Всеки организъм има свои собствени характеристики, следователно, за да отслабнете, изберете експресна диета, някой - бавен, за да отслабнете, а за някои е по-важно да се избегнат значителни промени в техните хранителни навици.
За последната от предишните категории отслабнете, най-добрият начин да се доближите до системата за хранене, характеристики, които ще видим по-долу. По този начин Диетата за мързеливи хора под 12 кг: дневното меню и основните правила.
Описание на диетата
Тези, които вече са използвали тази диета, посочват, че за 2 седмици те всъщност губят до 12 килограма тегло. Резултатът е впечатляващ, но за да го постигнете не е нужно да полагате значителни усилия.
Въз основа на неговата ефективност, специалните свойства на нормалната питейна вода. Те го използват в количествата, необходими за запълване на стомаха. Това, което те намаляват величината на апетита, така че те са доволни достатъчно малка част от всяко ястие. Ако трябва да пиете количество вода, желанието да утолите жаждата си се губи вредни сладки газирани напитки или млечни коктейли, което също ще доведе до ежедневно намаляване на консумацията на енергия и загуба на тегло.
Тази проста схема на хранене ефективно инхибира апетита, намалява дневния обем на консумация на храна и не изисква радикално актуализиране на диетата. С тяхна помощ ще научите как да отслабвате бързо, а не на гладно.
Също така диетата за мързеливи, идеална за тези, които искат да поддържат стабилно тегло след спазване на други диети и засилване на практикуването на спорт.
Диетата за ленивци е относително лесна за транспортиране и не вреди на здравето.
Ако искате да отслабнете, често се сблъсквате с проблеми, свързани с препоръките и стандартите за спазване на различните диети.
Правилата и същността на диетата
Можете да ядете различни храни всеки ден, включително любими от опасност. В този случай отслабвате поради калориен дефицит, но в условията на недостиг на хранителни вещества кожата става увиснала, увиснала и покрита с "портокаловата кора" на целулита. За да избегнете това, яжте балансирана, разнообразна и полезна диета. Тогава получавате впечатляващ резултат, спретната, подредена форма, без вреда за здравето.
- Срещнат яде? Пийте преди 2 чаши вода и изчакайте половин час, след това започнете да ядете. Не забравяйте за това просто правило преди всяко хранене. След като водата напълни стомаха ви, вече не ядете много повече, отколкото тялото ви се нуждае. Вероятността от преяждане е изключена.
- След като яде, изчакайте 2 часа и изпийте чаша чай (за предпочитане зелено). Преди да консумирате течността, не можете, това ще предотврати естествения поток на храносмилателния процес.
Те са единствените 2 от правилото, които трябва да спазвате. След като прочетат описанието на метода, мнозина не вярват и отминават, като не са решили да го използват, на практика се дава впечатляващ резултат. Причините за неговата ефективност са лесни за обяснение.
- Консумацията на вода преди хранене изпълва стомаха, така че не преяждайте, стимулира производството на стомашен сок. Натрупаното количество солна киселина помага да се ускори процесът на храносмилане и да се подобри. Храната е по-добра част и смилаема, следователно мазнините не се натрупват.
- Водата е катализатор за всички метаболитни процеси, включително процесите на изгаряне на мазнини.
- Водата премахва токсините, които се отделят в процеса на разпадане и разграждане на мастните клетки, което помага да се предпази тялото от самоотравяне.
- Проблемът, който лесно решава диетата за мързеливите, е в борбата за възстановяване на правилния метаболизъм. Разработчиците на диети успешно доказаха, че пиенето на вода преди хранене увеличава скоростта на метаболизма.
Благодарение на пиенето на водата ефективността на всички процеси на промяна се увеличава и следователно загубата на мазнини няма да има възможност да остане в тялото ви.
Диетата за мързеливи: менюто на всеки ден
Тази рецепта за стройност за мързеливи хора съдържа задължително условие - необходимо е в определен момент да се консумира вода в определени количества. Производител и източник на воден произход, изберете според вашите нужди. Важното е, така че течността да не съдържа газ. За да не придружавате храна, пийте стриктно преди хранене и след няколко часа след него. Не пийте напитки с добавена сметана, захар и други калории.
Няма значение дали имате възможност да се храните у дома или не. Важно е, че диетата му се състоеше, освен вода, от следните продукти.
- Месните продукти не съдържат видима мазнина.
- Мляко и ферментирал продукт.
- Плодове и зеленчуци.
Сол за печене, пържени картофи, заведения за бързо хранене, разфасовки. Не забравяйте, че вашата цел е стройно тяло за цял живот. Че всяко хранене е полезно.
За да ви помогнем да разберете правилно същността на диетата на ленивци и да се придържате към всички нейни препоръки, ние ви предлагаме дневната схема на тридневна диета:
30 минути преди закуска: 2 чаши питейна вода;
Закуска- малко количество овесени ядки с добавка на плодове и мед;
20 минути преди втората закуска: чаша вода;
Втората закуска: ябълка или портокал;
30 минути преди обяд: 2 чаши вода;
Вечеря: варени картофи с парче пиле.
20 минути преди закуската: чаша вода;
Закуска: зеленчукова салата със зехтин;
30 минути преди вечеря: 2 чаши вода;
Вечеря: печена риба и домат.
30 минути преди закуска: 2 чаши питейна вода;
Закуска: бъркани яйца със зеленчуци и домати, приготвени във Валенсия;
20 минути преди втората закуска: чаша вода;
Втората закуска: грейпфрут;
30 минути преди обяд: 2 чаши вода;
Обяд: зеленчукова супа, парче хляб от елда брашно;
20 минути преди закуската: чаша вода;
Закуска: варено яйце, зеленчуци;
30 минути преди вечеря: 2 чаши вода;
Вечеря: печено пиле със сотирани зеленчуци.
30 минути преди закуска: 2 чаши питейна вода;
Закуска: елда с обезмаслено мляко и мед;
20 минути преди втората закуска: чаша вода;
Втората закуска: 2 круши;
30 минути преди обяд: 2 чаши вода;
Обяд: зелена супа, парче черен хляб;
20 минути преди закуската: чаша вода;
Закуска- класическо кисело мляко с добавка на ягоди или малини;
30 минути преди вечеря: 2 чаши вода;
Вечеря: варен фасул 2 яйца и домат.
Предимства и недостатъци на диетата
Тази диета, както всяка друга, има своите значителни ползи и слабости. Не забравяйте да претеглите всички аргументи „за“ и „против“, преди да се придържате към тази схема за хранене.
Предимство:
- Липсата на стрес за организма. Внезапната промяна в хранителните навици при отслабване не се случва, просто променяте размера на порциите.
- Прости правила. Няма да ви се наложи да прекарате един час стоейки в чинията, демонстрирайки креативност в създаването на изискани ястия. Диетата на диетата за мързеливи винаги може да бъде адаптирана към вашия бюджет - не е задължително да се изисква съдържанието на скъпи продукти.
- Не се изисква ежедневно броене на калории. Ако отслабването отговаря на всички правила по отношение на стандартите за консумация на вода, не е необходимо да имате индикатор за дневна консумация на енергия. Какви продукти да изберете за насищане - само вашият избор.
- Ако диетата се придържа към здрав човек, за него тази форма на хранене напълно Не е опасно.
Недостатъци:
- Този, който иска, да тегли килограми не се е върнал, дължи всичко за да коригирате диетата си. Не е възможно липсата на калории да има вреден произход от нездравословната храна, пицата и шоколада. Отпадането от диетата също е необходимо малко по малко. За да не повдигате отново, за да промените формирания от години образ на живота е необходим веднъж завинаги. Чудесата не съществуват.
- Ако имате бъбречни проблеми, Тази диета може много да ги натовари, тъй като голямо количество течност може да приспадне само на здраво тяло. В противен случай не избягвайте подуването на корема и лошото здраве.
- Много вода изгонва от тялото ви, заедно с полезните и необходими за веществото токсини и продукти за разграждане на мазнините (калций, калий, минерали). Много е важно да пиете витамини и да осигурите пълно възстановяване на качеството.