Идва лятото и с него непреодолимото желание да хапнем вкусен сладолед, но. Какво ще стане, ако освен да се насладим на този вкусен деликатес, инжектираме и добро допълнителна доза протеин? Не можете да поискате повече, така че не можете да загубите бележка за рецептата, която ви предлагаме днес.

сладолед

Нашите сладоледът ще бъде много богат на протеини за да помогнем да достигнем препоръчителния минимум на този макронутриент в нашата диета, които са 2g на kg тегло, ако тренирате интензивно или 1.2g на kg тегло, ако тренираме по-умерено (0.8g за заседнали хора).

За да обогатим нашия шейк по прост и вкусен начин, ще използваме суроватъчен белтък, в този случай с шоколад, въпреки че можем да използваме вкуса, който ни харесва най-много: ванилия, ягода, банан. С всеки вкус ще бъде вкусно, освен това е супер лесна и много бърза рецепта.

Съставки

  • A топка шоколадов суроватъчен протеин.
  • Половин банан (можете да използвате банан без проблеми).
  • Половин чаша обезмаслено обикновено кисело мляко.
  • 1 супена лъжица какао на прах нискокалорични (можете да използвате обезмасленото какао на прах Valor).
  • Течен подсладител (в зависимост от това колко сладко ни харесва, опитайте сместа).

    Нашата рецепта

  • Слагаме прахообразните съставки в купа (протеин, какао и подсладител) и разбъркайте, за да се смесят равномерно.
  • Добавяме киселото мляко и банана (предварително нарязан) и смесваме с миксера докато се получи хомогенна смес.
  • Изсипваме го в съд и слагаме фризера за около три часа. Можем да го изваждаме от фризера от време на време и да го разбъркваме още малко за по-добър резултат.

    Съвети

    Ако ни харесва, можем добавете кроканти към сместа на базата на бадеми или нарязани фъстъци, въпреки че помним, че ядките са много калорични, така че не злоупотребявайте с това допълнително.

    Ако предпочитаме други вкусове, като ванилия, можем да следваме същата рецепта, като променим вкуса на протеините и добавим малко екстракт от ванилия или канела, вместо какао на прах.

    Макронутриенти

    За да се насладите това лято на освежаващ, вкусен, сладък и хипер-протеинов десерт. Може ли някой да поиска повече?