Написано от

най-добрият

Най-четените

Последна актуализация: 24.04.2020

Нашият метод

Добре дошли в ReviewBox! Едно от желанията и целите в края на годината в началото на новия най-често срещан и, за който хората ходят на фитнес, в крайна сметка е да изгаря мазнините, да тонизира мускулите или да подобри физическото си здраве. Но как да постигнем тези резултати в допълнение към спазването на диета и упражнения? Какво да пиете и кое е по-добре?

В ReviewBox ще опишем всички тънкости и недостатъци на L-карнитина, за да постигнете вашите цели и нужди. Искаме да разполагате с цялата необходима информация, за да можете да вземете най-доброто решение за покупка. От ползи и странични ефекти, потребителски профили, до предлагането на добавката на пазара.

Първо най-важното

  • L-карнитинът е естествено вещество, произведено чрез метаболизъм в живите клетки на тялото, химически погледнато се класифицира като кватернерен амино. Тъй като естествените му източници на получаване са много ограничени както от животински, така и от растителен произход, ще говорим за предимството на консумацията му под формата на добавки.
  • Основната функция на L-карнитина е да транспортира мастни киселини, за да извърши окисляването на мастната маса и да я превърне в енергия за тялото.
  • Многократни ползи се получават при консумацията на това метаболитно вещество, пример за който е известен на функционални подобрения на органите и тъканите като мускули, сърце, мозък и кожа, метаболизиране на натрупаните мазнини и оптимизиране на физическата работоспособност, наред с други. Освен това неблагоприятните му ефекти са незначителни и честотата е рядка.

Най-добрите презентации на L-карнитин: нашите препоръки

1-во място - Диматизирайте течен карнитин, аромат на портокал, 473 мл




Dymatize carnitine в неговата течна версия е с добро качество и представяне. Предлага 4 вкуса за тези, които обичат червените и цитрусовите плодове. Вътре в опаковката му има мерителна капачка, която е полезна за правилното дозиране на продукта.

Освен това тази американска марка предлага продукт без глутен, захар или калории.

2-ро място - Forzagen Premium L-Carnitine Capsules 60 капс




Forzagen L-Carnitine в капсули съдържа комбинация от зелено кафе, малинови кетони и хром пиколинат, което ускорява резултатите. Счита се за отличен термогенен от вече консумиращите продукта.

От друга страна е важно да се спомене, че има няколко сертификата за качество.

3-то място - Nutrex Research Liquid L-Carnitine 3000, Cherry-Lemon Flavor, 16 Oz




L-карнитинът от Nutrex Research е от американски произход, продуктът се представя и в течна форма и в един вкус, смес от череша с лимон може да бъде интересна при прием на добавки.

Освен това пластмасовата му опаковка е лесна и практична за транспортиране и използване.

Ръководство за пазаруване

Основната функция на L-карнитина е да транспортира мастни киселини, за да извърши окисляването на мастната маса и да я превърне в енергия за тялото.
(Снимка: Media Ltd/123rf.com)

Какво представлява L-Cartinine и какви предимства предлага консумацията му?

L-карнитинът се състои от 2 основни аминокиселини: лизин и метионин. Освен това, за да бъде оптималният му синтез е необходимо наличието на 3 компонента в организма: желязо, витамин С и В комплекс.

  • Метаболизъм и елиминиране на мазнини
  • Повишаване на физическото и умственото представяне
  • Намаляване на чувството за умора
  • Намалено разрушаване на мускулната маса
  • Антиоксидант
  • Понижаване на холестерола
  • Телесна миризма
  • Кожен обрив
  • Диария и гастрит
  • Гадене или повръщане
  • Безсъние
  • Висока температура

Как се произвежда l-карнитин?

Този метаболит показва множество предимства не само за метаболизма на мазнините, но също така помага за детоксикация и освобождаване на АТФ енергия, подобрява физическото и умственото представяне, антиоксидант е и намалява чувството на умора след интензивни тренировки.

Кой може или не може да консумира l-карнитин?

Въпреки това и че продажбата му не изисква медицинско предписание, за да го придобиете, има профили на хора, които са частично или напълно ограничени за консумацията му. Затова винаги се препоръчва да се консултирате с лекар, диетолог или специалист, преди да го купите.

Употребата му е често сред хора без разлика на пола, които се занимават с високоефективни спортове, по-специално културисти, тези, които се лекуват за отслабване и мазнини, и от друга страна, хора, чийто възрастов диапазон се счита за напреднал поради естественото износване на клетки и пациенти с метаболитен дефицит.

Това не е сценарий за пациенти с хипертонични заболявания, чернодробна цироза или хемодиализа, бременни, кърмещи или с периферни невропатии, така че е по-добре да го избягвате без медицинска консултация поради реакциите, които може да предизвика при установени лечения.

Кой да Кой не
Спортисти с висока производителност Пациенти с хипертония
Възрастни хора Пациенти с чернодробна цироза
Хора с метаболитен дефицит Пациенти като хемодиализа
Хора с лечение за намаляване на мастната маса Пациенти с периферни невропатии
Отглеждане на деца Бременни или кърмещи

Колко струва l-карнитин?

Цените варират в зависимост от формата, размера, в който искате да го консумирате и мястото, където да го закупите; като най-често се среща в капсули и течности, така че те варират между 200 MXN до 500 MXN.

Веганите и вегетарианците могат да страдат от дефицит на L-карнитин. Това ще повлияе на спортните Ви резултати.
(Снимка: Kachmar/123rf.com)

Къде да купя l-карнитин?

Ако предпочитате да правите покупки по електронен път, можете да намерите добавката и на сайтове като Amazon, Mercado Libre, Ebay или директно на страницата на доставчика.

Критерии за покупка: фактори, които ви позволяват да сравнявате и оценявате различните представяния на L-карнитин като хранителна добавка

Когато започнем в света на фитнеса или просто препоръчаме нов продукт, който да ни помогне да постигнем цели в областта на здравето, е лесно да влезем в конфликт (или чрез номенклатури, или имена на тези дотогава неизвестни). За да изберем този, който най-много подхожда на всеки човек, искаме да ви покажем съответните фактори, които да вземете предвид и по този начин да направите добра покупка.

L или D?

Карнитинът е молекула с две форми, които се отразяват взаимно и се отличават с предшестващи буквите "L" и "D". L- е активната форма на тялото, а D- се нарича налична форма; първият е този, който ни интересува, когато го търсим на всеки рафт или електронна търговия.

Когато купувате продукти, получени или от аминокиселини, или в този случай от аминокиселини, препоръчително е винаги да се търси L-, тъй като тялото не се нуждае от други.

Вашият лекар може да ви помогне да решите дали добавката L-карнитин е подходяща за вас по време на бременността.
(Снимка: Auremar/123rf.com)

Представяне и дозиране

За разлика от други добавки като аминокиселини или витамини, L-карнитинът се предлага на пазара или по-често се среща в течен формат, тоест напитки или инфузии, препоръчваме да изберете този; въпреки това обхватът на презентациите варира и има в капсули, ефервесцентни таблетки, прах дори и барове според вашите предпочитания.

Предимствата на избора на презентация в течна форма могат да се кажат, че те са 5:

  • Абсорбцията му е по-голяма и ефективна в сравнение с другите формати, тъй като отива директно в кръвния поток.
  • В повечето случаи се придружава от допълнителни съставки, поради което се консумира цял продукт.
  • Концентрацията му става 3-5 пъти по-висока.
  • Предлагат се разнообразни вкусове за избор.
  • Идеален е за всяка възраст поради асимилацията на храносмилателната система.

По отношение на останалите презентации се счита, че те са по-лесни за транспортиране и не се справят с проблеми с вкуса.

Дозите са различни при всеки индивид, така че те варират от малки количества, обикновено около 50 mg до 500 mg на ден в зависимост от редовната диета на хората, над това тя се използва за терапевтични ефекти. Вегетарианците се нуждаят от много по-голям прием от тези, които ядат месо.