С това размерът на порцията зависи от теглото и се изчислява от съотношението: 1 килограм пулп от 10 кг телесно тегло.
Препоръчително е да се практикува такава диета в естествения период на узряване на плодовете, края на август - началото на септември. В резултат на това, ако е необходимо, за изпускане на ненужни зимни, летни или пролетни килограми, се препоръчва вместо хранене на зрънце да се използва японска диета или методологията на Маги.
Принципът на диетата на дини - се състои в изваждането на излишното количество течност от тялото. За да избегнете дехидратация, през деня пийте билков чай и пречистена вода в обем 1,5 литра и от приема на алкохолни напитки и газирани напитки е по-добре да се въздържате.
Продължителността на зрънцето по метода за отслабване зависи единствено от броя на излишните килограми. Оптималното решение - диня диета през седмицата. В този период те достигат до 7 килограма.
Раираната родина на зрънцето в Южна Африка, където днес расте в дивата природа. Още по времето на Древен Египет хората, култивиращи тази култура и често я оставяли в гробницата на фараона, за да хранят владетелите в отвъдното. Освен това споменаването на дините се намира в вниманието на рецептите, тъй като арабите са убедени, че това зрънце прочиства организма и помага за „премахването“ на болестта от него.
Благодарение на характерния си „захарен“ вкус и хранителна стойност, динята е много популярна днес. А нискокалоричното съдържание на продукта (25 kcal./100g) го прави вашата любима съставка за отслабване. Днес в мрежата има снимки на жени преди и след преминаването на методологията в дини, които свидетелстват за ефективността на зрънцето в диетата.
Съставът и стойността на „техниката“ на продукта
- Водата е 90%. Високото съдържание на течност в зрънцето обуславя интензивното диуретично, холекинетично действие. По тази причина динята се счита за най-добрата съставка за изразяване на диетата и на гладно. Освен това динята ускорява метаболитните процеси, прочиства бъбреците от камъни, храносмилателния тракт от токсини, подобрява чревната перисталтика.
- Захар - 12%. Те включват: захароза, фруктоза, глюкоза.
- Минералите калий, калций, натрий, желязо. В 250гр. динята съдържа дневната норма на магнезий, което е особено важно за хората, страдащи от високо кръвно налягане. Този микроелемент участва в усвояването на калций, натрий и калий. В допълнение към това, той е страхотен енергизатор, предотвратява образуването на камъни, помага на мускулите и нервите да функционират, предотвратява отлагането на соли в тялото. Дефицитът на магнезий причинява нервни тревожни разстройства, поява на хронична умора, чувство на отпуснатост, главоболие, спазми, безсъние. Компенсирането на недостига на микроелементи и решаването на такива неприятни явления ще помогне на 15-дневната диета диня.
- Пектин и алкални вещества. На изток диетичните фибри, които влизат в състава на зрънцето, намаляват нивото на холестерола. Благодарение на това свойство, 4-дневната диета диня да препоръча на хора с проблеми в сърдечно-съдовата система.
- Консумация на протеини.
- Витамини от група A, c, b1, b2, b3, b6, b9).
- Диетичните фибри нормализират работата на стомашно-чревния тракт.
- Антиоксиданти (ниацин, тиамин, рибофлавин, аскорбинова киселина, каротини, ликопен) .Тези вещества предпазват тялото от възрастта на разрушението. Високото съдържание на ликопен (25 mg в 1 kg плодове), използван за лечение на безплодие при мъжете, е фактът, че динената диета за 7 дни е много популярна сред силната половина на човечеството, които имат проблеми в сексуалната сфера сфера.
Полза и вреда
Динената диета ви позволява да възстановите наднорменото тегло и да заздравите раните на тялото си. Многобройни отзиви от лекари демонстрират ефективността на тази програма за отслабване.
Помислете колко полезна е динената диета.
- Извежда излишната течност от тялото.
- Подобрява метаболизма.
- Прочиства организма от алкохолни напитки от радикали, чревни токсини.
- Не изисква големи финансови инвестиции.
- Стимулира функционирането на отделителната система.
- Приема в организма микроелементи и витамини.
- Намалява риска от ракови клетки.
Въпреки че използването на тази система за хранене е безспорно, помислете за потенциалните щети, които тя може да причини на тялото. Като се вземат предвид положителните коментари на хора, които са изпитали метода на ягодоплодни само по себе си, динята за диета за отслабване ви позволява да възстановите по-малко от 10 кг седмично. Тази диета обаче увеличава натоварването на отделителните системи на тялото. Ето защо, наличието на малки камъни в бъбреците, възможността за терапия в дини си струва да се обсъди с нефролог.
Поради риска от усложнения, консумирането на пулпата на зрънцето от нарушен отток на урина или бъбречна недостатъчност е напълно забранено.
Преди да започнете да отслабвате от тази методология, е важно да отбележите, че динята има висок гликемичен индикатор - 75. Следователно, диабетиците, по време на въвеждането в диетата на „райест“ продукт е важно да се следи динамиката на промените в нивата на кръвната захар.
Може би, основният недостатък на сезона на метода за отслабване - невъзможността да се осигури необходимото тяло на хранителни вещества: мазнини и протеини. В допълнение, диетичната диня, според Малишева, допринася за интензивното отделяне на инсулин, което намалява нивото на захар и в резултат на това увеличава апетита. Ето защо тази програма за отслабване често изисква много търпение и резерв от воля.
Видове диети при дини
След изключването на рисковите фактори (противопоказания) ще се пристъпи към изпълнение на диетичния сезон. Първо, определете приемлив вариант за отслабване въз основа на наднорменото тегло.
Продължителността варира от 5 дни до 14 дни. Методът с твърда диня за отслабване елиминира необходимостта от подготовка на организма за тази диета. Затова практикувайте веднага след провеждане на предварително проучване на органите, храносмилателния тракт, сърцето.
Ежедневните диетични храни представляват диня и питейна вода. С това консумацията на други продукти е строго забранена.
Като изключение от време на време за 3 дни в менюто може да се добави бисквитка с овесени ядки на вечеря.
Честотата на хранене е 4-5 пъти размера на порцията директно зависи от теглото на отслабване. По най-ефективния начин динената диета осигурява консумация на 1 кг плодове в 10 на килограм телесно тегло на потребителя. При стриктно спазване на тази 5 до 7 дневна програма, можете да отслабнете с 3 - 5 килограма за две седмици - между 7 и 10 килограма.
Ето защо в края на диетата на дините се препоръчва продуктите постепенно - не повече от два на ден. В първите дни за предпочитане наблягайте на ферментиралия продукт, а след това в зеленчукови яхнии, супи, пюрета, белите дробове на кашата (тиква, ечемик, царевица, леща, ориз).
Светлина
Изчислено от тази динена диета за 10 дни. Ежедневно меню, в допълнение към сочното зрънце, съставя ръжен хляб, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци. За разлика от системата за хранене, леката диета се основава на единствения прием на диня сутрин и по време на вечеря. Благодарение на това през целия ден пикочната система работи активно, което допринася за интензивното елиминиране на обменните продукти. Вечер храносмилателните процеси се забавят и тялото влиза в режим на почивка.
Правилна диня диета, ежедневна диета.
- закуска - диня - 2-3 парчета; мед - 1ч.л .;
- обяд - бисквитка с овесени ядки - 1., диня - 2.3 броя;
- вечеря - тиквен ориз със сотирани зеленчуци (тиквички, моркови, броколи) или гювеч с ябълки.
За да се консолидират резултатите, след завършване на методологията се придържайте към схемата за хранене с ниско съдържание на мазнини протеини и въглехидрати:
- закуска - варени пуйки от пилешки гърди, тост с овесени ядки -1 единица, салата от зеленчуци без нишесте (тиквички + картофи, храна + краставица + лук), пълнени с лимонов сок;
- обяд: пюре от леща, парна баня, бъркани яйца, смес от сушени плодове + чесън + варено цвекло;
- в закуската - диня;
- на вечеря гювеч със сирене.
В допълнение към споменатите, ястията ви позволяват да ядете зърнени храни, риба, млечнокисели продукти, зеленчуци, плодове, морски дарове, бобови растения в умерено количество. На изток, поради високата калорийна плътност, не се препоръчва да се злоупотребява със стафиди, банани, фурми, грозде.
Безплатно
Този тип диета е скучна и по-малко ефективна, тъй като консумирането на диня си струва само за закуска.
Нека да видим предишните безплатни плодове от менюто по методологията всеки ден.
- закуска - диня - 600гр., медът е 1ч.л .;
- обяд: печени зеленчуци (карфиол, морков, тиквички, тиква, сладък пипер) или зеленчукова супа;
- вечеря с овесени ядки с ябълка или приготвена в чифт тиква с плоски питки.
Многобройни мнения на хора, които отслабват, вече свидетелстват за това как да станем по-строги от тези, които се придържат към диетата на коравите момчета. Следователно безплатната диета е полезна, когато е необходимо, стабилна и подредена при отслабване.
Внимателната динена диета за един месец ви позволява постепенно, безболезнено да прочистите организма от токсини, както и да компенсирате дефицита на магнезий, желязо, фосфор, калий, калций, група витамини А, b, C.
Тази програма трябва да се основава на дневната дажба за хранене през плодния сезон на плодовете.
Модифициране
В допълнение към разгледаните техники за отслабване, ще намерите комбинирани варианти за диня. Принципът се основава на алтернативна консумация на сочно зрънце и храни, разрешени през деня. Ефективността на комбинираните динени диети зависи от точността на спазване на диетата, продължителността, характеристиките на организма.
Нека разгледаме подробно описанието на комбинираните техники за отслабване на плодове, техните плюсове и минуси, продължителността, менюто.
Диетата на дини и елда
Програмата за отслабване на зърнено-горски плодове е идеалното балансирано ежедневно диетично решение.
Затова диетолозите го препоръчват на хора с анемия, заболявания на храносмилателния тракт, сърцето, кръвоносните съдове. Благодарение на ниското си съдържание на захар в елда (2,5%), тази техника позволява практикуване за борба със затлъстяването при диабетици.
В класическата версия продължителността на диетата на дини и зърнени храни е 5-7 дни, а най-голямата загуба на тегло е 4 килограма. Тази методология, в допълнение към присъствието в диетата на сочните зърна и елда, позволява консумацията на варене на месо или зеленчуци от салатата в умерено количество (100g/ден).
Менюто за 5 дни
- закуска добре сварени пуешки филета - 100гр, постна каша от елда - 200гр;
- обяд - зеленчукова салата (краставица, домат, спанак), постна заквасена сметана пълнена - 150гр., постна елда - 200гр;
- вечеря - диня - 500-700гр.
Последното хранене 4,5 часа преди лягане.
Диета на дини и огурти
Тези продукти са много сходни по състав - и двата са 90 процента вода, съдържат много полезни вещества (мед, молибден, желязо, йод, цинк, манган, фолиева киселина, флуор, кобалт, калий, калций, ниацин, пектини, летяща пепел, магнезий, натрий, витамини A, b, c, E), които влияят върху честотата на промени в процесите.
Краставицата и динята пречистват кожата, нормализират функционирането на червата, възстановяват физиологичния баланс, предотвратяват появата на ставни заболявания, подобряват храносмилането, намаляват холестерола, премахват токсините. Първият от своя страна интензивно показва излишните течности от тялото, което допринася за натрупването на излишни килограми. Нискокалоричните (15 kcal./100g) и бързото усвояване го правят любимия продукт сред жените за борба със затлъстяването.
Диетата на дини и огури за отслабване в продължение на 14 дни включва ежедневната консумация на 1 килограм зелени зеленчуци и 1 килограм ягодоплодна каша през деня, обилна напитка. Също така е позволено да се яде ръжен хляб - 1 парче и да се пие кефир вечер - 200 мл
Като се има предвид ниската консумация на храна, в този период трябва да избягвате тежки физически натоварвания във фитнеса, да приемате витаминни комплекси, да почивате (да спите поне 8 часа на ден), да прекарвате повече време на улицата.
Мнозина губят тегло, интересувайки се от въпроса колко тегло може да се загуби при тази диета?
Противопоказания на методиката са бъбречна недостатъчност, стомашна язва, гастрит с гиперсекреция на стомаха.
Диетата на дини и ябълки
Най-популярната програма за отслабване с плодови плодове през есенните месеци, период от една година. По правило продължителността му е 5 дни, а загубата на тегло - 3 - 4 кг.
В периода на отслабване трябва да ядете 0.8-1 кг ябълки и 1-1.5 кг диня дневно, в зависимост от телесната маса. За предпочитане е плодовете да са пресни, но могат да се пекат, стига да липсва пълнеж в тях.
Като се има предвид факта, че ябълковият сок действа по-силно дразнещо за стомаха, методологията за плодово-горски плодове не може да се практикува, ако имате гастрит и язва.
Култура тиква полза и вреда
Поради съдържанието на натрий, хлор, магнезий, фосфор, калий, сяра, желязо, витамини A, c, pp, b1, b2, се препоръчва да се използва в случай на анемия, атеросклероза, изтощение, храносмилателни разстройства, заболявания на пикочен мехур, чернодробни проблеми, камъни в бъбреците.
Пъпешът подобрява циркулацията, успокоява нервната система, нормализира функционирането на сърцето, намалява холестерола, разгражда мазнините, повишава хемоглобина в кръвта, укрепва имунната система. В комбинация с тази на динята, която помага за почистване, отстраняване на отпадъците, намаляване на токсичността им.
По време на фазата на отслабване е важно през деня да изпивате 1 чаша билки или зелен чай и 1,5 л пречистена вода.
Понастоящем, в допълнение към горните техники, има търсене на диета в дини и зеленчуци на седмица с дневно производство на загуба на тегло от 0,5 килограма, диетата в дини и експресното извара отслабва за 3 дни до 1,5 килограма разтвор, динята с домати диета 5 дни за премахване на 3 килограма и детоксикация на стомашно-чревния тракт. Всяка система за хранене има силни и слаби страни, противопоказания, както и списък на разрешени и забранени съставки.