диета

ДЕЙНОСТ И ПОЧИВКА

Да избягване на изправяне или седене за дълги периоди от време.

Правете ежедневни физически упражнения:

  • Разходка 3-5 километра
  • Плуване в студена вода
  • Велосипед, танц

Избягвайте вдигането на тежести

Когато седя (у дома, пътуване или заседнала работа):

  • Правете упражнения за флексия и удължаване с кръгови движения на краката на всеки половин час.
  • Кога пътуване с кола ще трябва да правите спирки на всеки 150 км и да разтягате краката ми.

Когато сте в покой:

  • Имайте ги долните крайници по-високо от нивото на сърцето, като се избягва огъване на тазобедрената става за 15-30 минути, три или четири пъти на ден.
  • Спете с леко повдигнати крака (с блок или тухла под подножието на леглото, възглавница на стъпалата и др.) с изключение на противопоказания като в случаите на сърдечна недостатъчност, гастроезофагеален рефлукс и др.

ГРИЖА ЗА КОЖАТА, ДИЕТА И РОКЛА:

Избягвайте високите температури на околната среда, слънчевите бани и директното прилагане на топлина върху долните крайници (восък и горещи вани).

Прецизно поддържане, ежедневно, последвано от сапун с неутрално pH (препоръчва се шотландски душ, който редува струи гореща вода с струи много студена вода на долните крайници) и цялостно изсушаване.

Изобилна хидратация на кожата.

Масажи чести в долните крайници от ходилата до бедрото.

  • Малко сол,
  • Избягвайте наднорменото тегло,
  • Запек,
  • Тютюн и алкохол.

Избягвайте тесни дрехи, чорапи и чорапи или да бъде изцеден

Широки, удобни и дишащи обувки. Избягвайте триенето на обувки, обувки на висок ток, плоски обувки и ходене боси. Препоръчителна пета 3-4 сантиметра.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДКРЕПА НА ВЕНОЗНО ВРЪЩАНЕ

  • Движения на велосипед и ножица с крака (15 до 20 пъти)
  • Преместете всеки крак в малки кръгове (10 пъти)
  • Преместете пръстите на краката с леко повдигнати и разширени крака: Последователно огъвайте и разтягайте пръстите (до 2 пъти)

  • Ходете на пръсти и с пети

ПРАВИЛНО ИЗПОЛЗВАНЕ НА ЧАЛИ

Подходящ размер:

  • Измерете глезена, прасеца и бедрото в по-големите им диаметри при ставане от леглото
  • Използвайте размера, който най-добре подхожда към тези мерки

Правилна употреба:

  • Обличане на чорапите веднага след сутрешното измиване и след овлажняване на крака, преди започване на работния ден или други ежедневни дейности.
  • Обърнете чорапа с главата надолу, и постепенно въведете чорапа от върха, така че при поставянето му да остане прав.
  • Важно е прави го внимателно, разтягане добре, без да оставя гънки на стъпалото, лошо поставяне на петата или усукване на чорапа и т.н. ..., тъй като по-късно те могат да причинят необичайни компресии, дърпания и т.н. ..., които пречат на толерантността на чорапа.
  • Свалете чорапа преди лягане и овлажняване на краката отново
  • При пране на чорапите избягвайте да използвате абразивни препарати което може да причини свръхчувствителност на кожата.
  • Ако дантела силикон губи адхезия с употреба трябва да го намокрите с няколко капки вода и тя ще се залепи отново.
  • Чорапите трябва да стегнат крайника. Когато това ниво на компресия загуби (което обикновено е придружено от други признаци на влошаване на състоянието на отглеждане), то трябва да бъде заменено.