Промени в навиците спрямо диетите

Болести, ниска енергия, лоша концентрация, сънливост след хранене, лошо представяне, депресивно настроение ... Всичко това изобилства в сегашното ни общество, белязано от бърз ритъм на живот, дълги работни часове, високи нива на стрес и т.н. и отнема повече от обикновена точна диета, за да отслабнете.

В допълнение, думата "диета" се използва погрешно, за да обозначи, обикновено, строга диета и се свързва с множество негативни конотации като: забрана, липса, страдание ... "Диета" става, по-голямата част от време, в ад, където хората искат да излязат възможно най-скоро, за да ядат отново, както преди.

Промяната на хранителните навици обаче включва нещо по-задълбочено. Това предполага информираност, отговорност, хранително образование, план за действие за промяна, дългосрочен ангажимент, стойността на здравето като двигател и загуба на тегло като последица.

Но ... Как да осъзнаете и да започнете? Как виждате отвъд краткосрочната цел и правите подход за цял живот? Как преодолявате масивните изкушения да „отслабнете без усилие“ и да практикувате самодисциплина? Как да преодолеем ограничителните вярвания, които ни бойкотират всеки път, когато се опитваме да се грижим за себе си? Как да променя „Започвам в понеделник“ на „Стартирам сега“?

Хранително обучение в помощ на промяната на навиците

S.R.Covey в книгата си "7-те навика на високоефективните хора" каза, че за да придобиете навик, трябва да се даде сливането на тези 3 фактора:

  • Че човекът има знанието какво трябва да се промени
  • Който иска да го промени и има достатъчно мотивация
  • Кой знае как да го направи

програми

* Графика взета от: 7-те навика на високоефективни хора. S.R.Covey, Paidós, pag, 60.

Хранителният коучинг ги включва 3 области:

1. Това ни информира за нашите некомпетентности, за това какво трябва да променим, за да подобрим качеството на живота си. Запознаването с нашите области за подобрение е първата стъпка в един ефективен процес на поведенческо обучение.

2. Помага ни да увеличим мотивацията и желанието си да искаме да се променяме, като разкриваме собствените си ресурси и силни страни. Също така, това ни помага да открием „защо“ на нашата цел и че тя преминава от това, че е цифрова, до цел „ТЕГЛО“, за която си струва да се стремим.

3. Фокусира се върху действията, промяната в поведението и как да го направи на практика.

Предишни публикации, свързани с тази тема, като „Хранителен инструктаж или съвети относно храните и храненето"(Http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendades/2011/04/19/200156.php) говорят, наред с други неща, че" Чрез хранителен треньор хранителните навици могат да бъдат подобрени “. Също така, в статията "Трениране на хранителни вещества и затлъстяване ¡Придържане ” (http://comeronocomer.es/la-carta/coaching-nutricional-y-obesidad-adherencia) говорят за влиянието на Nutritional Coaching върху спазването на „планове за храна и физическа активност“.

Точно така, Коучингът по хранене е обучение, което, далеч от това да изнася проповеди или да предлага ограничителни указания за хранене, се фокусира върху това да помогне на хората да прекъснат неподходящите навици, като създаде нови навици, които да заменят предишните.

Тоест, важно е да се има предвид, че за да бъде едно поведение в областта на здравето превърнете го в навик, се изисква за около 3 месеца време, време за обучение и съзнателни усилия.

Но какво точно е хранителният коучинг?

„Коучингът се състои в отключване на потенциала на човек да максимизира своите резултати. Става дума за това да му помогнете да учи, вместо да го научите. " Тим Галуей автор на „Вътрешната игра на тениса“

Хранителният коучинг е двигател на действие в областта на здравето, генератор на действия, ориентирани към резултатите. Той се фокусира върху подпомагането на хората да осъзнаят, да поемат отговорност, да постигнат целите си, свързани с храната и здравето, в контекста на удовлетворение, емоционален баланс и здравословен начин на живот.

Това е процес на трансформация на откритията, себепознанието и личностното развитие чрез храната.

Как може хранителният треньор да помогне в компанията?

Като част от процеса, специализиран треньор по хранене ще помогне на работниците да подобрят теглото си, диетата си, качеството на живот и да постигнат психофизическо благосъстояние, което им позволява да имат пълноценно и трайно здраве.

Всичко това не се постига, като им се казва какво да правят, нито като им се дава „диета“, която да спазват, а се постига чрез обучение с определена продължителност (необходимото за промяна на навика), с което те се учат да поемат отговорност, да си даде сметка за своите силни страни и области за подобрение, да преодолее препятствията, да намери алтернативи, да дефинира, фрагментира и ограничи целите. Също така, насърчавайки ги да преодолеят самоограничаващите се бариери, да изготвят план за действие, подобрявайки своите умения и ресурси, за да постигнат сами очакваните цели.

Групово коучинг на хранене във фирмата: СИЛАТА НА АНГАЖИМЕНТА

Груповата работа повишава ефективността на хранителния коучинг чрез доверие, разбиране и синергията, която се създава между членовете.

Но преди всичко за ангажираност. Изследванията показват, че поетите публично ангажименти се изпълняват с по-голяма вероятност от тези, които човек поема към себе си. Чрез членовете на група е твърде неудобно да покажат пред колегите и треньора, че не са направили промените или действията, за които са се ангажирали.

Следователно това е отличен начин за работниците да променят ефективно хранителните си навици и в резултат на това да бъдат по-здрави, по-щастливи, по-активни, по-продуктивни, да се концентрират по-добре и да избягват 80% от болестите.

В допълнение, същата компания може да бъде идеалното място, където, водени от специализиран треньор, могат да се провеждат групови сесии за хранителен коучинг. По този начин, освен постигане на грандиозни и трайни резултати в областта на здравеопазването, може да се създаде и страхотна връзка между работниците, които следват процеса,

Програми за подобряване на навика във фирмата с Nutritional Coaching

Предвид всичко това ви предлагам програми за подобряване на навика със звездната съставка на групата Nutritional Coaching, за компании, които искат да помогнат на своите работници да променят здравословните си навици по ефективен и траен начин.