Съдържанието на статията

  • Коя е Олга Картункова
  • Любима професия и цветни изображения
  • Откъде идва излишното тегло
  • Причини за отслабване.
  • Колко по-слаба беше Олга Картункова?
  • Как изглежда актрисата сега?
  • Олга Картункова най-новите снимки
  • Тайни на хармонията
  • Калорично ограничение и баланс bju
  • Размер на порцията и време на хранене
  • Поддържайте водния баланс.
  • Активен начин на живот
  • Индивидуалната диета на Олга Картункова
  • Представен списък с продукти
  • Какви продукти са забранени
  • Как да отслабнете Олга Картункова сега
  • Меню за 1 ден
  • Седмична диета
  • Упражнявайте се, за да поддържате резултатите

Промените във външния вид на известни личности винаги са обект на обща дискусия. След като се появиха в едно от телевизионните предавания, зрителите бяха шокирани от промените, настъпили с една от популярните актриси. Олга Картункова се появи в изцяло нов образ, след като загуби почти половината си тегло. Тези промени предизвикаха вълнение у художника: всички се интересуваха от тайната на отслабването. Олга не се скри от феновете на доказаната техника и открито говори за диетата си.

Коя е Олга Картункова

Актрисата, участничка и капитан на екипа на KVN „Город Пятигорск”, Олга Картункова, е известна на обществеността като весело и енергично момиче. Юридическото образование, което Олга получи по настояване на близките си, не й беше полезно, тъй като винаги чувстваше връзката си със сцената и актьорството. Кариерата на художника започва с участие в отборния фестивал на KVN, проведен през 2006 година.

След като се появи на сцената в ролята си, Картункова осъзна, че е намерила истинското си призвание. След победата във Висшата лига на екипа на KVN, воден от Олга, нейната творческа биография започва да се попълва с участие в телевизионни проекти, предавания, филми. 39-годишна актриса е позната на зрителя в образа на пълна жена, която се чувства спокойна и уверена във всяка житейска ситуация.

Любима професия и цветни изображения

Картункова от началото на актьорската си кариера се занимава с хумористичен жанр; комичният му образ е цялостен и добре приет от публиката. Самата художничка е сигурна, че нейният генетичен код обяснява чувството за хумор и страстта към комедията. От 2014 г. проектът „Имало едно време“, в който Олга е най-цветната звезда, се излъчва по един от руските канали. Ролята й на могъща жена предизвиква истински интерес у зрителя и положителни емоции.

Според Картункова, изразена в интервю, никога не е изпитвала чувство за малоценност или малоценност поради външния си вид. Веселият характер на Олга, нейният вроден оптимизъм й помогнаха да се възприеме такава, каквато е, и да не обръща внимание на критиките към непознати. Възможно е индивидуалните характеристики на актрисата да са й помогнали да намери ролята си, да бъде органична в образа си.

картункова

Откъде идва излишното тегло

Според художника тя никога не е имала крехка фигура и не е мислила за правилното хранене, като брои калоричното съдържание в ястията или диетичните ограничения. Наднорменото тегло не е било проблем за нея, тъй като тя не го е забелязала. В живота на Олга има обичан и обичащ мъж, с когото са женени от 17 години. Картункова се чувства обичана и желана, поради което не обръща внимание на разминаването с общоприетите стандарти за красота.

Причината за появата на наднормено тегло са хранителните навици, установени от детството. Изобилието от мазни храни се счита за нормална диета в семейството на Олга; не беше свикнала да се отрича от сладки или скорбялни храни. При ниско ниво на физическа активност, постоянното превишаване на количеството консумирани калории над консумираните се отплаща под формата на мастни натрупвания. Както признава Картункова, тя предпочиташе заседналия начин на живот пред спорта и след репетиции или концерти се отдаде на много сладкиши на дивана.

Причини за отслабване.

Въпреки положителното отношение към външния си вид, Картункова прави многократни опити за отслабване, които са причинени от появата на здравословни проблеми (задух и болки в гърба). За тази цел актрисата дори се съгласи да участва в специален телевизионен проект, според който участниците трябваше да отслабнат за определено време. Изпълнението на задачата беше възпрепятствано от травмата, получена от художника.

Твърдата вяра в необходимостта да се отървем от наднорменото тегло посети Картункова след фрактура на крака поради неуспешно падане. Нервите в стъпалото бяха повредени, което доведе до промяна в походката и стойката. Дълго време не беше възможно да се възстанови функционалността на краката, докато Олга случайно се срещна в Израел с лекар, който се съгласи да се подложи на операция.

След думите на лекаря, че подобни последици биха могли да бъдат избегнати, ако теглото й е по-ниско, изпълнителката най-накрая реши да започне битка с наднорменото тегло. Колегите на Картункова не приеха сериозно нейното изявление, че иска да отслабне, затова Олга направи залог с тях, че може да отслабне с 34 кг за два месеца. Дискусията с приятели се превърна в мощен мотивиращ фактор по пътя към отслабването, за който художникът открито заявява в интервю с журналисти.

Колко по-слаба беше Олга Картункова?

Преди участието на Картункова в проекта за отслабване, теглото й беше 151 кг при ръст 168 см. Преди травмата актрисата успя да свали 18 кг, след което килограмите бързо се върнаха. След успешна операция и възстановяване Олга започва активна борба с наднорменото тегло и успява да спечели спора: 34 кг остават за по-малко от два месеца. Като цяло през първата година от началото на нов начин на живот актрисата отслабна с 61 кг. Тя няма да се спре на резултата и планира да отслабне с поне 15 кг.

Как изглежда актрисата сега?

Публиката не можеше да не забележи кардиналните промени, настъпили в образа на Картункова. Актрисата успя да се отърве не само от голям брой килограми, но и от няколко години. Олга изглежда по-млада и по-привлекателна: трудно е да се разпознае старата безформена кукла, която съдържа, но диетата не повлия на чувството за хумор и харизма. Такава рязка трансформация предизвика многобройни дискусии сред фанатиците на хумора. Мненията на хората бяха разделени: някои вярваха, че за отслабване се използват специални лекарства, други вярваха, че Олга е отслабнала естествено.

Олга Картункова най-новите снимки

Тайни на хармонията

Слим Картункова не крие тайните на трансформацията си. Тя твърди, че е противник на глада и настоява да не измъчва тялото си с твърди диети. Резултатът от глада е намаляване на скоростта на метаболизма, смърт на нервните клетки поради липса на глюкоза в организма, повишаване нивата на инсулин в кръвта и нарушаване на работата на червата. Техниката, чрез която художникът отслабва, се състои от редица правила, които се придържат към които можете да намерите красиво тяло и да поддържате здраве.

За да се отърве от наднорменото тегло, актрисата умишлено се обърна, обръщайки се към професионалисти в областта на отслабването. Преди началото на диетата известната артистка се подложи на цялостен преглед от ендокринолог, оцени готовността на тялото си за стрес, който причинява промени в обичайния си начин на живот. Диетата за отслабване е разработена от опитни диетолози, като се вземат предвид характеристиките на вашето тяло. Едно от основните условия за ефективността на програмата за отслабване беше безусловното спазване на правилата:

  • брой калории на всички ястия;
  • ежедневно изчисляване на баланса на протеини, мазнини и въглехидрати (BJU);
  • следвайки установения график на хранене;
  • осигуряване на нормалния баланс на водата в тялото;
  • увеличаване на калориите.

Калорично ограничение и баланс bju

За да постигне бързи резултати, Олга трябваше да се откаже от много от любимите си храни. Така че сладките, брашното, сладкарските изделия и тортите бяха напълно изключени от диетата. Картункова драстично ограничи броя на консумираните калории, което се отрази негативно на общото здравословно състояние, но помогна на актрисата да постигне целите си. В допълнение към намаляването на общото съдържание на калории, разработената диета предлага промяна в баланса на мастните киселини в посока на намаляване на мазнините и въглехидратите.

Рационалната диета на Картункова се основаваше на протеинови ястия, докато растителните и животинските мазнини бяха сведени до минимум. Тези мерки бяха необходими поради високия процент мазнини в тялото на художника и за кратко време за постигане на желания резултат, установен от Олга. Бързите въглехидрати също бяха изключени от ежедневната диета, те бяха заменени от продукти, които съдържаха бавни и здравословни въглехидрати. Общото калорично съдържание в менюто на хумориста е 1500-1600 kcal, докато процентът на BZHU е както следва:

  • протеин - 46,5;
  • мазнини - 18,6;
  • въглехидрати - 34,9.

Размер на порцията и време на хранене

Един от основните компоненти на техниката за отслабване на Картункова е режимът на хранене. За да се избегне забавянето на метаболизма, се изисква фракционно хранене 5-7 пъти на ден. Размерът на порцията трябва да бъде такъв, че след хранене да има леко чувство на глад. Препоръчително е да се храните редовно, като избягвате дълги почивки. Най-добрият вариант е лека закуска на всеки 2,5-3 часа. Картункова не е съгласна с твърдението, че не можете да ядете след 18 часа. М. Тя смята, че преди лягане е необходимо да се изядат 2-3 яйца без жълтък, за да се разпръсне метаболизма.

Поддържайте водния баланс.

Наднорменото тегло е опасно, защото мастните натрупвания се образуват не само в подкожната мастна тъкан, но и във вътрешните органи. Последицата от този процес е шлаката на тялото и влошаването на клетъчния метаболизъм. По време на загуба на тегло се случва постепенно разграждане на мастните клетки, но натрупаните токсини не се влияят от диетата - те остават в тялото. За да се изчисти от токсини, Картункова следваше съветите на диетолозите и се придържаше към режима на пиене.

Чистата вода насърчава извличането на вредни вещества (соли на тежки метали, радионуклиди, консерванти и др.), Които попадат в тялото с храна или от околната среда. Художникът се е опитвал ежедневно да използва 20 мл вода на 1 кг тегло, което е 2-3 литра. Поддържането на водния баланс е важно по време на отслабване поради следните причини:

  • водата участва в процеса на разграждане на мазнините, което допринася за загуба на тегло;
  • поради използването на течности, излишните соли се отмиват;
  • всички метаболитни процеси протичат с участието на вода;
  • тялото се опитва да задържа течности при недостатъчен прием, но при своевременно попълване на водата необходимостта от натрупване изчезва и теглото драстично намалява.

Активен начин на живот

Загубата на тегло на Олга Картункова е постигната в по-голяма степен поради рязкото намаляване на входящите калории поради факта, че поради нараняване трябваше да откажа да спортувам. Според актрисата тя би постигнала още по-впечатляващи резултати, ако лекарите й позволяват да се занимава с физическа активност. След дълъг период на рехабилитация Олга започва постепенно да изпълнява поредица от упражнения, които дават нов тласък на тялото и теглото започва да намалява още по-бързо.

Според художника физическата активност е много важна за създаването и поддържането на добра форма. По време на аеробни упражнения клетките са наситени с кислород и силовите натоварвания помагат за тонизиране и тонизиране на мускулите. Олга съветва ежедневни упражнения, включително упражнения за всички мускулни групи. Нивото на натоварване трябва да се избира според нивото на физическото състояние, като се увеличава с намаляването на телесното тегло.

Индивидуалната диета на Олга Картункова

По-стройна актриса не крие метода си за отслабване. Олга открито споделя диетата, разработена за нея, но предупреждава, че методите, които са й помогнали, може да не са подходящи за някой друг поради индивидуалните характеристики на тялото. Същността на хранителната програма е използването на разрешени храни и пълното изключване на забранените храни от диетата. Препоръчителният списък се основава на зеленчуци, пилешки гърди и зеленчуци. Художникът използва плодове само през първата половина на деня. Трябваше да изхвърля напълно захарта и да огранича солта до 2g.

Представен списък с продукти

Картункова призна, че за първи път е било трудно да се толерира диетата, но след това тялото се е адаптирало и е престанало да чувства дискомфорт и ограничени калории. Според актрисата списъкът на разрешените продукти включва много артикули, от които можете да приготвите вкусни и здравословни ястия. Усещането за слабост, причинено от намаляване на обичайната доза глюкоза, ще премине, когато свикнете с новата диета. Показаните в списъка продукти са разрешени за консумация, но количеството им трябва да бъде в рамките на допустимото съдържание на калории:

  • зеленчуци (с изключение на картофите);
  • плодове (с изключение на банани, фурми, смокини);
  • плодове (гроздето е забранено);
  • гъби;
  • нискомаслени сортове риба;
  • зърнени храни (елда, просо, овес);
  • млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко);
  • зеленчуци
  • птиче месо;
  • Обезмаслено сирене;
  • сухи язовири;
  • зехтин;
  • пчелен мед.

Какви продукти са забранени

За да се постигнат същите резултати като Олга, е необходимо да се ограничи употребата на продукти от забранения списък. Актрисата припомня, че дори едно-единствено нарушение на установените ограничения е било строго наказано от наблюдаващ диетолог. По време на диетата ще трябва да се откажете:

  • консервирани храни;
  • туршии (пушеното месо също се отнася до забранени храни);
  • сладкиши, сладкиши, сладолед;
  • скара;
  • Макарони
  • бързо хранене;
  • пилаф;
  • кюфтета, кюфтета;
  • хлебни изделия;
  • тлъсти меса.

Как да отслабнете Олга Картункова сега

След като целите бяха постигнати и везните показаха желаното двуцифрено число, Олга не спря и реши да продължи диетата. С течение на времето новият режим се превърна в начин на живот за нея, помагайки за консолидирането на резултата. Сега диетата на художника, която се е превърнала в пример за подражание, не се различава много от диетата, която тя описва. Разликата е, че актрисата понякога си позволява малко сладко и започва да яде тлъсти меса.

Калорийното съдържание на ежедневната диета на Картункова е 1800-2000 калории, повечето от които са въглехидрати и сложни протеини. По време на загуба на тегло изчисляването на BZHU се превърна в навик и сега Олга вече не следи точността на количественото съотношение на хранителните вещества. Актрисата се научи да слуша тялото си и да реагира на неговите сигнали навреме.

Меню за 1 ден

За тези, които искат да повторят пътя, изминат от известния художник, Олга открито споделя диетата си. Броят на храненията е 6 пъти на ден, първото хранене трябва да бъде след 20 минути. След събуждане. Еднодневното меню, предоставено от Картункова като пример за нейния режим, изглежда така:

Време за обяд, ч.

Протеинов дресинг за тортила, краставица и домат със зехтин и лимонов сок, неподсладен чай