Здравей, добро!
Е, аз съм на 33 години, цял живот съм с наднормено тегло, в зависимост от кой сезон с повече и по-малко, на 17 започнах да играя ръгби и винаги съм обичал да спортувам, по това време тежах около 115 кг. След контузия в рамото и няколко години, без да направя нищо, достигнах почти 130 кг, тренирах сезон с нов отбор, едва свалих няколко килограма. Проблемът е, че след поредния период на заседнал начин на живот, той достига 145 кг. Това беше повратна точка, бях много изненадан да видя този номер. Оттам отидох да живея с моето момиче (по това време) и само с малко ред в храненията, през първата година вече бях около 130 кг. И се върнах към спорта. Едно лято във фитнеса, спомням си, че казах на треньора на фитнеса, че целта ми беше да играя ръгби отново през септември и да не умра, опитвайки се, затова той ме сложи на колела и тежести (не си спомням точно вида тренировка). През този сезон не пропуснах нито една тренировка, ясно си спомням, че правех 30-40 минути непрекъснато бягане с екипа, през парковете, през декември, когато валеше силен дъжд. През февруари видях за първи път от много време на екрана цифра под 120 кг. Повторно наранен, тендинит на коляното.

килограма

Сега не работя нищо от около 5-6 години и теглото ми остана равно на около 130 кг, някакъв опит за диета ще ми отслабне с няколко килограма (основно гледам етикета на нещата, преди да ги ям и проверявам дали носеше много калории този ден), но малко друго.

Миналата година, в резултат на започването на нова (и невероятно добра) връзка, взех едно от най-добрите решения в живота си - да откажа цигарите след 17 години. Бях нов аз, много по-уверен, много по-решителен, исках да се преоблека, сега съм без пушене от почти 10 месеца и бях изключително щастлив. Може би твърде много. За тези 10 месеца качих около 12 или 13 килограма. Време е да въведа още една радикална промяна в живота си.

Реших да се преоблека, чета, гледам, уча от седмици и само като внимавам успях да спра да качвам и дори да свалям няколко килограма. Сега наистина искам да се променя, затова реших да изляза от заседналия начин на живот и да си поставя цели. Компилация от работа ми помогна да търся рутина и упражнения, които да тренират у дома. По принцип правя HIIT съчетания и леки кардио тренировки с ден или два почивка седмично, намерението ми е да ги увелича, тъй като мога да управлявам по-добре телесното си тегло. Признавам всякакъв вид критика и препоръка.

Що се отнася до диетата, в момента моето момиче ми помага, просто правя някои промени, бягам от добавената захар и слагам плодове и зеленчуци, които на практика не съществуват в диетата ми. По този въпрос ще напредвам малко по малко, тъй като съм правил много и различни диети през живота си и със сигурност знам, че това, което те кара да се провалиш, е чувството за лишения, което имаш, така че няма да се натискам и ще се опитам да поддържам положителна представа за това какво ям е по-здравословно (прилагайки малко техниката за отказване от тютюнопушене, която не изпитвах абсолютно никакво безпокойство).

Надявам се, че това е точното място за поставяне на тази тема, надявам се да успея да публикувам напредък, цифри, постигнати цели и т.н.

Признавам да прося въпроси и дори обиди .