Изглежда че животът в стрес е константа в наши дни: прекомерно натоварване, загриженост за проблеми от личен характер, затруднения в отношенията със семейството или приятелите са фактори, които могат да предизвикат епизоди на стрес, които от своя страна е вероятно да причинят по-сериозни патологии като проблеми с храната или дори да доведат до инсулт епизоди.

пропуснат

Познайте нашето тяло и да знаете как реагирате на епизоди на стрес може да ни постави на крака да сложим край на ситуацията, която го насърчава (или поне да се опитаме да се справим с нея по-продуктивно), преди да е станало късно. Това са някои от най-честите признаци на стрес, които могат да ви помогнат да го идентифицирате и да го разрешите възможно най-скоро.

Пропуснат период или функционална хипоталамусна аменорея

Това е доста ясен знак, че сме в ситуация на специфичен или хроничен стрес, и ремитира веднага, когато този период на стрес или тревожност приключи. Обикновено се появява при жени на средна възраст, дори когато се вземат мерки периодът да работи с по-редовни цикли (например приемането на противозачатъчни хапчета).

The функционална хипоталамусна аменорея или FHA Според съкращението си на английски език, това е патология, която засяга 5% от жените в детеродна възраст и е изследвана главно от д-р Сара Берга, професор в Катедрата по гинекология, акушерство и репродуктивни науки в Университета в Питсбърг чрез различни изследвания.

В този случай хроничният или дългосрочният стрес е отговорен за загубата на периода което освен това може да повлияе на плодовитостта на жената, както и на плътността на костите (особено ако не е придружено от добро хранене и адекватно обучение).

Нощен и дневен бруксизъм

Стискане на челюстта, докато спим или дори скърцане със зъби, свързаното със съня двигателно разстройство, известно като бруксизъм, това е доста често сред населението. Когато възникнат ситуации на стрес или безпокойство, бруксизмът може да се появи като един от симптомите, че нещо не работи добре и трябва да подходим към него от нова гледна точка.

Трябва да сме наясно с това бруксизмът сам по себе си не е патология, По-скоро това е симптом на друг проблем, който е този, който трябва да атакуваме, за да разрешим факта на стискане или скърцане със зъбите през нощта. Това е важно като може да причини други по-сериозни проблеми като износване на зъби или счупване на зъби, както и мускули и главоболие, когато се събудим.

Лично признакът, че стресовата ситуация излиза извън контрол е започват да страдат от дневен бруксизъм, известен още като буден бруксизъм, без да забележите. В този случай смилането на зъбите или стискането на челюстта също се случва през деня, без да сме наясно с това: обикновено забелязваме, когато времето минава и започваме да чувстваме дискомфорт във врата, гърба и челюстта.

Загуба на мускулна маса и увеличаване на мастната маса

Продължителните епизоди на стрес също могат да допринесат за ** генериране на загуба на мускулна маса и увеличаване на процента на нашата мастна маса **: точно обратното на това, което търсим чрез здравословна диета и редовни тренировки.

Виновник за това, според проучване, публикувано още през 2005 г. в ACSM Sports and Fitness Journal, може да бъде кортизолът: стероиден хормон, който произвеждаме сами в бъбреците си. Сред функциите на кортизола е тази за регулиране на енергията на нашето тяло: кортизолът е този, който решава енергийния субстрат, който използваме по всяко време (протеини, мазнини или въглехидрати) и ние ги генерираме чрез различни средства като физически упражнения, гладуване или стрес.

Според изследването в стресови ситуации кортизолът може да мобилизира протеини, за да получи енергия, като по този начин причинява загуба на мускулна маса и увеличаване на мастната маса, за която говорихме. Освен това, според това друго проучване от 2006г, стресът също може да повлияе, когато страдате от метаболитен синдром, което включва поредица от метаболитни нарушения и които могат да доведат до сърдечни проблеми.

Инсулт или мозъчно-съдов инцидент

Една от най-сериозните последици от период на специфичен или хроничен стрес може да бъде имате инсулт или мозъчно-съдов инцидент, повече, отколкото заради самия инсулт, заради последиците, които може да има за тялото ни.

Инсултът в мозъка е приблизително еквивалент на инфаркт: може да е хеморагичен инсулт, при които вена или артерия се разкъсва, или a исхемичен инсулт, при които достъпът на кръв до мозъка е затруднен поради препятствие. И в двата случая инсултът се появява внезапно в резултат на немодифицируеми фактори (възраст, пол, генетично наследство) и други фактори, които можем да модифицираме (тегло, заседнал начин на живот, холестерол). Сред тези последни фактори е стресът.

Според това проучване, публикувано в Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, рискът от инсулт се увеличава поради високите нива на стрес на работното място, обикновено свързани с неотложни крайни срокове или необходимостта да се изправим пред непредсказуеми ситуации, които ни поставят в ситуация на безпокойство.