По време на изучаването на вашия опозиции важно е да се грижите за своето Здраве. Поддържайте постурална хигиена и гледка в перфектно състояние те могат да предотвратят много проблеми и да ви помогнат да се съсредоточите върху важното.

форум

Симптоми

Те са много часове пред компютъра и много часове пред книгите и бележките на вашите изпити.

Умореното зрение ще бъде един от проблемите, с които можете да се сблъскате.

Но може да се появят главоболия, които в съчетание с натоварване на шийката на матката и лоша стойка, могат да се увеличат.

Прекарването на много време пред компютъра води до появата на зачервяване и сухота в очите, тъй като мигате много по-малко, така че няма да генерирате сълзи.

Други симптоми, които препоръчват посещение при офталмолог, са двойно или замъглено зрение, лошо зрение в близост и т.н.

Имайте предвид, че „уморените очи“ вече не са просто нещо за възрастни хора, а се появяват по-рано при младите хора поради прекомерното използване на компютри и екрани.

Не пренебрегвайте зрението си, когато изучавате опозиции

Получавайте редовни отзиви

Посещаването на офталмолог или очен лекар периодично по време на проучването на вашите опозиции не боли, особено ако вече използвате очила или контактни лещи, тъй като може да се наложи нова рецепта или да започнете да ги използвате, за да имате добро и удобно зрение.

Когато забележите някакви симптоми, посетете специалиста, защото той ще избегне проблеми по-късно и по време на проучването.

Погрижете се за светлината, с която учите

Учете винаги, когато можете, на естествена светлина, близо до прозорец.

Но ако трябва да учите с изкуствена светлина, трябва да знаете как да я използвате във ваша полза.

За да учите, студената светлина ще бъде най-подходящата, но трябва да внимавате, защото този тип светлина, освен че уврежда по-добре очите ви, кара тялото ви да усеща, че е през деня и може да имате проблеми със съня.

И по време на изучаването на вашите опозиции не можете да си позволите да имате безсъние или други проблеми, свързани със съня, защото няма да дадете нищо на следващия ден.

Въпреки това, за да постигнете по-малко зрителна умора, препоръчваме да смесите бели и студени светлини, тъй като те ще направят светлината не плоска, което ще бъде от полза за очите ви.

Вече говорихме в този пост за това как светлината влияе на вашите изследвания.

Когато спрете да учите, опитайте се да изключите всичко, което е синя светлина (мобилна, телевизия и т.н.) Зрението ви ще почива и ще спите по-добре.

Ако трябва да използвате синята светлина след залез, намалете яркостта и контраста на мобилния телефон.

На компютрите имате възможност да конфигурирате Нощен режим. Можете да го направите, като отидете в Настройки и в Системата търсите Екран и там ще видите опцията за програмиране или активиране на нощната лампа.

Починете си

Много е важно, както за мозъка, така и за гърба и зрението, да правите почивки по време на ученето.

Можете да прекарате няколко минути със затворени очи. И можете да прекарате още пет минути в ходене, разтягане и гледане на хоризонта.

Друг добър вариант е, че разполагате с учебната маса, която не е обърната към стената. В идеалния случай бихте били пред прозорец и бихте могли да повдигнете глава и да погледнете от книгата или компютъра си и да погледнете хоризонта от време на време.

Също така е важно да не забравите да мигнете. Ще генерирате сълзи и ще избегнете сухота в очите, която причинява умора на очите и замъглено зрение.

Поддържайте здравословни навици

Поддържането на здравословни навици като отказване от тютюнопушене, ядене на балансирана диета, упражнения, контролиране на затлъстяването, почивки, пълноценно спане и носене на слънчеви очила, наред с други, освен познаването на фамилната история, свързана със зрението и предотвратяването им, помагат за по-доброто запазване на зрението.

Упражнения за очи

В тези видеоклипове можете да видите 30 много лесни упражнения, които можете да направите, за да подобрите зрението си и да го починете.

Правете ги винаги, когато можете, те ще ви отнемат много малко време, но ще видите как се подобряват зрението и умората на очите ви.