Плуването е от полза за здравето на всеки етап от живота ви. Интензивните тренировки изгарят калории и подобряват сърдечно-съдовата форма, без нараняванията, често свързани с упражнения с голямо въздействие, като бягане. Плуващи обиколки в басейн, който ви позволява да следите колко далеч и колко бързо плувате.
Метаболизъм
Ние метаболизираме храната, която ядем, в енергия и калориите са мярка за тази енергия. Според Националния здравен институт, трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите 1 килограм излишно тегло.
Калории на час
Броят на калориите, които изгаряте за един час, ще зависи от вашата възраст, тегло и интензивност на упражненията. Плуването обикаля бавно за един час, изгаря 510 калории, ако тежите 154 килограма, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Разстояние
Един средностатистически плувец, трениращ с умерено темпо, завършва 100 метра за около 2 минути, така че плуването на 1000 метра ще отнеме около 2 X 10 или 20 минути, ако поддържате тази скорост. Като се има предвид, че темпото ви обикновено се забавя на разстояние от 1000 метра, ще ви отнеме около 30 минути, за да преминете цялото разстояние. Можете да изгорите около 250 калории на 1000 фута, ако плувате, ако тежите около 150 lbs. И бихте изгорили 370 калории, ако тежите 240 lbs.