Храната и храненето изглеждат синоними, но не са.

изглеждат

Хранене това е процесът на консумиране на хранителни вещества, това е актът на ядене и пиене.
Хранене е процесът на усвояване на хранителните вещества.

Понастоящем откриваме увеличаване на честотата на незаразните заболявания като наднормено тегло и затлъстяване, които могат да бъдат усложнени от други сериозни заболявания.

От друга страна, съществуват социокултурни модели, които модифицират телесната концепция за самочувствието на хората, насърчавайки определена слабост или дори „екстремна слабост“ като нещо нормално или желателно и които в някои случаи водят до хранителни разстройства при юноши, възрастни и дори деца вашето здраве в риск.

Важното е да разберем, че тялото ни трябва да се подхранва чрез правилна и достатъчна диета, за да може да изпълнява ежедневните си дейности като учене, работа, танци, бягане, игра и т.н.

Нека разгледаме следното, за да постигнем продуктивен, щастлив и здравословен живот:

- За добро здраве е от съществено значение да имате физическа активност 2 до 3 пъти седмично.
- Трябва да ядем разнообразни и питателни храни, като избягваме нездравословна храна.
- Нека се опитаме да поддържаме адекватно тегло.
- Нека се опитаме да ядем храни с ниско съдържание на мазнини.
- Включваме зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, протеини и достатъчно вода в ежедневната си диета.
- Да избягваме прекомерната консумация на сол.
- Нека избягваме да консумираме сокове, безалкохолни напитки и сладки храни, или в противен случай да ги консумираме умерено.

Следвайки тези прости съвети, можете да бъдете по-близо до поддържането на желания състав на тялото и по-голяма способност за физическа и умствена работа. .

От Луис Сиксто Данел - учител по физическо възпитание и треньор на нашите футболни отбори.