Вече знаем положителните ефекти на здравословната диета върху нашето здраве и как тя оказва положително въздействие върху производителността на труда. Но е вярно, че всички ние нямаме еднакви нужди и те ще зависят от всеки индивид, здравословното му състояние, ако имат някакви специални нужди, вкусовете им и как това не зависи от работата, която извършват, която ключов фактор за прилагане на хранителни насоки което ще ви помогне да се изправите срещу работния ден и да си починете и да се възстановите по адекватен начин.

различни

Работник, който не се храни добре може да намали ефективността ви (до 20%, данни на СЗО) и повишаване на нивата на стрес.

Бихме могли да направим класификация като ръководство за различни работни места и техните нужди:

Работа, която изисква физически усилия

При работа с по-голямо физическо износване, като строителство, разтоварване на материали, земеделие, ... диетата трябва да съдържа достатъчно количество калории, за да компенсира свършената работа и да бъде достатъчно балансирана, за да осигури витамини и минерали, необходими за компенсиране на разходи. Без да се забравя значението на хидратацията при онези работни места, при които излагането на слънце е продължително.

Заседнали работни места

На тези работни места, където работният ден е съсредоточен върху работна маса пред компютъра или те са седнали през повечето време, диетата им трябва да бъде съобразена с възрастта, пола, изпълняваните физически упражнения. Тези видове работа не се нуждаят от допълнително снабдяване с енергия, тъй като разходът на калории ще бъде много нисък.

Примери: офис персонал, шофьори, търговци ...

Работа със специални часове

Важно е да се адаптира диетата в онези случаи, в които работното време е на смени или в специални интервали от време.

Ще трябва да приспособите храненето към ритмите на графиците си и да се опитате да установите режими на почивка, тъй като храната не е единственото, което се влияе. Те трябва да установят строги графици за почивка, за да не "натрупват умора"

Работи с висок стрес

В случай на работни места, при които възникват стресови ситуации като мениджъри, бизнесмени, хирурзи, персонал, който работи във верига, енергийните изисквания няма да бъдат толкова високи, колкото тези, при които физическото износване е по-голямо, но въпреки това има нужда от по-голям принос на няколко микроелемента като витамини от група В и Е и минерали като калий, цинк и магнезий.

Работа, която изисква хранене навън

Най-добрият инструмент в този случай е доброто хранително образование, тъй като с основни познания за храненето персоналът ще има по-голям капацитет да избира онези храни, които ги интересуват по всяко време.

Винаги помнете, че най-важното е да отидете на здравен специалист, който в този случай е вашият диетолог, който ще ви посъветва и насочи да установите конкретни диетични насоки за всеки човек, като вземете предвид както неговата работа, здравословно състояние, така и вкусовете му .