някои негативни ефекти

Казваме ви какви са последиците от поглъщането на сладки напитки за вашето здраве.

Поддържането на здравословен начин на живот е доста трудно. Световната здравна организация представи през 2014 г. кодекс с дванадесет препоръки за намаляване на потенциалните рискове за здравето, в който една от най-важните беше ограничаването на консумацията на сладки напитки. Те, особено газираните, са пряко свързани с напълняването.

храна

The затлъстяване е основен проблем на общественото здраве в световен мащаб и разпространението му е нараства тревожно. Според доклада, изготвен от СЗО, затлъстяването се е удвоило в световен мащаб от 1980 г. насам и е една от най-сериозните епидемии в развитите региони.

Всеки може сода, която консумираме, съдържа 33 сантилитра, а те от своя страна имат около 39 грама захар, еквивалентно на 10 кубчета. В случай, че е бутилка от 2 литра, би било еквивалентно на 66,6 бучки и 260 грама. Консумирането на този вид напитки увеличава теглото ни, защото те имат висок гликемичен индекс (до каква степен храните, които съдържат въглехидрати повишават кръвната захар) и нисък индекс на ситост. Което означава, че консумираме твърде много захар, но все пак сме гладни.

Качване на тегло

В проучване, проведено от Автономния университет в Долна Калифорния и Мексиканския университет, през 2012 г. е показана връзката между консумацията на напитки от кола и наддаването на тегло, в което са участвали 224 юноши с наднормено тегло на възраст от 14 до 15 години. консумирали този вид напитки. Оттогава половината доброволци трябваше да изоставят безалкохолните напитки за една година и да ги заменят с вода повишен индекс на телесна маса значително при младежи, които продължават да пият сладки напитки.

Това наддаване на тегло, причинено от захарите в тези безалкохолни напитки, също е свързано с здравословни проблеми като диабет. Разследване, публикувано от Министерството на храненето на Бостънското училище за обществено здраве, показва връзката между безалкохолните напитки и появата на това заболяване, причинено от прекомерното увеличение на калориите и концентрацията на захари, които бързо се абсорбират в кръвта.

Намаляването на консумацията на тези видове напитки ще ни направи по-здравословен живот и продължителността на живота ни ще се увеличи

Освен това, според проучване, проведено от Йейлския университет, изкуствените подсладители в безалкохолните напитки от кола, като аспартам или сукралоза, могат да допринесат за увеличаване на теглото, тъй като нарастването на процента на затлъстяване съвпада с широкото използване на тези подсладители. Изглежда, че справедливо предположихме това пиенето на тези видове напитки увеличава нашето тегло и че те не са напълно здравословни за нашето здраве, но Какви последици причиняват освен затлъстяването?

Гингивит

Според проучване, проведено от Института по дентално образование в Йонкьопинг в Швеция, децата, които консумират този вид напитки, страдат от по-голямо разпространение на гингивит и кървенето от венците е много по-често.

В допълнение, според проучване, проведено от Департамента по хранене и затлъстяване в Университета в Атланта и друго от Университета в Аделаида в Австралия, някои консерванти, съдържащи се в тези напитки, са свързани с вероятност от астма.

Изследването е проведено с 16 907 младежи над 16 години които пият повече от половин литър на седмица от тези сладки напитки и резултатът е, че те имат по-висок риск да страдат от това дихателно разстройство. Според изследване, публикувано в „European Journal of Clinical Nutrition“, високата консумация е свързана с повишен риск от астма при деца.

Пристрастяване

В социално отношение безалкохолните напитки се превърнаха в един от най-повтарящите се продукти в нашето ежедневие. Те са един от любимите продукти за нашите разговори, освежаващи за горещи моменти и перфектен микс за нашите коктейли. Но защо ги харесваме толкова много? Пристрастяват ли? Отговорът е не те, а захарта, която съдържат. Това е подобно на лекарство, то активира нашата система за възнаграждение, повишавайки нивото на допамин и серотонин. Изследователите установили, че богатите на захар продукти могат да предизвикат също толкова голяма зависимост, колкото и кокаина. Те стимулират мозъка по същия начин, по който го правят лекарствата. Колкото повече консумираме, толкова повече стимулираме мозъка си.

Загуба на паметта

Проучване, проведено от Университета на Южна Калифорния, откри, че можем да страдаме от проблеми с паметта и възпаление на мозъка. „Консумирането на диета, богата на добавени захари, може не само да доведе до увеличаване на теглото и метаболитни нарушения, но също така може да повлияе отрицателно на нашата невронална функция и когнитивни способности“, казва директорът на изследването. Скот Каноски.

Стареене

Някои хора се страхуват от преждевременно стареене, така че трябва да спрат да пият сода точно сега. Според изследване, проведено в "Американски вестник за обществено здраве", което е попитало 5 309 здрави възрастни на възраст от 20 до 65 години относно консумацията им на безалкохолни напитки и е изследвало ДНК на белите кръвни клетки на всеки участник, установило, че телометри, защитните части в краищата на хромозомите, са по-къси при хората, които консумират 35 cl от тези напитки дневно и клетките им бяха с 4,6 години по-стари.

"Редовната консумация на безалкохолни напитки, подсладени със захар, може да повлияе на развитието на болестта, не само поради усилията за метаболитен контрол на тялото, но и поради ускореното клетъчно стареене на тъканите", каза професорът Елиса епел, от Калифорнийския университет. "Намалете на консумация от този вид напитки ще ни накара да имаме по-здравословен живот и че продължителността на живота ни се увеличава ", заключава директорът на изследването.