The живовляк Това е един от най-популярните плодове и който можем да консумираме по всяко време на годината. Неговите хранителни свойства са известни, въпреки че за да демистифицираме някои аспекти и да запомним други, днес ние извършваме хранителен анализ на банан средно около 160 грама.
Както виждаме, калории че един банан ни предлага не са много и повечето от тях произлизат от хидратира въглерод. Трябва да се отбележи, че бананът ни предлага близо до 4 грама фибри на средна единица, а също и ценни микроелементи, сред които се открояват следните:
Размерът на калий това, което можем да открием в среден банан, е значително, както и делът на каротини, магнезий Y. Витамин А. Разбира се, намираме и в банана Витамини от група В които допринасят за добра нервно-мускулна функция и за метаболизма на хидратите.
Бананът не осигурява забележими калории и е идеален като здравословна закуска между храненията. Разбира се, поради богатството си на калий и въглехидрати, той заслужава да бъде наречен идеалният плод на спортиста за възстановяване след тренировка. И за да задоволи апетита с добри хранителни вещества, живовляк също е добър избор, така че за диети за отслабване този плод също е подходящ.