Днес, голям брой хора, които правят детокс диета. Ако сте решили да се присъедините към тях, тогава трябва да знаете всичко по отношение на този хранителен план. С което не само ще можете да отслабнете, както очаквате, но и ще можете да детоксикирате тялото си. Тъй като начинът, по който се храни най-много, е да интоксикира тялото, вместо да подхранва. Въпреки това прилагането на тези съвети на практика ще реши този проблем.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ДИЕТА ДЕТОКС?

Извършването на детокс диета се състои в почистване на тялото от токсини. Те се натрупват през годините от вредни храни, стрес и въздух, който дишате. За да постигнете това, трябва да консумирате натурални храни. Този тип диети се провеждат за няколко дни. И обикновено се правят, за да въведат нов, по-здравословен начин на хранене.

Как да започнем детокс диета?

За да започнете този план за хранене, трябва да започнете, като настроите ума си върху това. Съсредоточете се върху целта си, която е детокс. Така,избягвайте да консумирате серия от храни, които са забранени. Например алкохол, безалкохолни напитки, пържени храни, сладкиши, пикантни, бързи и брашни храни, както и консервирани храни. Не яжте храна и късно през нощта.

Как да правим детокс диета у дома

Правенето на детокс диета у дома е много лесно, не е необходимо да посещавате център за пречистване. Достатъчно е да спрете да ядете определени храни и да ги замените с други, които трябва да бъдат известни със своите стягащи свойства. Например, за закуска през първия ден ще бъде достатъчно да ядете нискомаслено кисело мляко и чаша ябълков сок.

За да избегнете дискомфорт и прекомерен глад, е важно да ядете нещо на всеки 3 часа. В средата на сутринта се препоръчва плодова салата. Докато за обяд трябва да имате зеленчукова салата и зелен чай. По време на лека закуска яжте няколко филийки плодове, за предпочитане диня или пъпеш. И за вечеря влива супа.

ПОЛЗИ ОТ ДИЕТА ДЕТОКС

Благодарение на тази диета ще получите много предимства, включително отслабване. Това обаче ще стане само ако внимателно следвате инструкциите и го правите за препоръчаните дни. Тъй като, ако прекалите, като искате да отслабнете по-бързо, ще имате спад в препоръчителните дневни стойности.

2019

Премахнете токсините

Една от най-важните ползи, които можете да получите, е елиминирането на натрупаните токсини. Вярно е, че човешкото тяло има собствен филтър, който е черният дроб. Понякога обаче е толкова наситен, че е трудно да се работи. Така, ваша отговорност е да подпомогнете добре тази жизненоважна функция на органи. С тази диета можете да го направите, докато почиствате бъбреците и пречиствате кръвта си.

ПРИМЕРИ НА ДЕТЕКСНИТЕ ДИЕТНИ РУТИНИ

Ако искате да започнете с вашата детокс диета, тук ще видите 4 примера за рутини, които можете да следвате. Анализирайте всеки един и изберете този, който ви подхожда най-добре, според времето, което имате и целта, която искате да постигнете.

Детокс диета за 3 дни

Детокс диетата, която продължава 3 дни, не е напълно течна, тъй като е разрешено да се консумира твърда храна, но само на обяд. Те обаче трябва да са без мазнини, освен че са цели. Закуските и закуската трябва да бъдат плодови и зеленчукови сокове или сокове. Може да се използва и мляко, но то трябва да е овесено брашно или бадем. А за вечеря детокс супа.

Детокс диета за 7 дни

На тази диета сте склонни да отслабнете много поради драстичното намаляване на протеините и витамините. Така че, ако сте много слаб човек, не се препоръчва да го стартирате. Този режим е разделен на 3 менюта, първото се изпълнява през дни 1 и 2. Второто през дни 3, 4 и 5. Последно, на 6 и 7 ден се яде различно меню.

Детокс диета за 10 дни

На първо място, не се паникьосвайте, защото тази 10-дневна детокс диета е много различна от 3-дневната. Като, не е толкова екстремен и има същия ефект, само малко по-бавен. Това е добре, защото тялото ви ще се адаптира по-добре, ще освободи и токсините по по-ефективен начин. С този режим можете да свалите до 10 килограма.

Детокс диета за 21 дни

Идеята на тази диета е, че в продължение на 21 дни се приемат само течности. Така че, за да сте здрави, трябва да пиете по нещо на всеки 2 часа. При този режим са разрешени домашни супи, сокове или плодови и зеленчукови смутита. Както и някои билкови добавки и алое вера. Препоръчително е да го правите по време на ваканцията си, за да си починете достатъчно.

ДЕТОКС РЕЦЕПТИ

Почистването на тялото не е непременно скучно или безвкусно. Съществуват разнообразни рецепти, които можете да направите, за да постигнете целта си, а именно детоксикация и отслабване.. Затова продължете и започнете диетата си, включително сокове, супи и чай за детоксикация.

Детокс на зелени сокове

Когато пиете детокс зелени сокове не само ще елиминирате токсините, ще добавите и хранителни вещества и витамини към тялото си. Те могат да се приготвят със зеленчуци като краставица, зеле, зеле, маруля или плодове като киви, авокадо, лимон и зелено грозде.

Детокс супи

Детокс супите са ключовият елемент от този план за хранене и обикновено се ядат вечер за вечеря. Можете сами да си направите домашни супи с различни зеленчуци или зеленчуци. Като: моркови, домати, спанак, лук, манголд, аспержи, тиквички, цвекло, чушки, портокали, броколи, наред с други. Също така можете да ги направите доста дебели като крем или леки.

Детокс за захар (10 дни)

Ако сте от онези, които не могат да живеят без захар и не само това, но и добавяте повече супени лъжици към кафето, тогава се нуждаете от почистване. добре провеждането на детокс диета може да ви помогне да премахнете всички натрупани мазнини от толкова много сладко. Освен това, в края на тази рутина ще спечелите битката и вече няма да изпитвате толкова голямо желание да прекалявате с подсладители.

Детокс чай за отслабване

Ако започнете диета, можете да я допълвате, като поглъщате детокс чайове. Това ще ви помогне да отслабнете, защото благоприятстват елиминирането на натрупаните течности, което значително ще намали корема. Какво още, ускоряват метаболизма, имат засищащ ефект и изгарят мазнините.

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С ДИЕТИ

Сега, ако целта ви е просто да загубите тези излишни килограми, тогава можете да започнете с някоя от бързите диети. Ето 3-те най-известни.

Диета на Дюкан

Това е една от най-известните диети за бързо отслабване е създаден от френския диетолог и диетолог Пиер Дюкан. Основно се състои от консумиране на протеини в голямо количество и без въглехидрати.

Палео диета

Това е диета, която, както подсказва името му, се основава на начина, по който са се хранили през палеолита. По това време те не са яли млечни продукти, зърнени храни или бобови растения, така че диетата им е била основно от риба, червено месо, зеленчуци и плодове.

Кето диета

Тази диета, известна още като кетогенна, също се основава на увеличаване на приема на протеини. Като меса, яйца и сирена, както и храни с високо съдържание на мазнини като авокадо и ядки. Не позволява обаче консумацията на въглехидрати.

Накратко, следвайки добър план за детоксикация, ще постигнете 2 неща: отслабнете и премахнете токсините. Така че, продължете и го приложите на практика и подобрете начина си на живот, за да бъдете по-здрави.