Експертите предлагат поредица от препоръки за предотвратяване на това състояние и подобряване на здравето

киселина

Как да намалим нивата на пикочна киселина

The пикочна киселина е химикал, създаден, когато тялото разгражда вещества, наречени пурини. Пурините обикновено се произвеждат в организма и се срещат и в някои храна и напитки. Храните с високо съдържание на пурин включват черен дроб, аншоа, скумрия, сушен боб и грах и бира. Високите нива на пикочна киселина в кръвта могат да причинят хиперурикемия, подагра и може да доведе до камъни в бъбреците, които могат да блокират пикочните пътища и причиняват бъбречни инфекции и/или бъбречна недостатъчност и затлъстяване.

Повечето от пикочна киселина той се разтваря в кръвта и пътува до бъбреците. Оттам преминава през урина. Ако тялото ви произвежда твърде много пикочна киселина или не я елиминира в достатъчни количества, можете да се разболеете, следователно е важно да се поддържат нива на това вещество под контрол.

Митове за затлъстяването, които излагат здравето на риск

Затлъстяването, килограми причини да го приемаме сериозно

Причината за това натрупване може да се дължи на неадекватна диета, поради генетика, поради затлъстяване или наднормено тегло, а също и стрес, както и поради нефропатия, захарен диабет, хипотиреоидизъм, псориазис или някои видове рак.

Ограничете някои храни

За да се избегне натрупването на тази киселина, експертите препоръчват да се намали приема на храни като черен дроб, меса като свинско, пуешко, агнешко или телешко, синя риба като сардини или аншоа, морски дарове като миди, зеленчуци като карфиол или зелен грах, боб или гъби, по същия начин, захарните продукти трябва да се избягват, доколкото е възможно, защото въпреки че пикочната киселина обикновено е свързана с храни, богати на протеин. Някои изследвания показват, че захарта и захарните продукти, използвани в преработени храни, като царевичен сироп или фруктозен сироп, също могат да бъдат потенциална причина.

Пий повече вода

Консумацията на течности, главно вода, е от съществено значение за функционирането на много органи, главно бъбреците, тъй като спомага за тяхното пречистване и елиминиране на пикочната киселина по-бързо.

Отслабнете

Наднорменото тегло и затлъстяването са фактори, които възпрепятстват правилното функциониране на бъбреците и могат да генерират натрупване на пикочна киселина, тъй като мастните клетки произвеждат повече пикочна киселина от мускулните клетки.

Следете нивата на инсулин

Пациентите с преддиабет или диабет тип 2 може да имат високи нива на инсулин в кръвта. Този хормон е необходим за преместване на захарта от кръвта в клетките, където той може да задвижва всички функции на тялото. Въпреки това, твърде много инсулин води до излишък на пикочна киселина в организма, както и до наддаване на тегло.

Намали стреса

Друга препоръка е да се избягват лоши навици като липса на сън и упражнения, както и стрес, тъй като може да предизвика високо ниво на пикочна киселина. Препоръката е да практикувате дихателни упражнения или йога за справяне с тревожността, както и да практикувате добра хигиена на съня.