NOTIMEX/JUAN CARLOS PEREZ/АРХИВ
Париж, Франция (AFP) Намаляването на количеството мазнини изглежда е очевидната диета за отслабване, но проучване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че не е така.
„Няма сериозни доказателства в подкрепа на диетите за намаляване на мазнините“, казва авторът на изследването Дейрдре Тобиас от Харвардското медицинско училище в Масачузетс.
Според диетолога, „зад обичайната препоръка за намаляване на мазнините - които съдържат два пъти повече калории на грам, отколкото въглехидратите или протеините -, е убеждението, че намаляването на приема на мазнини е достатъчно, за да се намали естествено теглото“.
Подробен анализ на 53 разследвания на 68 000 случая на възрастни, сравнявайки постните диети с останалите, включително липсата на диета, ясно показва обратното, когато става въпрос за дългосрочно намаляване на теглото, т.е. по-голямо от една година.
Диетите с намалени мазнини са само по-ефективни в сравнение с пълното отсъствие на диета. Тобиас казва, че "науката не подкрепя диетите с ниско съдържание на мазнини като най-добрата дългосрочна стратегия за отслабване".
„За да се справим ефективно с епидемията от затлъстяване“, добавя той, „трябва да продължим изследванията, за да постигнем тази цел в дългосрочен план и да я поддържаме, включително да гледаме отвъд състава на храната по отношение на макроелементите, т.е. дела на калориите, произхождат от мазнини, въглехидрати или протеини ".
С други думи, това, което се брои, не е намаляването на количеството калории, генерирани от мазнини, а намаляването им изобщо, независимо от произхода им.
„Посланието, което получавам от това проучване, е, че загубата на тегло се определя от количеството енергия, което ядете, а не от относителното количество мазнини и въглехидрати във вашата диета“, казва Том Сандърс, диетолог от King's College London. "Но общият прием на мазнини и въглехидрати определя енергийния прием".
Заключение за отслабване: Калорията е калория. Трябва да ядете по-малко, по-малки порции и да избягвате излишните мазнини и захар, особено в меса, пържени храни, сладкиши и сладки газирани напитки.
- Предимства на воденето на диетичен дневник за отслабване и отслабване Живот
- ЗДРАВЕ И СВЪРЗАНИ ТЕМИ Соковата диета • ОТСЛАБВАНЕ • ЕЛИМИНИРАНЕ НА ТОКСИНИТЕ • ТОН • ПАЗЕТЕ
- Трикове за отслабване Най-добрата диета за отслабване и отслабване е вегетарианска, според проучване
- Трикове за отслабване Перфектната диета за отслабване, ако сте над 30 години
- Трикове за отслабване Промяната, която трябва да направите във вашата диета, за да отслабнете веднъж завинаги