, звънец, без подправки, много варено постно месо (всяко, с изключение на агнешко), предполагам кайма.
Неделя
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Варено пиле (може да се пече на скара, филмът винаги да се отстранява!), Домати на пара или сурови зеленчуци (морков + зелена полка или тиквички + боб), 1 грейпфрут (може и портокал).
- Вечеря: Варени или задушени зеленчуци (моркови + зелена полка или тиквички + боб).
През втората седмица на
Понеделник
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Салата (домат, краставица, морков, чушка, без подправки, постно варено месо.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може и портокал), 2 варено варено яйце, салата (домат, краставица, морков, черен пипер, без превръзки.
Вторник
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Салата (домат, краставица, морков, чушка, без подправки, постно варено месо.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може и портокалът), 2 варено варено яйце.
Сряда
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Варена краставица или печено говеждо.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може и портокалът), 2 варено варено яйце.
Четвъртък
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: 2 варени меко сварени яйца, обезмаслено солено сирене, задушени или сурови зеленчуци (морков + грах).
- Вечеря: 2 варени яйца.
В петък
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Рибна яхния (във всяко количество).
- Вечеря: 2 варени едно варено яйце.
Събота
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Варено постно месо, 1 грейпфрут (може и портокал), домати.
- Вечеря: Плодова салата (пъпеш, мандарина, праскова, ябълков портокал).
Неделя
- Закуска: 1-2 варени твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Домати, задушени или сурови зеленчуци (тиквички + боб), варено пиле (можете да печете, кожата винаги се сваля!), 1 грейпфрут (можете и портокал).
- Вечеря: Домати, задушени или задушени зеленчуци (боб + тиквички), варено пиле (може да се пече, кожата винаги да се отстранява!) 1 грейпфрут (може и портокал).
Третата седмица на
Понеделник
- През деня консумирайте плодове (с изключение на банани, живовляк, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.
Вторник
- През деня консумирайте сурови или задушени зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.
Сряда
- През деня консумирайте плодове (с изключение на забранените) и зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.
Четвъртък
- През деня яжте варена риба (можете да я приготвите на пара) във всякакво количество, салата от зеле или зеле, варени зеленчуци (с изключение на картофи).
В петък
- През деня консумирайте постно варено или печено месо (с изключение на агнешко) или пилешко, варени зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.
Събота
- През деня консумирайте плодове (с изключение на банани, живовляк, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.
Неделя
- През деня консумирайте плодове (с изключение на банани, живовляк, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.
Четвърта седмица
Понеделник
- През деня приемайте: една четвърт варено пиле (махнете филма!) Или 4 филийки месен бульон (печен или варен, около 200 гр.), 1 кутия консервиран тон (без масло!), 4 краставици 2-4 домат, 1 тост, 1 грейпфрут или портокал.
Вторник
- През деня консумирайте: 4 филийки бульон от месо (печени или варени, около 200-та година) 4 краставици, 3 домата, 1 препечен хляб по ваш избор: парче пъпеш, 1 грейпфрут или 1 портокал, ябълка или круша в селекцията: 1 ябълка или 1 круша.
Сряда
- През деня приемайте: 1 супена лъжица бульон от извара, 200 гр. бульон от сирене, варени зеленчуци (с изключение на картофи), 1 препечен хляб, 2-3 краставици, 2 домата, 1 грейпфрут или портокал.
Четвъртък
- През деня приемайте: наполовина варено пиле (махнете филма!), 1 краставица, 3 домата, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал.
В петък
- През деня приемайте: 2 варени яйца, 3 домата, салата (домат, краставица, морков, черен пипер, без подправки, 1 грейпфрут (може и портокал).
Събота
- През деня приемайте: 2 варени пилешки гърди, 100 грама бульон от извара или сирене пекорино, 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, 1 чаша извара, 1 грейпфрут или портокал.
Неделя
- През деня приемайте: 2 супени лъжици бульон от извара, 1 кутия консервиран тон (без масло!), 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, варени зеленчуци (с изключение на картофи), 1 грейпфрут или портокал.
След кратък период от време маркировката на скалата намалява от 8 на 25 кг. в зависимост от сумата, която първоначално са показали. Не е нужно да изпитвате чувството на глад и преброяването на калории може да остави за другите. Получава същия резултат на финалната линия, той не изчезва след известно време и ще продължи в неговия случай изпълнението на първоначалните принципи.