Независимо от причините за упражнения, страничен продукт от тренировката са изгорените калории. Ако сте нетърпеливи да отслабнете, дейност, която бързо изгаря калориите, е идеална. Боксът е дейност, подходяща за хора с конкурентни страни, но ако се интересувате от бойни изкуства, помислете за муай тай. Това традиционно бойно изкуство от Тайланд предлага ефективно решение за изгаряне на калории.
Основи на муай тай
Муай тай е вид кикбокс спорт, известен в разговорния план като „науката с осем крака“. Обикновено се счита за по-насилствен и взискателен от „редовния“ кикбокс, позволяващ иначе незаконни движения, като удари с лакът в лице и корона. Типично обучение по муай тай ще бъде разделено по равно между калистеника, обучение по бойни изкуства и бой.
Изгаряйте калории
Уебсайтът за здравни ресурси NutriStrategy предоставя информация за изгаряне на калории за различни упражнения. Въпреки че рекламите им не включват конкретно муай тай, те изброяват дейностите на компонентите на типична тренировка за муай тай. Според NutriStrategy, 155 килограма. човек ще изгори около 180 калории за 20 минути гимнастика, около 230 за 20 минути тренировки по бойни изкуства и около 280 за 20 минути бокс на ринга. Това е теоретично общо 690 калории в типична едночасова тренировка.
Променливи
Статистическите данни за броя на калориите, дадени от фитнес сайтовете, не са точни. Всяка дадена тренировка ще изгори различен брой калории въз основа на различни променливи. Някои често срещани фактори, които ще влязат в сила, включват температурата на въздуха, интензивността на тренировката за даден ден, колко отдавна сте яли и дори настроението ви по време на тренировка.
Развитие на мускулите
Обучението по муай тай включва упражнения за изграждане на мускулна маса. Според книгата на д-р Уолтър Уилет „Яжте, пийте и бъдете здрави“, увеличаването на мускулната маса увеличава метаболизма ви. Това означава, че изгаряте повече калории във всички дейности през целия ден. Също така, това означава, че изгаряте повече калории в следващите тренировки по муай тай.