които

Толкова обичаме възглавницата, че сутрин ни е трудно да се измъкнем от тях. И дори повече когато спиш късно снощи.

И какво лошо има да стоиш до късно? Нека ви кажем, че когато го направите, лишаваш съня си.

През последните две десетилетия се наблюдава увеличаване на лишаването от сън сред населението на света. Днес всяко човешко същество или работи, или има RRSS, за да се забавлява до малките часове.

В САЩ безсъние вече се счита за епидемия . Според проучване, проведено от Националната фондация за сън, е установено, че 42% от гражданите на САЩ спят по-малко от седем часа.

Лишаването от сън може да доведе до тъмни кръгове, промени в настроението и, разбира се ... закъснение за работа.

Почти формула е да се каже: Спане късно = Събуждане късно.

Това може да се случи, когато спите късно:

1. Ще напълнеете, ако спите късно

Да спиш добре е толкова здравословно, че когато не го правиш, това се отразява в тялото.

Ако се случи нещо ненормално, може да имате здравословни проблеми и затлъстяването е един от тях. С течение на часовете докато сте в леглото, килограмите могат да се покачат.

В проучване, проведено от Медицинския колеж на Weill Cornell (Катар) и представено на годишната среща на Обществото за ендокринология в Америка, се препоръчва времето за лягане да не се пренебрегва.

Просто заспивам 30 минути всяка вечер бихте могли да получите наддаване на тегло и инсулинова резистентност. Това проучване имаше 522 участници и продължи 7 дни.

Хората, които най-дълго са заспали, са били със 72% по-склонни да затлъстяват, в сравнение с тези, които са спали по-рано.

Отслабването също е свързано със загуба на апетит и метаболизма на хормоните .

Този метаболизъм е това, което предразполага хората към затлъстяване и инсулинова резистентност, казва Шахрад Тахери, автор на изследването в Weill Cornell.

2. Ще загубите сексуалния си апетит

Има време в живота, когато използвате леглото само за сън. Понякога може да се окажете да си легнете, за да спите. Сега уморен и лош, защото спиш малко .

Времето за почивка не е достатъчно, за да изглеждате добре с партньора си по време на интимност.

Проучване, проведено от Университета в Мичиган (САЩ), показа, че сред жените, продължителността на мечта е свързано с по-голямо желание да правят секс.

Изследванията показват, че само след още един час сън е имало 14% увеличение на вероятността за секс на следващия ден.

Същото проучване установи, че жените, прекарвали повече време под завивките, също са постигнали по-добра генитална възбуда и по-голяма способност за достигане на оргазъм.

Учените са на мнение, че промяната в хормоните поради загуба на сън предполага лошо сексуално функциониране.

Ако имате проблеми в сексуалния си живот, анализирайте дали мечтата ви може да е виновникът. Много жени обвиняват менопаузата в тези ситуации.

3. Кръвта ви започва да кипи

Това проучване, проведено от клиниката Las Condes (Чили), потвърждава, че тези, които са изложени на кратки периоди на сън, имат повишен шанс за повишаване на кръвното налягане през нощта .

При тези, които са свикнали да ограничават съня си, кръвното им налягане може да се повиши, за разлика от тези, които са склонни да си затварят очите правилно.

Когато кръвното налягане се повиши през нощта, това е тревожно. Когато това се случи, вие го посочвате сърцето работи по-усилено, отколкото би трябвало по време на периода на почивка .

Избягвайте да спите до късно, доколкото можете

Причините за ранния сън са по-силни от обикновените тъмни кръгове. Вече ги познавате!

Препоръчително е да организирате графика си. Не позволявайте на нищо да ви прекъсва, докато работите. Управлявайте графика си, дори ако сте у дома.

Не докосвайте лягане. Да спиш добре се грижи за здравето ти.

  • Важността да се спи добре за учене. Важността да се спи добре за учене. Дискапнет. 2011 г.
  • Иберо-Американска фондация за безопасност и здраве при работа. Спете добре през нощта за по-добро представяне на работното място. Добрият сън за по-добра работа подобрява производителността. 2012 г.
  • М. Паскуал, Е. Естивил, Дж. Албарес. Нарушения на съня в детството. анали на продължаващата педиатрия. 2007 г.

Диплома по право от Латиноамериканския технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com и др. Работила е като учител по английски език в Instituto Hidalguense de la Juventud и учител по испански в CultureAlley. Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Súmate Marketing Digital. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.

Да се ​​научиш да свириш може да бъде много лесно за тези, които искат да го направят, защото постигането на добра техника е ...

В момента има широка гама от академични предложения. Това води до това, че много пъти е трудно да се реши какво ...

Ако сте любители на елегантността и изтънчеността, със сигурност ще искате вашата градина да изглежда по този начин. За…

Новогодишните традиции по света ни напомнят, че всяко начало е свещено и вечно. Те са го отпразнували ...

Коледа се радва по различен начин в целия свят. Има обаче няколко коледни ястия и десерти ...

Подарете на вашите близки и любители на спорта фитнес подаръци за Коледа. Без съмнение ще нарисувате усмивка на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.